/forums/comment/273857-b-u-moi-pokazateli-na-nachalo-u-b-ves-b-77-kg-b-rost
23.09.2016 10:55
Мои показатели на начало:

Вес: 77 кг
Рост: 175 см

Подтягивания: 8
Отжимания от пола: 37
Приседания: 70
Отжимания на брусьях: 14

День 1

Тренировался дома. Первых два круга прошли легко. В последующих кругах уже тяжелее давались подтягивания, но доделал все повторения. С отжиманиями и приседаниями проблем нет. Отдыхал между кругами ровно по минутке (засекал на таймере). В целом тренировка прошла легко, но ее хватило чтобы хорошенько вспотеть :)

Достаточно продуктивный день. Всем успехов и хорошего настроения! ;)

Моя стодневка
Мой домашний кусок спорта )
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/273975-star
23.09.2016 13:55
:star:
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274498-ty-doma-trenish-po-mnogim-mnenijam-naulice-legche-100
24.09.2016 04:14
Ты дома тренишь? По многим мнениям наулице легче 100-ку делать... дышется лучше.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274502-eshhe-ne-zabyvaj-pro-zaminku-jeto-kogda-ty-v-konce
24.09.2016 04:30
Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274512-quote-name-edushkin-post-274498-ty-doma-trenish-po
24.09.2016 06:17
Ты дома тренишь? По многим мнениям наулице легче 100-ку делать... дышется лучше.


Тренил дома из-за постиранных кросовок :) Сегодня планирую на площадку выйти.

Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...


В качестве заминки немного растягиваюсь. Если есть предложения что еще делать на заминке, готов выслушать :)
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/274513-quote-name-graydog-post-274512-esli-est-predlozhenija
24.09.2016 06:21
Если есть предложения что еще делать на заминке, готов выслушать

Растягиваешься - гуд. А что бы остывать не резко - 2-3 подхода по N повторений пресс/брусья ;), только по легкому, что бы заминка не перекрыла всю треню )))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274524-quote-name-edushkin-post-274513-rastjagivaeshsja-gud
24.09.2016 06:54

Растягиваешься - гуд. А что бы остывать не резко - 2-3 подхода по N повторений пресс/брусья ;), только по легкому, что бы заминка не перекрыла всю треню )))


Отлично. Включу в тренировку ))
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/274814-h2-den-2-h2-segodnja-trenirovalsja-na-shkolnoj
24.09.2016 20:28
День 2

Сегодня тренировался на школьной площадке. Хорошенько размялся. Пробежал три небольших круга.

Перейдем к упражнениям. Первые три круга удались полностью. На последнем не дотянул пару подтягиваний. Закрыл брешь шестью австралийскими. Отжимания и приседания выполнил полностью.

В качестве заминки сделал отжимания на брусьях (5 повт x 2 подх) и подъемы полусогнутых ног в висе (10 повт х 3 подх). Завершил тренировку небольшой растяжкой. Спасибо Edushkin за совет с упражнениями на заминку, оценил.

Выводы после тренировки: Надо уделять внимание кардио. Уже после трех небольших кругов тяжело восстановить дыхание. Да и в целом бег дается тяжеловато с непривычки.

Всем успехов!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/275147-h2-den-3-h2-trenirovka-na-ploshhadke-razminka-beg-3
25.09.2016 15:41
День 3

Тренировка на площадке. Разминка, бег 3 круга. Удались все 4 круга. В третьем сложно дались подтягивания. В четвертом, как ни странно, подтягивания пошли лучше. Видимо лучше восстановился. Заминка: отжимания на брусьях 2х5, подъемы полусогнутых ног в висе 2х10, небольшая растяжка, два круга пешком по стадиону.

Выводы после тренировки: А выводы сегодня такие же как и вчера - уделять внимание аэробным нагрузкам.

Сегодня провели немногочисленный сбор участников Красноярской стодневки. Познакомились, продуктивно пообщались. Всем успехов и прогрессивных тренировок!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/275724-h2-den-4-h2-segodnja-byla-rannjaja-trenirovka-ne
26.09.2016 16:18
День 4

Сегодня была ранняя тренировка. Не побоялся холода и в 6:00 уже вышел на площадку. Размялся, пробежал два круга. При беге нахватался холодного воздуха, потом долго откашливался.

Выполнил все 4 круга. В последних двух немного не дотянул крайние подтягивания, подтянулся до уровня глаз. На заминке сделал только растяжку и чтобы быстро не остыть, скоренько свалил под горячий душ.

Выводы после тренировки: Оказывается турник в -2° покрыт льдом, так что с моей стороны было опрометчиво не взять с собой перчатки. В общем-то, при такой температуре тренироваться комфортно, но обледеневшие снаряды вносят свои корректировки.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/276296-h2-den-5-h2-vechernjaja-trenirovka-na-ploshhadke
27.09.2016 16:49
День 5

Вечерняя тренировка на площадке. Разминка и бег 3 круга. Бег дался полегче. На следующей тренировке планирую сделать 5 кругов.

Все 4 круга выполнил полностью. В последнем круге пятое подтягивание сделал до уровня глаз. Заминка: подъемы ног в висе (2х10), отжимания на брусьях (2х5), совсем немного растяжки.

Выводы после тренировки: Надо не забывать поесть хотя бы за два часа до занятий. К концу явно чувствовалась нехватка калорий и упадок сил. В целом тренировку считаю успешной. Всем отличного настроения и продуктивных тренировок!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/276849-h2-den-6-h2-den-otdyha-vosstanavlivajus-zhelaju-vsem
28.09.2016 16:15
День 6

День отдыха. Восстанавливаюсь.

Желаю всем быстрого восстановления!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/277118-h2-den-7-h2-za-oknom-pasmurno-i-dozhd-pod-oknom-oret
29.09.2016 09:24
День 7

За окном пасмурно и дождь, под окном орет какой-то пьяный мужик. Самое время заняться растяжкой.

Прежде чем приступить к тренировке, решил ознакомиться с новым постом (а речь там как раз и идет о растяжке). Почитал информацию, понял полезность растяжки. Просмотрел видео. Видео крутое, но совсем не пригодно к повторению. Пришлось найти комплекс растяжки на YouTube.

Выполнил разминку. Включил в разминку немного отжиманий и приседаний для разогрева. Выполнил комплекс по видеоролику, плюс добавил еще пару упражнений которые помнил.

Выводы после тренировки: Ну что сказать... В плане гибкости, я то еще бревно. Растяжка всегда давалась и дается мне с трудом. Как бы я не любил растягиваться, безусловно, растяжка должна присутствовать не только одним тренировочным днем, а в каждой тренировке.

Всем гибкости!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/277210-quote-name-graydog-post-277118-nu-chto-skazat-v-plane
29.09.2016 13:10
Ну что сказать... В плане гибкости, я то еще бревно.

Ты не один )))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/277220-pro-rastjazhku-kazhdyj-den-soglasen-ty-ne-odin-brevno-d
29.09.2016 13:59
Про растяжку каждый день согласен, ты не один бревно :D