OlegSh

Я попался на первоапрельской твоей тренировке .
Подвис на строке Выход силой на две (50;50;50;50;50), думал, что 50- это проценты от одного выхода,5 попыток, помню же, что не делал ни разу.
Что 8 не минут, а часов пресса, как-то пропустил ,
начал над собой хохотать только после хлопков ногами при подтягиваниях с прыжками .

kiss , спасибо за совет и видео, даже я понял .
Полезное это дело, снимать на видео свои упражнения.

Посмотрю я, далёк ли вы от меня убежите .
А я продолжаю ходить .

Отпуск зачем??? Чтобы выспаться?
Решение вопроса очевидно.

<url="https://workout.su/forum_thread/10315">весь март тут</url>
Сегодня понедельник, самый тяжкий день.
Отдых, поди .
А вы тренируйтесь!!!

=========================================================================
А мне всегда нравились девушки и женщины полненькие .
Но посмотрев на Настины видео, в голове шевельнулось что-то типа== а не пора ли, дружище, менять свои взгляды , ведь и в совсем неполненьких есть своя прелесть.
Худой её никак не назовёшь, нормальная, симпатичная девушка, в любой одежде. Как то так, а совсем не так, как у Толле...

Апрель продолжается , 5 кругов те же, решил накинуть по количеству
7-14-7-10/10 , а то вчера легко показалось.
Сегодня чота не пошло в лёгкую, после 4 круга дыхание было ужасным, после 5 вообще пришлось минуты 3 отдыхать перед своими следующими 50 эспандер и 30 подъём на носки, которые сегодня 5 серий сделал.
За 5 кружков успокоился, сделал после последних подъёмов эспандер на максимум, правой 100, левой 120, уже не удивляюсь, что левая лучше.
Потом нашёл гантельки, которые в марте ни разу не доставал.
Ручонки подзабил, после сделал ещё отжиманий 10 и 5.
На последок скручивания на диванчике, два по стописят и раз двести, в общем поллитра полтыщи.
Всем привет!!!

два Михаила, 05592 и VASILEN ещё в середине марта меня убеждали, что я и 500 смогу скручиваний сделать, но я чтот эту тему тормознул на пару недель, щас опять начну добивать.
==========================================================================
и надо больше отжиматься, глянул статистику, кто выкладывает- у меня самые жалкие объёмы .
оправдываюсь тем, что много посвятил в марте ходьбе, шутка ли 1400 минут находил, после ходьбы и приседания и подъёмы на носки, к кототрым привык за январь-февраль, вообще тяжко, по другому шли.
Отжимания стал делать по-другому, сейчас количество в подходе вообще малОе, буду увеличивать постепенно.
Так.. опять откладываю свой отчётный дневник с выводами и планами.
П .С. после обеда нагулялся, в сон клонит, пойду, лучше-ка подрыхну
А вы, вы тренируйтесь

Я бег ещё на месяц откладываю, буду ходить, планов не ставлю, просто буду обязательно каждый день ходить в обеденный перерыв минут 40-50, один раз в неделю домой с работы, часа полтора, и постараюсь в сб-вскр попробовать часа два+ пройти. Считать не буду, ходьба за месяц стала нормой .

1 апреля, с чем всех и поздравляю.
Месяц начался ваще зашибательско .
С утра завтрак, час на улице с тузиком, потом час на диване помял харю, чем не упражнение, лишь потом все свои дела:
дыхательная гимнастика, разминка, 5 кругов
6 отжиманий-12 приседаний-6 отжиманий -по 10 выпадов прошло на ура,
на выпадах малость дыхание сбивалось, отжимания нормально, надо прибавлять.
потом эспандер по 50 на каждую плюс подъём на носки 30 - 4 серии
подвисание на турнике, 2 раза на 4 счёта , больше побаиваюсь.
в конце скручивания на диванчике.
3 раза по сто сделал, потом думаю- буду делать сколько смогу и потом добью до своих полтыщи. Сделал двести без пауз, ура, опять продвижение!!!
Не забыл гиперэкстензию.
Начало месяца удалось!!!
Всем привет!!!

Лена опять удивила, я даже не рассчитывал, что она подсчитает объёмы упражнений за март, хотел просить считать в апреле.
Знал, что много у неё, но думал меньше.
Какая добросовестная то плюс ко всему.
:star::star::star::star::star::star::star::star::star:

Да уж, Наташа, двадцатка... вас не догонишь с Настей .
Ещё, возможно, и вес штанов повлиял, так бы и последнее повторение идеально было. Но тогда, поди, видео не показано было бы .

Да и я даж не сомневался, что вытянет 3 раза во всех повторах.
Молодец, чО сказать .
Не позже, чем через неделю попробуй в последнем подходе 4-ый раз вытянуть.
Кто не сворачивает, тот дойдёт... кто сказал?

Замотался я сегодня и наотдыхался классно.
В обеденный перерыв не отрывал зад от кресла, зато после работы полтора часа кайфа- домой пешком, под снегом разной интенсивности.
Всё отлично, единственный минус- без перчаток, а то бы 100 проц комфорта.
Уложился в полтора часа, записываю 70 минут, итого за месяц- ровно 1400 минут целенаправленной ходьбы.
Если бы Паша Pavelchudo не надавил я бы уж минута в минуту не выхаживал, а так пришлось выполнить план.
После ужина, пока ждал 2,5 часа, пересаживал помидоры, опять же непонятно, отдохнул или утомился.
Потом всё по графику- дыхательная гимнастика, разминка и 5 кругов, решил же подражать стодневщикам . Сделал 5 кругов, таких же, как позавчера 4
6 отжиманий-10 приседаний-6 отжиманий - по 6 выпадов на каждую.
Между кругами не засекал, но 5 кругов в 10 минут уложилось, вроде норм.
Тяжелее всего отжимания, и то напряг тока в 5 круге, выпадов надо хотя бы до 10 подбавить.
На заминке поболтался на турнике пару раз и скручивания+гиперэкстензия.
Хорошенько поужинал ещё, на весах- 82 кг всего, норма.
Надо отчёт за март и план на апрель делать. <url="https://workout.su/forum_thread/10315">тут дневник</url>
Всем приветы!!!

3 раза в неделю - это неплохо, а подходы гораздо круче кругов.
Лень писать- не пиши, снимай видео