OlegSh

Привет, Руслан!
Полторы недельки на исходе , ждём возвращения.
Не торопим, конечно же, но ждём.

Вчера совместил день отдыха с днем растяжки.
Растяжку живота делал, что очень редко бывает.
Съел что-то не то, сегодня всё чешется, аллергия, блин.
Что сказать, не понос, так золотуха.

dAppEr, наверное они, употребляя всё это, хотят заработать побольше денег,чтобы потом на эти деньги купить очень много нормальной еды и вкусно пожрать .

Михаил, я тут поначитался всякого про возрастные изменения в мышцах и сделал вывод, что надо тренировать статику, все пишут, что с возрастом меньше всего регресс именно в статических упражнениях.
То есть через 20-30 лет ты сделать выходы силой или 20-30 раз подтянуться, как сейчас, не сможешь, а вот, к примеру, передний вис, как сейчас натренируешь, так он и останется почти без изменений.
Прикинь, тебе 70 лет, снимаешь видео, гришь- 20 лет назад последний раз делал передний вис, и хоп- получилось .

Вчера после работы полтора часа пешком топал домой.
Темп нормальный, не устал.
Месяц не проходил эту трассу, впечатление, что выносливости за месяц добавилось.
От подходов отдых, выспался побольше.
Всем удач!!!
Берегитесь и не хворайте.

Таблица бредовая, другим словом и не назвать.
Захотелось кактуса мексиканского с кактусовым джемом .
А так, конечно, есть о чём подумать перед едой.

Три дня отдыха- вообще замечательно, и мышцы нарастут, и отдохнуть и соскучиться по тренировкам получится.

Мне понравилась лесенка в конце видео.
У нас в школе такая была, как сейчас помню на 11 ступенек до верха, я два раза мог залезть подряд, а были герои и по 3 осиливали.
Олег, у тебя все видео занимательные, то канат, то тренажёры, другие такое не снимают.

Неделю посмотрим .
Набирайся теории пока.

В обед выбрался наконец то на километровую беговую дорожку, сделанную к 300-летию города прошлым летом.
Прошёл 1000 метров за 9 мин 17 сек.
Получается 557 сек- 1099 шагов,
со скоростью 1,97 шаг/сек или 1,79 м/с, где 91 см один шаг.
Примерно я так и предполагал, что километр за 10 минут.
За 40 минут я километра 4 и прохожу в обеденный перерыв.
Темп не максимальный, думаю, если ускориться, минут за 8 можно пролететь .
Думал, что у меня шаг метр...
Хотя, если скорость выше будет, то, возможно и длина будет метр.
Путь туда и обратно в общем 25 минут, темпом чуть ниже.
Ветра почти нет,солнца тоже, но жарко, градусов 25.
Первый день жары.

Вчера нормально ходьбы было, и в обед и вечером, с собакой , средним темпом в основном, но несколько попыток пробежать по 3-9-23 метра впереди собаки , чтобы задать ей ускорение.
После прогулки вечером дыхательная гимнастика и подходы.
6 по 8 недоподтягиваний (австралия)
6 по 14 приседаний
6 по 10 отжиманий
1 по 10/10 приседаний в разножку
Третий день подходов, а никак не угадаю нагрузку
Австралия много сил убирает, на отжиманиях пффф, 5 и 6 подходы каждое повторение буквально вымучивал, дыхание убил и на разножке сразу задохнулся и бросил.
Может просто между упражнениями надо было паузу больше минуты...
Про скручивания забыл, сделал только сегодня утром, после дыхательной гимнастики.
Диван 500 скручиваний, повтор максимума.
Всем привет и удачных продвинутых техник!!!

У меня первое видео (про подтягивания) не воспроизводится.
Несколько раз попробовал, не показывает.
Остальные нормально.

Ну вот, я очень рад, что ты обновила рекорды и довольна .
Лена, может сейчас спокойно по стодневке "поплестись" без заходов на максимумы и рекорды, а потом, взяв паузу, обновить все-все цифры?
Спойлер для таинственности

Паша, реально не надо всё усложнять так.
Ограничения по физ нагрузке тебе поставили?
А если просто недельку отдохнуть, так это только на пользу пойдёт, результаты вообще не упадут, а что вероятнее всего - ты удивишься, что ещё через недельку после возвращения они будут выше.
Успокойся, подумай, по ходьбе увеличь объёмы, если можно.
И точно, в стодневке есть тема- как вернуться к тренировкам после перерыва - ты ещё больше отработаешь тем на себе .
А в том, чтобы именно сто дней без перерыва и по всем правилам - это конечно заманчиво (например я- на осеннюю стодневку такое запланировал ), но это далеко не главная цель.
Не хворай

Мда, у меня на осенней стодневке такая же фигня была.
Как говоришь- хирург вынес приговор.
Я сразу согласился на операцию, пришлось брать паузу на стодневке недели на три.Но она, стодневка, никуда не убежит, да и мы все с тобой останемся.