/forums/comment/292880-quote-name-ogrudko-post-292815-vo-pervyh-kogda-ja
17.11.2016 14:39
<quote name=ogrudko: post="292815">
Во-первых, когда я пишу что-то, то пишу от своего имени и выражаю свое личное мнение (знания).
Во-вторых, я пишу данный совет конкретно вам, как человеку с невысоким уровнем организации и самоконтроля, возможно начального уровня подготовки. Вам, именно вам и только вам я советую выполнять подтягивания одним хватом (пронированный, 1,5-2 ширины плеч), отжимания в одной стойке (отведение плеча - +/-70% градусов), приседания в одной самой комфортной стойке (ноги приблизительно на ширине плеч) и выпады с небольшим шагом вперед. Все остальные варианты, расписанные в инфо-посте говорят о возможности внесения изменений в программу тренировок, в том числе для людей с высоким уровнем подготовки, если таковые читают эту программу (а среди 1500+ участников таковые есть) или в дальнейшем, после окончания программы.

"Плохое" для вас (и только для вас) в регулярной смене хватов и стоек здесь заключается, в более длительном освоении техники упражнений, вплоть до неосвоения ее за отведенные 100 дней программы. Приседания "ноги вместе" создают неоправданные дополнительные риски для поясничного отдела позвоночника, широкая постановка вплоть до сумо и плие, неоправданно повышает риски для тазобедренных суставов без создания дополнительных выгод. Узкий хват в подтягиваниях создает дополнительные риски для лучезапястных суставов и ухудшает контроль за движением лопаток. Выпады в стороны могут быть противопоказаны людям с определенным строением тазобедренного сустава (coxa vara).</quote>
Про уровень подготовки и т.д. слишком загнули,вы меня не видели,не знаете чем я занимался раньше и т.д. но это все лирика оставим. В каждом посте WasD говорит о том, что надо ПРОБОВАТЬ,вы же начинаете говорить о "возможностях" только тогда непонятно, когда эти возможности следует включать в тренировочную программу???? если не в течении 100-дневки, то так и надо говорить и в посте и в видеороликах (как мне кажется это было бы понятно и не создавало бы "брожение в умах"). Идем далее, по поводу "неосвоение техники за сто дней" - я ни куда не спешу,как я понял после 100-дневки, мы сами будем составлять для себя тренировочную программу, опираясь на полученные знания.
"Приседания "ноги вместе" создают неоправданные дополнительные риски для поясничного отдела позвоночника, широкая постановка вплоть до сумо и плие, неоправданно повышает риски для тазобедренных суставов без создания дополнительных выгод. Узкий хват в подтягиваниях создает дополнительные риски для лучезапястных суставов и ухудшает контроль за движением лопаток." Повторюсь еще раз зачем тогда повествовать участникам про эти упражнения если они такие рискованные??? Вы нам дали информацию мы ей и пользуемся!!! У меня нет цели красоваться на глянцевых журналах, я тренируюсь для себя, естественно, что если при том или ином варианте выполнения упражнения возникнут боли,то я его буду корректировать. А по поводу вредности того или иного вида выполнения упражнений, как говорил один мой знакомый врач заниматься вообще вредно суставы изнашиваются быстрее. Вот как то так. Если чего то вам покажется обидным или что-то вас задело,то не обижайтесь у меня не было цели вас оскорбить.
/forums/comment/292883-mne-nechego-dobavit-k-svoim-slovam-perechitajte-eshhe
17.11.2016 14:57
Мне нечего добавить к своим словам. Перечитайте еще раз, если у вас остались вопросы.
/forums/comment/292886-quote-name-ogrudko-post-292883-mne-nechego-dobavit-k
17.11.2016 15:04
<quote name=ogrudko: post="292883">
Мне нечего добавить к своим словам. Перечитайте еще раз, если у вас остались вопросы.</quote>
Читал медленно и вдумчиво,и как видите вопросы остались.
К примеру цитата из поста 53 дня: ....................Не бойтесь пробовать разные положения рук и ног, ваша задача найти такой вариант, при котором именно у вас (!) нужные мышцы будут включаться в работу.

И как это можно понять по другому?
/forums/comment/292888-quote-name-roman1981-post-292886-chital-medlenno-i
17.11.2016 15:25
<quote name=Roman1981: post="292886">
Читал медленно и вдумчиво,и как видите вопросы остались.</quote>
Ну право, вы думаете, что метод "заезженной пластинки" заставит меня изменить мнение о написанном? Для того, чтобы делать приседания в разных стойках, для начала нужно освоить приседания с одной, базовой, вашей комфортной стойкой. И вот этот процесс "освоить", если вы заинтересованы в долгих и безболезненных тренировках, может занять около месяца с тренером и до 6 месяцев самостоятельного труда. К сожалению реалии 100-дневки таковы, что из 1500+ участников, видео по 1-2 раза мне прислали от силы 5 участников. Остальные думают, что с их техникой все тип-топ. По "счастливому совпадению", те 5 человек, которые присылали мне видео, выполняли упражнения с неоптимальной техникой. Более того, после комментариев некоторые присылали видео повторно и техника все равно была далека от идеала. Потому что техника выполнения таких сложных упражнений как подтягивания, отжимания, приседания не ставится за одну тренировку. Т.е. я могу смело делать вывод, что подавляющее большинство тренирующихся по программе 100-дневки выполняют не программу 100-дневки, хотя бы потому их техника плачевна, возможно травмоопасна и совершенно не соответствует рекомендациям программы. И как будто этого мало сами участники начинают массово изобретать велосипеды даже не к концу, а прямо с самого начала программы. Когда же вносятся дополнительные изменения в схему тренировок, то все это еще сильнее начинает уходить в сторону.
Причем, что самое интересное козырь то программы не в упражнениях, а в знаниях, которые можно получить, дисциплине, самоконтроле, возможности найти единомышленников. Все это в итоге приводит к улучшению физических результатов. Что же часто взамен я вижу как ведущий? Внимание под спойлером много желчи, людям с нежной психикой не читать, скажете, что я неполиткорректен и вообще пристаю

