/forums/comment/289408-img-http-workout-su-uploads-userfiles-4565-jpg-img
06.11.2016 00:01
День 45. Как правильно выполнять упражнения?

Начну с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).



Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.

Когда мы говорим с вами о форме выполнения упражнения в рамках 100 дневки, я имею в виду о качественной форме, то мы, по большому счету, говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:

- форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
и
- форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной

Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по вашей технике исполнения.

Я думаю нет смысла объяснять, почему мы радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, даже незначительные, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам и, порою, это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим, чтобы вы научились - это безопасные тренировки. А они возможны только если вы соблюдаете все условия правильной тренировки и выполняете упражнения в безопасной форме.

Но безопасность, сама по себе, это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и эффективнее, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать вам именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.

Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем вам полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помните о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно ;)

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289419-dobrogo-vremeni-sutok-vsem-uspehov
06.11.2016 05:26
Доброго времени суток! Всем успехов!
/forums/comment/289421-zdravija-vsem-s-vami
06.11.2016 06:24
Здравия всем! С вами.
/forums/comment/289425-po-povodu-idealnoj-tehniki-lichno-ja-schitaju
06.11.2016 06:51
По поводу идеальной техники лично я считаю эталоном олимпийцев, но нас с ними нет смысла сравнивать другой уровень и цели.
сила в спокойствии.
/forums/comment/289438-quote-name-supermichka-post-289425-po-povodu-idealnoj
06.11.2016 09:11
По поводу идеальной техники лично я считаю эталоном олимпийцев, но нас с ними нет смысла сравнивать другой уровень и цели.

А ты видел технику олимпийцев? :)
/forums/comment/289442-vchera-delal-uprazhnenija-v-sanatorii-kuda-s-soboj-ne
06.11.2016 09:16
Вчера делал упражнения в санатории, куда с собой не взял перчатки. Поэтому пришлось подстраиваться под ситуацию, и делал подходами, а не кругами. Все подтягивания сделал на улице, потом в быстром темпе пришёл в помещение и подходами же доделал все остальное. В итоге, так тяжелее делать подтягивания, но легче все остальное. Сегодня, конечно же, буду делать стандартно кругами, т.к. буду уже дома.
/forums/comment/289446-quote-name-albert-88-post-289438-quote-name
06.11.2016 09:57
По поводу идеальной техники лично я считаю эталоном олимпийцев, но нас с ними нет смысла сравнивать другой уровень и цели.

А ты видел технику олимпийцев? :)
летние олимпийские игры, легкая атлетика.
сила в спокойствии.
/forums/comment/289447-n-quote-name-supermichka-post-289446-letnie
06.11.2016 10:01
Н
летние олимпийские игры, легкая атлетика.

Ну, по телевизору это совсем не то. Вот их бы технику в живую посмотреть, вот это было бы и познавательно и интересно.
/forums/comment/289450-45-den-razminka-6-5-2podh-vysokih-2podh-pliometr-2podh
06.11.2016 10:18
45 день
разминка
6×5 (2подх.высоких.,2подх.плиометр.,2подх с перепрыгиваниями),20,10 (чеоедуя фристайл.отж., и от турника),2/20.
6×10подьем ног на турнике.
заминка
одна из задач на стодневку выполнена , выход силы на две . Делал медленно , без раскачки, без дерганий 2 раза, дальше не стал впереди были круги.
На форуме вчерашнего дня писали об утомляемлсти.Принимайте женьшень и элетеруакок. отлично для иммунитета и не будет" состояния не стояния",проверено годами и пейте обязательно витамины .Организм тратит и так достаточно энергии в холодную погоду , а тут физические нагрузки. Конечно все по курсам и ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ !!!
/forums/comment/289456-otchet-za-vchera-video-https-www-youtube-com-watch-v
06.11.2016 11:09
Отчет за вчера:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289491-quote-name-albert-88-post-289447-n-quote-name
06.11.2016 14:32
Н
летние олимпийские игры, легкая атлетика.

Ну, по телевизору это совсем не то. Вот их бы технику в живую посмотреть, вот это было бы и познавательно и интересно.
да на летние олимпийские сгонять это круто, может в россии когда нибудь проведут в ближайшем будущем.
сила в спокойствии.
/forums/comment/289499-quote-name-supermichka-post-289491-quote-name-albert
06.11.2016 15:09
Н
летние олимпийские игры, легкая атлетика.

Ну, по телевизору это совсем не то. Вот их бы технику в живую посмотреть, вот это было бы и познавательно и интересно.
да на летние олимпийские сгонять это круто, может в россии когда нибудь проведут в ближайшем будущем.


Надеюсь, что НИКОГДА.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289500-quote-name-wasd-post-289499-nadejus-chto-nikogda
06.11.2016 15:12
Надеюсь, что НИКОГДА.

Почему?)
/forums/comment/289507-quote-name-albert-88-post-289500-quote-name-wasd-post
06.11.2016 15:38
Надеюсь, что НИКОГДА.

Почему?)


Потому что у бюджета страны есть более важные функции, чем развлекательная.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289520-quote-name-wasd-post-289507-u-bjudzheta-strany-est
06.11.2016 16:06
у бюджета страны есть более важные функции, чем развлекательная.

лишь бы не "распилительная" )
- Долго ли ждать перемен к лучшему?
- Если ждать, то долго!