/forums/comment/292708-quote-name-chernetsov-post-292514-poroj-slozhno
16.11.2016 22:38
<quote name=Chernetsov: post="292514">
Порой сложно отличить лень от усталости)))</quote>
Согласен, лень раньше родилась))
/forums/comment/292713-quote-name-muhin100-post-292684-esli-ne-prisedat-to-v
16.11.2016 23:03
<quote name=Muhin100: post="292684">
Если не приседать, то в верху не будет прогресса?</quote>
Ну почему же. Если не делать верха, тогда не будет верха.
/forums/comment/292725-nu-vot-i-ja-na-segodnja-ot-trenirovalsja-video-net
16.11.2016 23:32
Ну вот и я на сегодня от тренировался))) ( видео нет, надеюсь помните почему) )
55-й день завершен😉
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады на обе ноги 6*10
Заминка
/forums/comment/292727-quote-name-muhin100-post-292684-esli-ne-prisedat-to-v
16.11.2016 23:42
<quote name=Muhin100: post="292684">
Если не приседать, то в верху не будет прогресса?</quote>

Ну не совсем так, просто если приседать, то благодаря гармональному всплеску, прогресс всего остального, в плане роста мышц будет быстрее)
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/292769-quote-name-ogrudko-post-292559-quote-name-roman1981
17.11.2016 07:41
<quote name=ogrudko: post="292559">
<quote name=Roman1981: post="292552">
приседание - ноги расставил широко,</quote>
так не делайте, если любите свои тазобедренные суставы
<quote name=Roman1981: post="292552">
приседание - ноги вместе</quote>
а так не делайте, если любите свою поясницу.

Выпады тоже не меняйте от круга к кругу. И вообще, люди, я не понимаю, откуда такое неуемное желание делать из тренировки шоу?</quote>

Во первых зачем тогда вы рассказываете об усложнении тренировок(ноги шире, ноги уже) если так не надо делать??????????
Во вторых выпады я не меняю круг от круга я просто постоянно!!!!теперь буду выполнять два круга так,два круга эдак и последние два круга разэдак. В чем тут плохо то?
/forums/comment/292815-vo-pervyh-kogda-ja-pishu-chto-to-to-pishu-ot-svoego
17.11.2016 10:01
Во-первых, когда я пишу что-то, то пишу от своего имени и выражаю свое личное мнение (знания).
Во-вторых, я пишу данный совет конкретно вам, как человеку с невысоким уровнем организации и самоконтроля, возможно начального уровня подготовки. Вам, именно вам и только вам я советую выполнять подтягивания одним хватом (пронированный, 1,5-2 ширины плеч), отжимания в одной стойке (отведение плеча - +/-70% градусов), приседания в одной самой комфортной стойке (ноги приблизительно на ширине плеч) и выпады с небольшим шагом вперед. Все остальные варианты, расписанные в инфо-посте говорят о возможности внесения изменений в программу тренировок, в том числе для людей с высоким уровнем подготовки, если таковые читают эту программу (а среди 1500+ участников таковые есть) или в дальнейшем, после окончания программы.

"Плохое" для вас (и только для вас) в регулярной смене хватов и стоек здесь заключается, в более длительном освоении техники упражнений, вплоть до неосвоения ее за отведенные 100 дней программы. Приседания "ноги вместе" создают неоправданные дополнительные риски для поясничного отдела позвоночника, широкая постановка вплоть до сумо и плие, неоправданно повышает риски для тазобедренных суставов без создания дополнительных выгод. Узкий хват в подтягиваниях создает дополнительные риски для лучезапястных суставов и ухудшает контроль за движением лопаток. Выпады в стороны могут быть противопоказаны людям с определенным строением тазобедренного сустава (coxa vara).
/forums/comment/292852-b-mda-ogrudko-obvinjajut-v-netaktichnosti-a-mne-tak
17.11.2016 12:08
🆒 Мда, ogrudko обвиняют в нетактичности...
А мне так думается, это сверхтактичный чел и чересчур корректный.
Я даже считаю, что у него прирожденный педагогический талант.
У каждого свой путь.
/forums/comment/292853-quote-name-safrayt-post-265449-img-http-workout-su
17.11.2016 12:11
<quote name=Safrayt: post="265449">
</quote>
=================================================================
вот так мне кажется более правдоподобно
У каждого свой путь.
/forums/comment/292855-quote-name-olegsh-post-292852-a-mne-tak-dumaetsja
17.11.2016 12:18
<quote name=OlegSh: post="292852">
А мне так думается, это сверхтактичный чел и чересчур корректный.</quote>
У многих претензии к моему чувству юмора и пожалуй мне стоит согласиться с этим, но быть предельно серьезным все время довольно ... утомительно.
/forums/comment/292858-rebja-da-tut-ne-v-prigovore-delo-po-suti-roman-v
17.11.2016 12:22
ребя, да тут не в "приговоре" дело ))
по сути - Роман в правильном направлении двигается меняя постановку ног;
тут небходимо знать и понимать , какие функции анатомически несут сгибатели бедра и какие это, собственно мышцы и помнить о том, что они играют роль не только в сагиттальной плоскости, в которой происходит разгибание и сгибание, но и во фронтальной и горизонтальной плоскостях;
разные плоскости влияют друг на друга и улучшение подвижности в горизонтальной и фронтальной плоскостях позитивно влияет на разгибание ТБС (тазо-бедренный сустав);
если мы говорим непосредственно о сагиттальной плоскости, то функцией сгибателей бедра является КОНТРОЛЬ РАЗГИБАНИЯ в эксцентрическом режиме, т.е. сгибатели бедра должны уметь эффективно контролировать амплитуду разгибания, что является необходимой способностью для безопасного и эффективного функционирования этих групп мышц
P.S. со сменой ширины и разновидности хватов всё в том же ключе ))))
/forums/comment/292862-kak-vy-liho-opredeljaet-napravlenie-za-cheloveka-ja
17.11.2016 12:44
Как вы лихо определяет направление за человека, я так не умею
/forums/comment/292863-quote-name-ogrudko-post-292862-kak-vy-liho
17.11.2016 12:46
<quote name=ogrudko: post="292862">
Как вы лихо определяет направление за человека, я так не умею</quote>

это прийдет с опытом, с педагогическим , у вас получится
P.S. некоторые "вещи" люди пробуют и делают интуитивно, и очень часто очень правильные, надо просто помочь раскрыть потенциал возможностей этих напрвлений
/forums/comment/292864-quote-name-ogrudko-post-292855-u-mnogih-pretenzii-k
17.11.2016 12:48
<quote name=ogrudko: post="292855">
У многих претензии к моему чувству юмора и пожалуй мне стоит согласиться с этим</quote>
Че-то вспомнилось о разном понимании юмора)

/forums/comment/292871-spasibo-za-potugi-pojdu-svoim-putem
17.11.2016 14:08
Спасибо за потуги пойду своим путем.
/forums/comment/292875-quote-name-brom-post-292863-p-s-nekotorye-veshhi
17.11.2016 14:28
<quote name=Brom: post="292863">
P.S. некоторые "вещи" люди пробуют и делают интуитивно, и очень часто очень правильные, надо просто помочь раскрыть потенциал возможностей этих напрвлений</quote>
Вот чего-то пока стремно посылать по интернету людям лучи добра, как бы не аукнулось в ответ.