/forums/comment/292924-h2-den-55-h2-domashnjaja-vechernjaja-trenirovka
17.11.2016 18:13
День 55

Домашняя вечерняя тренировка. Разминка

Работа по подходам. Выполнение 100% +

Выводы после тренировки: Сегодня уделил внимание верху тела и накинул еще по два подхода в отжимания и подтягивания.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/293287-h2-den-56-h2-kompleks-na-gibkost
19.11.2016 09:38
День 56

Комплекс на гибкость
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/293326-h2-den-57-h2-byl-dnem-otdyha
19.11.2016 14:22
День 57

Был днем отдыха
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/293815-h2-den-58-h2-pervaja-trenirovka-s-zaderzhkami-v
21.11.2016 14:07
День 58

Первая тренировка с задержками в упражнениях. Разминка.

6 подходов в каждом упражнении. В отжиманиях задержка в нижней точке. Выполнение 100%.

На заминку подъемы ног в висе и растяжка

Выводы после тренировки: Тяжелая тренировка в связи с введением усложнений. Как ни странно, подтягивания дались легче чем отжимания. В отжиманиях последние повторения давались с трудом. Приседания и выпады с паузой не распробовал.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/293817-h2-den-59-h2-razminka-rabota-po-podhodam-s-pauzami-v
21.11.2016 14:15
День 59

Разминка. Работа по подходам с паузами в упражнениях. Выполнение 100%

Заминка скручивания, растяжка.

Выводы после тренировки: Тренировка далась лучше вчерашней. Тяжелее всего даются отжимания.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/293854-h2-den-60-h2-vechernjaja-trenirovka-na-rabote
21.11.2016 17:08
День 60

Вечерняя тренировка на работе. Разминка. Тренировка по подходам с паузами.
Заминка: планка + растяжка.

Выводы после тренировки: Отжимания сегодня пошли на ура. Да, в последних повторах было тяжеловато, но не смертельно. А вот подтягивания делал с трудом. Получилось очень корявенько, но со статикой. Сегодня на протяжении дня подтягивался, думаю это и дало такой рез тренировки. В целом все отлично. Всем разнообразных тренировок и отличного настроения!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/294236-h2-den-61-h2-vechernjaja-domashnjaja-trenirovka
23.11.2016 09:06
День 61

Вечерняя домашняя тренировка. Разминка.
Тренировка по подходам с паузами. Выполнение 100%

Выводы после тренировки: Тренировки после ночной смены даются с трудом. Собираю себя в кучку и выполняю комплекс
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/294793-h2-den-62-h2-trenirovka-po-podhodam-s-zaderzhkami-na
25.11.2016 17:51
День 62

Тренировка по подходам с задержками. На заминку планка + скручивания + растяжка.

Выводы:Тренировка прошла весьма продуктивно
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/294794-h2-den-63-h2-segodnja-delaju-rastjazhku-feeee
25.11.2016 17:54
День 63

Сегодня делаю растяжку. Фееее
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/295748-h2-den-64-h2-testiruju-prodvinutuju-tehniku-N2
29.11.2016 15:26
День 64

Тестирую продвинутую технику №2. Разминка и поехали.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания с перемещением: 6х10
Выпады с перемещением: 6х10

Выводы: Техника в подтягиваниях и отжиманиях интересная. Пусть легче чем с паузами, но все же. В приседаниях особого смысла в перемещениях не увидела. Выпады все время делал шагая по кругу.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/295750-h2-den-65-h2-prodvinutaja-tehnika-2-razminka-razogrev
29.11.2016 15:29
День 65

Продвинутая техника #2. Разминка, разогрев.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания с перемещением: 6х10
Выпады с перемещением: 6х10

Выводы: Мышцы не болят как после пауз.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/295751-h2-den-66-h2-prodvinutaja-tehnika-2-razminka-razogrev
29.11.2016 15:31
День 66

Продвинутая техника #2. Разминка, разогрев.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания: 6х20
Выпады с перемещением: 6х10

Выводы: Исключил перемещения во время приседаний, накинул +10 в подходе
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/295752-h2-den-67-h2-prodvinutaja-tehnika-2-raspryzhka
29.11.2016 15:34
День 67

Продвинутая техника #2. Распрыжка, разогрев.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания: 6х20
Выпады с перемещением: 6х10
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/295817-h2-den-68-h2-vechernjaja-trenirovka-na-rabote
29.11.2016 19:43
День 68

Вечерняя тренировка на работе. Разминка, разогрев.

Подтягивания: 6х7
Отжимания перемещением: 6х10
Приседания: 6х20
Выпады: 6х10

Выводы: Не знаю почему, но при занятиях на рабочем турнике, больно мозоли на руках. Как будто норовят слезть. При перемещениях вообще нет мочи терпеть. Так что сегодня делал обычные подтягивания 6 подходов по 7 раз.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/297448-h2-den-69-den-76-h2-net-ne-poterjalsja-net-ne-sehal
07.12.2016 14:57
День 69 - День 76

Нет, не потерялся. Нет не съехал. Да, продолжаю тренироваться. Успел попробовать продвинутые техники №2 и №3. Собрал для себя тренировочный микс:

Подтягивания с паузой
Отжимания с нестабильными повторениями
Приседания с нестабильными повторениями
Выпады с нестабильными повторениями

Выводы: Подтягивания по 3й технике не получились. Видимо не хватает взрывной силы. Делаю с паузами. В целом техника интересная. Также, помимо тренировок по программе, отжимаюсь на брусьях и просто подтягиваюсь в любое удачное время.
Умное, мотивирующее изречение