День 45. Как правильно выполнять упражнения?

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 45. Как правильно выполнять упражнения?

6691

1 2 3

Вперед

WasD

Москва

06.11.2016 22:46

И что-то потерялся я) Когда круг прибавлять?))</quote>

Пару дней назад

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Oleg_Taptygin

Ставрополь

06.11.2016 23:07

А я как всегда)) был в Краснодаре, но круги делал

сегодня много видео)) и 44-й день и 45-й и человек который озвучивал меня в 44-ом))

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Konstantin_Kapustin

Краснодар

06.11.2016 23:11

Разминка.
6×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 20 мин.
После простуды восстанавливался неделю тренил по 4 круга,новую тренировочную неделю начал с 6 кругов,очень тяжко.
Ощущения как будто час тренил.

Ungrateful

Москва

06.11.2016 23:13

Сегодня после 7 часов за рулем поел, отдохнул полтора часика и поехал в зал заниматься. Что творится на улице - это жесть ) Еле добрался до места назначения и обратно.
В кругах сегодня сделал все как надо, приседания использую теперь по полной.
А еще второй день делаю выпады с регулировкой нагрузки на ногу корпусом, как подсказал ogrudko, и уже болят ягодицы, а нагрузка на заднюю ногу многократно уменьшилась.
Шесть кругов, конечно, делать было тяжело. Может, потому что устал в дороге. Но интересно, что силы спокойно хватает на все упражнения. Ни одно не делаю из последних сил или около того. Зато выносливости не хватает - сердце в конце шестого круга долбит копец как. Хотя пульс снова был 134 - не такой уж большой. Но по ощущениям было тяжелее, чем раньше.

yarkaya

Краснодар

06.11.2016 23:21

4 круга всего по 10. Только вместо подтягивания пресс - тренировка дома. Подтягивалась 10 раз, пока с мелкой гуляла)

MSK

Москва

07.11.2016 01:41

045
Разминка
6 кругов:
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим)
Растяжка

За Здоровый Образ Жизни

Simeon1

Донецк

07.11.2016 07:24

с вами!!!

ogrudko

Херсон

07.11.2016 08:17

И что-то потерялся я) Когда круг прибавлять?))</quote>

Уже по 6 кругов делаем

Draft

Москва

07.11.2016 12:34

Вот блин, спасибо))

Dimitryn

Пермь

09.11.2016 17:25

и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает.</quote>

а тело говорит "Жрать хочу! и... еще чего-нибудь сладенького"

Dimitryn

Пермь

09.11.2016 17:36

По поводу идеальной техники лично я считаю эталоном олимпийцев</quote>

Не согласен. у них на первом месте эффективность, а безопасность нужна только до тех пор пока она не мешает эффективности. В нашем случае все с точностью до наоборот.

supermichka

Оренбург

09.11.2016 17:41

По поводу идеальной техники лично я считаю эталоном олимпийцев</quote>

Не согласен. у них на первом месте эффективность, а безопасность нужна только до тех пор пока она не мешает эффективности. В нашем случае все с точностью до наоборот.</quote>

поэтому я и написал, что у нас другие цели, но это не говорит о том , что техника олимпийцев не является эталоном.

сила в спокойствии.

Dimitryn

Пермь

10.11.2016 09:17

но это не говорит о том , что техника олимпийцев не является эталоном.</quote>

Зачем нужен "эталон", которым нельзя пользоваться?

1 2 3

Вперед

Форумы

День 45. Как правильно выполнять упражнения?