Бог с ними, с нерегулярными тренировками, но люди не могут уделить 15 минут времени в день на прочтение инфо-поста, не могут отложить в сторону свои амбиции и эго, чтобы жалкие 3 месяца сделать то, что говорят, без своих ценных "советов" (и здесь я прошу не обижаться, но это проблема жителей стран СНГ, подчиняться не умеем, знаем , что и как должны делать все вокруг, свои обязанности только выполнить не можем). К примеру, маааленькому такому примеру, просили с Антоном заполнить показатели: рост, вес, возраст, показатели в упражнениях. Нам это важно, для нас это ценная живая информация для улучшения программы. Болт забили сотни людей. Как на шару получить программу тренировок, личные консультации и вот это все - так тысячи жаждущих, как в ответ запостить информацию, на сбор которой уйдет 5 минут, так хрена вам лысого, товарищи ведущие, я вам лично ничего не обязан.
/forums/comment/292889-imenno-ja-vypolnjaju-uprazhnenija-stodnevki-za-drugih
17.11.2016 15:39
Именно я выполняю упражнения стодневки,за других говорить не буду.
Тогда к вам будет просьба, если вы считаете, что сто дней надо выполнять одни и те же упражнения одним и тем же способом,то об этом так и надо говорить в постах. А то получается, что вы (ведущие) даете советы (примеры смотрите выше) мы их стараемся выполнять,делимся этим в коментах и оказываемся в дураках,это очень непонятно и неприятно.Вот и все что я хотел сказать.
/forums/comment/292890-v-100-dnevke-govoritsja-o-trenirovkah-v-o-o-b-shh-e-v
17.11.2016 15:43
В 100-дневке говорится о тренировках в-о-о-б-щ-е. В том числе о тех, которые будут после окончания программы. Но пока вы тренируетесь эти 100-дней, делайте все максимально узко, конкретно и просто. Покажите в инфо-посте про приседания, где говорится, что нужно в рамках 100-дневки использовать разные виды приседаний.
/forums/comment/292906-quote-name-ogrudko-post-292890-v-100-dnevke
17.11.2016 16:59
<quote name=ogrudko: post="292890">
В 100-дневке говорится о тренировках в-о-о-б-щ-е. В том числе о тех, которые будут после окончания программы. Но пока вы тренируетесь эти 100-дней, делайте все максимально узко, конкретно и просто.</quote>
Вот так вот все гораздо понятнее и конкретнее.

<quote name=ogrudko: post="292890">
Покажите в инфо-посте про приседания, где говорится, что нужно в рамках 100-дневки использовать разные виды приседаний.</quote>
Конкретного указания делать в посте нету,но сам пост воспринимается как призыв к действию. К примеру как в посте про отжимания "Не бойтесь пробовать разные положения рук и ног, ваша задача найти такой вариант, при котором именно у вас (!) нужные мышцы будут включаться в работу."
Короче как новичок хочу сказать, что советы воспринимаются в постах как призыв к действию (это на мой взгляд и судя по коментам не только мой), поэтому просьба в самом первом посте начала тренировок именно большими буквами укажите,что меняться будет только количество кругов, а способ выполнения упражнений меняться не будет (постановка ног,рук,головы,зада и т.д.) Ну вот как то так,что ли!
/forums/comment/292911-vozmozhno-stoit-perefrazirovat-ili-dat-obshhuju
17.11.2016 17:14
Возможно стоит перефразировать или дать общую рекомендацию перед продвинутым блоком. Решать Антону WasD
/forums/comment/292915-ja-dazhe-ne-znaju-chto-i-skazat-po-jetomu-povodu
17.11.2016 17:48
Я даже не знаю, что и сказать по этому поводу. Наверное во все продвинутые посты по упражнениям стоит добавить эту памятку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292940-otchet-za-55yj-den-video-https-www-youtube-com-watch-v
17.11.2016 19:29
Отчет за 55ый день:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/293053-quote-name-wasd-post-292915-ja-dazhe-ne-znaju-chto-i
18.11.2016 07:47
<quote name=WasD: post="292915">
Я даже не знаю, что и сказать по этому поводу. Наверное во все продвинутые посты по упражнениям стоит добавить эту памятку.</quote>
Было бы хорошо, а то я не один такой могу оказаться.Спасибо за понимание.
/forums/comment/293315-quote-name-tavka-post-292440-privet-kak-ja-ponjal-v
19.11.2016 12:35
<quote name=tavka: post="292440">
привет
как я понял в продвинутом блоке
между подходами в одном упражнении должно быть отдыха от 30 сек до 1мин.
а какой промежуток отдыха между разными упражнениями? тоже от 30 сек до 1мин (то есть закончились подтягивания и сейчас начнутся приседания, в этом промежутке отдых скока)?</quote>
Я делаю только между подходами отдых, и то не 30 сек, а просто делаю медленный кружок через турник.