День 47. Мышцы кора и пресс

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

14389

1 2 3 4

Вперед

jdev

Новосибирск

08.11.2016 10:08

Коллеги, прошу прощения, если уже было, но чёт не нашёл - поделитесь пожалуйста соображениями какие показатели работы сердца считаете нормальными во время кругов.

Я тут последил за работой сердца во время кругов - пульс в пике до 170, сразу после тернировки давление 162 на 58, пульс 110. После заминки давление 129 на 59, пульс 75. В целом во время кругов самочувствие нормальноые - голова не кружиться, в глазах не темнеет, не тошнит. Но меня что-то напрягла разница верхеного и нижнего давления - вроде как она должна держаться в районе 40.

Обычно (последние полгода меряю давление пару раз в неделю) давление ~120х70. Летом был у кардиолога в целом всё норм, но есть "генетическая особенность снижающая выносливость под экстримальными нагрузками" и не экстримальные физнагрузки мне показаны.

Я пока решил для начала убрать все повторения которые сам накинул и если в таком режиме показатели будут "нормальные", то покачать так ССС до НГ и потом пересмотреть программу.

gifter

Москва

08.11.2016 10:30

Болит в покое или под нагрузкой?</quote>

Нет не болит ни в покое не под нагрузкой, только при нажатии на синяк немного

Simeon1

Донецк

08.11.2016 11:24

C вами!!

ogrudko

Херсон

08.11.2016 11:26

Нет не болит ни в покое не под нагрузкой, только при нажатии на синяк немного</quote>

Можете тренироваться.

ippolitov

Москва

08.11.2016 12:08

Вчера в Москве вечером был дождь, и я в первые на 100 дневке при подтягиваниях почувствовал мышци от лопаток до икр... Наступает прогресс! И опять вопрос кураторам: на 100 дневке добавляется 7 круг в котором делается пресс? Или этот круг пока добавляется по желанию, для понимания пресса? Вопросы я задаю такие, потому что увидел действенный-позитив 100 дн программы и думаю, что надо жёстко её придерживаться и не бежать впереди паровоза, как я это делал в начале...

WasD

Москва

08.11.2016 12:25

И опять вопрос кураторам: на 100 дневке добавляется 7 круг в котором делается пресс</quote>

Никаких дополнительных кругов с прессом в 100-дневке не добавляются :> В ПРОДВИНУТОМ блоке начнется суровая жесть и без этого

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

08.11.2016 12:27

Коллеги, прошу прощения, если уже было, но чёт не нашёл - поделитесь пожалуйста соображениями какие показатели работы сердца считаете нормальными во время кругов.</quote>

Меня больше 150 после нагрузки (не в кругах, а вообще) напрягает. Обычный пульс у меня 60 в покое.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

jdev

Новосибирск

08.11.2016 12:56

Меня больше 150 после нагрузки (не в кругах, а вообще) напрягает.</quote>

Я правильно понял, что 150 - это пульс, а не давление?

drugello

Нижневартовск

08.11.2016 13:08

Меня больше 150 после нагрузки (не в кругах, а вообще) напрягает.</quote>

Я правильно понял, что 150 - это пульс, а не давление?</quote>

У меня пульс растёт линейно, после 6го круга стабильно 164-168 уд/мин, но вот чувствую всегда по-разному, иногда ещё силы остаются, а иногда прям очень тяжко. По-моему, главное не превышать число=220-возраст

WasD

Москва

08.11.2016 13:45

Меня больше 150 после нагрузки (не в кругах, а вообще) напрягает.</quote>

Я правильно понял, что 150 - это пульс, а не давление?</quote>

Да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sylerrrrr

Сочи

08.11.2016 14:29

Остановил свой выбор на р4р левел1. Насколько целесообразно делать его каждый день по 1му подходу? перед кругами?
или же более рационально будет делать несколько подходов через день?</quote>

Не больше 1 подхода нужно, мышцы пресса - такие же как другие мышцы и тренируются соответственно (упражнения на пресс выполняются обычно в конце тренировки).</quote>

В конце кругов кажется, что сил не 8мин пресса не хватит, но попробую. Получается делать их после заминки или после 6 круга, а потом заминку?

Sylerrrrr

Сочи

08.11.2016 14:31

Также я нашел обзор каждого их упражнений, мне как новичку помогло выявить ряд ошибок в технике выполнения
https://www.youtube.com/playlist?list=PLglSK8N5IhI4RGrX8GcmwZHFcHv7qTNSy

novosel

Новосибирск

08.11.2016 14:33

jdev чем измеряешь пульс во время кругов?
Вопрос в связи с тем, что сам ношу "фитнес-браслет" на руке. Он умеет измерять пульс, но погрешнось при этом часто огромная, что делает его бесполезным.

ogrudko

Херсон

08.11.2016 14:45

В конце кругов кажется, что сил не 8мин пресса не хватит, но попробую. Получается делать их после заминки или после 6 круга, а потом заминку?</quote>

Можно не рвать с места в карьер, а начать выполнение, скажем с первых 4 упражнений, или делать через одно или меньше повторений и затем постепенно добавлять нагрузку.

jdev

Новосибирск

08.11.2016 14:50

Во время кругов - дали погонятть Sony SmartBand2 - фитнес-браслет на руке. После кругов - электрический танометр.
А том, что одна из черепашек может обманывать я как-то не подумал

Но меня всё равно больше напрягает разница в давлении.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 47. Мышцы кора и пресс