OlegSh

Везунчик, дачник , а мне ещё как минимум 2,5 недели до дачи, пока никак не доехать. Я по осени раза два или три успел на стодневке на дачу съездить, сначала сразу круги делал, потом всё остальное.
Турника там нет, зато для австралийских есть приспособы- на любой уровень и отжимался я тогда еще 10 раз только от лавки, так что круги были отличные от домашних. А с ходьбой у меня тож меньше стало,как с контроля снял, но в обед хожу.

Вчера добавил круг , я же почти по стодневке, да и после дня отдыха.
отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
6 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-30.
И что-то притомился кругами, сделал ещё 4 медленных отжимания, чтобы до сотни общее добить и всё, заминка.
Скручивания на коврике 110,130,130,170 сумма 540.
И аппетит был хороший после всего этого, но не было чего сожрать .
Так и похудеть недолго.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, всё норм.
Всем удач!!!

Ну вот, и круги , и бег, и капоэйра, а говоришь, что всего 24 часа в сутках .
Со старым другом то встреча далеко от турников?
А подходы же уже через недельку будут, поди, вместо кругов.
:star::star::star::star::star::star::star:

Я почитал свой дневник, когда начинал делать подъёмы на носки.
Сначала по 20, потом 25, и только когда стал по 30 повторов 4 круга делать, почувствовал нагрузку.
А состояние и уровень подготовленности у меня были тогда наверняка хуже, чем у тебя, так что реально, надо 10 хотя бы на 20 поменять для начала. Но это для подъёмов но двух ногах , на одной пока не делаю, как то раз попробовал в январе, потом пришлось пару дней вообще пропустить, решил , что пока рановато мне.

10.04 вечер.
После очень-очень лёгкого ужина без отдыха и разминки сразу упражнение лёж лёжа с 20-00 до 06-00 11 апреля, без пауз, без изменения горизонтального положения тела, даже без технологических перерывов на попить-пописать.
6-00 заминка, 30 минут.
Не смотря на столь продолжительную рутину состояние бодрое, настроение неплохое.
Всем удачных тренировок!!!
Разнообразьте свои тренировки в меру.

Утро- дыхательная гимнастика, запланировано отдыхать сегодня, ибо - понедельник, на крайняк вечером ещё дыхательная и скручивания.
Всем удач!!!

Продолжаю круги: отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
5 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-33.
Сегодня дыхалка хорошо держала, пожалуй лучше всего в апреле.
Морально готов добавить 6-ой такой круг.
Турник 4 по 6 сек
Отжимания 10,10
Приседания 30
Эспандер 100/100
Скручивания 3 по 100 + 1 по 200 на коврике.
Ах да, чуть не забыл , сегодня рано утром, гуляя с собакой, пробовал делать австралийские. Там подходящие перекладинки нашёл и какое-то подобие брусьев, но не настоящие, а узкие какие-то. А нормальных по близости вообще не наблюдал, только на территории школы ближайшей.
Ещё купил грабли для субботника, так как это важное событие для меня, а старые двое граблей я бросил на даче, куда щас не добраться.
Разминался и приседал сегодня с черенком .
Всем ку-кук .

С днем рождения! Поздравляю .
Желаю хорошей растяжки в понедельник и успешного продолжения программы.
Ну и всего-всего, конечно же.

А может и правда, как-то усложнить - типа гантельки в руки или еще как-нибудь; не задумывался?
=======================
Тут, на сайте, читал, не рекомендуется с гантелями это делать.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Шея опять к вечеру разболелась, надо идти, перед сном поразмять.
В течении дня сегодня ещё 6 раз повисал на турничке, каждый раз всё увереннее, вроде бы как.
Всем приветы!!!

Сегодня продолжил круги: отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
5 кругов по 8-16-8-10/10-55/55-32.
Турник 4 по 6 сек уже увереннее.
Отжимания 10,10 тож увереннее
Приседания 20
Эспандер 100/100
Скручивания 4 по 100 + 1 по 150 на коврике.
На скручиваниях несколько раз какой-то голос нашёптывал что-то типа нах тебе столько много, но я его не слушал, лень поди , шепчет .
Всё немножко в плюсах, отжимания нормально катят, легче, чем раньше, вот на приседаниях чота дыхалка сбоит, может уменьшить попробовать.
С утра шея малость ныла, после разминки прошло, может от скручиваний .
Хотя, остеохондроз так быстро ж не победишь.
Всем привет и тренироваться без травм!!!

Сегодня упражнений не планировалось, планировалась ходьба более полутора часов. не пошёл, отмазка- ногу натёр.
Тренировку пропустил, но разминку и заминку сделал.
Из упражнений, которые в зачет- только пресс,
скручивания- 5 по 100 на коврике.

По моему, один из лучших вариантов- разминаться забесплатно, а за работу(тренировку, то есть физическую) получать деньги .

Ну конечно, по 10 подтягиваний делать в кругах - легкотня , тяжко тем, кто 2-3 раза делает.

Вроде бы у меня вырисовывается новая схема тренировок за последние дни. Примерно так - круги: отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки. Между упражнениями без пауз, между кругами около минуты-по самочувствию. Затем небольшой отдых и подходы отжиманий, приседаний, один-два-три по самочувствию.
Эспандер на максимум один раз. Турник, гантельки по желанию.
В конце скручивания.
Вчера 5 кругов 8-15-7-10/10-50/50-30.
Турник 4 по 6 сек.
Отжимания 10,10
Приседания 20
Эспандер 100/100
Скручивания 4 по 100 на коврике .
И опять после всего не было желания съесть вагон, но порцию творожку закинул, в отличие от предыдущего дня.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, состояние отличное.

Пока оставишь просто 3 подтягивания в кругах?
А потом австралийские дополнительно?
А негативные где?