/forums/comment/290208-6-krugov-7-16-16-16-16-zaminka-rastjazhka-i-progulka
08.11.2016 22:12
6 кругов 7*16*16*16/16 + заминка растяжка и прогулка...погода шепчет)
всем успехов!
/forums/comment/290211-press-ne-delaju-soglasno-rekomendacijam-stodneki-no-on
08.11.2016 22:15
Пресс не делаю,согласно рекомендациям стоднеки,но он у меня после трени такой как будто я его целенаправленно качаю)))приятный бонус))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/290236-posmotrel-video-o-trenirovkah-pressa-sam-poproboval
08.11.2016 22:39
Посмотрел видео о тренировках пресса, сам попробовал. Если P4P Abs Level 1, то я в глухом загоне. Отдельно могу поднять верхнюю часть туловища, отдельно могу поднять нижнюю часть туловища. А вот выполнение скруток у меня похоже на барахтанье упавшего на спину жука. В этом плане мне понравилось видео от Валентина Новикова. Это упражнение мне доступно в варианте Лесенка. Остальное держим в уме, для дальнейшего развития.
/forums/comment/290249-ja-pribolel-pohodu-eshhe-paru-dnej-propushhu-no-potom
08.11.2016 23:34
я приболел... ((... походу еще пару дней пропущу... но потом я вернусь!
перешел на занятия дома, холодно на улице и боюсь застудить поясницу... так что теперь треним дома, до весны... Только дома австралийские подтягивания будут на кольцах. В планах повесить себе турник, который надо бы приобрести, а то шведская стенка ребенка не для всего подходит ))
/forums/comment/290251-pressa-mnogo-ne-byvaet
08.11.2016 23:43
"пресса много не бывает"
/forums/comment/290283-047-razminka-6-krugov-12-podt-20-skruch-20-otzhim
09.11.2016 01:30
047
Разминка
6 кругов:
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим)
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/290425-quote-name-gifter-post-289997-rebjata-prostite-za
09.11.2016 16:46
<quote name=gifter: post="289997">
Ребята, простите за офтоп, нужен ваш совет, вчера после тренировки на правом бицепсе чуть ближе к локотю появился небольшой синяк, вроде ничем не ударял, а на ошуп внутри небольшое уплотнение 1.5 на 0.5 см примерно.

Подскажите пожалуйста продолжать тренировки или подождать пока полностью пройдет?</quote>
Обрати внимание в своем рационе на витамин Ц и рутин. можно с недельку попринимать аскорутин, но в виде овощей и фруктов оно лучше 😃

синяк не очень большой, чтобы паниковать, но если напрягает, то сходи сдай ОАК и посмотри уровень тромбоцитов (когда будут выписывать направление, скажи, что интересуют тромбоциты их не всегда в ОАК делают по умолчанию)
/forums/comment/293388-kak-govoril-dmitrij-nagiev-ne-znaju-kto-avtor-press-u
19.11.2016 20:02
Как говорил Дмитрий Нагиев, не знаю кто Автор:

"Пресс у меня есть, но он работает под перекрытием" 😉
/forums/comment/299017-url-http-pikabu-ru-story-chto-takoe-myishtsyi-kora-i
15.12.2016 17:23
<url="http://pikabu.ru/story/chto_takoe_myishtsyi_kora_i_zachem_oni_nuzhnyi_4687175">Пикабу о мышцах кора</url>
/forums/comment/299043-quote-name-vasilen-post-299017-url-http-pikabu-ru
15.12.2016 20:31
<quote name=VASILEN: post="299017">
<url="http://pikabu.ru/story/chto_takoe_myishtsyi_kora_i_zachem_oni_nuzhnyi_4687175">Пикабу о мышцах кора</url></quote>

В целом нормально, есть что-то конкретное, что предлагаешь взять в инфопост?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/299121-quote-name-wasd-post-299043-v-celom-normalno-est-chto
16.12.2016 10:31
<quote name=WasD: post="299043">
В целом нормально, есть что-то конкретное, что предлагаешь взять в инфопост?</quote>
Freyasoul:>
Core, или ядро, или каркас - это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела (если точнее, у мужчин этот центр расположен в области таза,у женщин - немного ниже, в районе лобковых костей).</quote>
Картинку слева.

Или эту
Freyasoul:>
Зачем нам эти мышцы?
- удерживать равновесие
- правильно распределять нагрузку на мышцы при поднятии тяжестей/перемене позы/вставании/беге/ходьбе/положении стоя
- фиксировать внутренние органы в анатомически верном положении и сохранять нормальное внутрибрюшное давление
- правильно выполнять упражнения с собственным весом и с тяжестями, особенно в момент натуживания
- страховка от возникновения грыж
- тяги, толчки,взаимодействие силы с другими предметами (передвинуть шкаф, достать с верхней полки тяжелый предмет)
- совершать сложнокоординированные действия
Почти в каждом Вашем движении участвует кор. Даже если Вы не собираетесь жонглировать четырьмя мачете, стоя на канате, натянутом между двух телеграфных столбов. Просто для того,чтобы, поскользнувшись на льду, Вы правильно сгруппировались и не упали,или упали с минимальными потерями. Чтобы утром Вы вставали с постели без боли в пояснице. А,да, и чтоб у Вас была талия.</quote>
В раздел тренировки добавить как нужно и почему именно так делать скручивания.

Freyasoul:>
Ваша задача - сократить,а потом расслабить прямую мышцу живота. Места ее крепления нужно максимально сблизить и отдалить друг от друга.Одна точка ее крепления - мечевидный отросток грудины, другая - лобковая кость. Во время скручиваний тянитесь мечевидным отростком к лобку,а лобковую кость подавайте навстречу) Спина в это время скруглена!
</quote>
/forums/comment/299132-specialisty-ne-osobo-zhalujut-koncepciju-kora-poka-net
16.12.2016 11:52
Специалисты не особо жалуют концепцию кора. Пока нет убедительных доказательств практического ее применения.