/forums/comment/277635-h2-den-8-h2-utrennjaja-trenirovka-pered-rabotoj
День 8
Утренняя тренировка перед работой. Разминка, бег 5 кругов (как и планировал). Следующая цель: прибавить еще как минимум 2 круга на следующей неделе и не опускаться ниже 5 на этой.
Выполнил весь комплекс. На последнем кругу не удалось сделать пять чистых подтягиваний, крайние 2 дотянул до уровня глаз. В заминке отказался от отжиманий на брусьях (немного болит правое плечо), ограничился подъемами ног в висе и растяжкой.
Выводы после тренировки: Бег дался легче, даже удалось закрыть мини-цель на 5 кругов. В целом тренировку считаю успешной, уже вхожу в рабочий ритм. Всем прогресса и достижения целей!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/277650-plecho-poberegi-ja-potjanul-kak-to-posle-podobnyh
Плечо побереги, я потянул как-то после подобных симптомов, правда если сам не почувствуешь- не поймешь 
. На будущее - подтягивания добивай до конца, даже если спрыгнул - встряхнулся, запрыгнул и доделал..
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/277659-quote-name-edushkin-post-277650-plecho-poberegi-ja
Плечо побереги, я потянул как-то после подобных симптомов, правда если сам не почувствуешь- не поймешь
. На будущее - подтягивания добивай до конца, даже если спрыгнул - встряхнулся, запрыгнул и доделал..
</quote>
Плечо берегу) Пробовал добивать подтягивания австралийскими, но там нагрузка не та. Почему-то сам не додумался что можно сделать короткую паузу и доделать до конца. Попробую завтра, если не получится чистыми сделать) Отличный совет!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/278066-h2-den-9-h2-vechernjaja-trenirovka-sustavnaja
День 9
Вечерняя тренировка. Суставная разминка, бег 6
кругов с ускорением на последнем.
Выполнил все 4 круга. В последнем, сделал 4 подтягивания + еще 2 после небольшой паузы. Отдохнул в висе на перекладине. Заминка: подъемы ног в висе, отжимания от перекладины.
Выводы после тренировки: Бег сегодня пошёл на ура. Круги тоже дались хорошо. Воспользовался советом Edushkin в подтягиваниях. Оценил) Всем удачи!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/278339-h2-den-10-h2-domashnjaja-vechernjaja-trenirovka
День 10
Домашняя вечерняя тренировка. Суставная разминка, немного приседаний.
Все 4 круга выполнил в полном объеме. Даже подтягивания получилось сделать все. Заминка: растяжка и скручивания.
Выводы после тренировки: За день промерз на улице, поэтому отказался от тренировки на площадке. Дома уже не так драйвово тренить, без бега тренировка кажется неполной. А в целом неплохо, тренировочный день засчитан. Всем успехов!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/278734-h2-den-11-h2-vechernjaja-trenirovka-sustavnaja
День 11
Вечерняя тренировка. Суставная разминка, бег 7
кругов.
Комплекс выполнен полностью, в том числе подтягивания без пауз. Сегодня тренировка выглядела так 4 х 5-15-10-15. Чтобы не было скучно добавил немного приседаний. Заминка: 2х6 отжимания на брусьях, 2х10 подъемы ног в висе и легкая растяжка.
Выводы после тренировки: Надо закинуть новой музыки в плеер! Сегодня была отличная тренировка. Всем прогресса и отличной музыки!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/279176-bukvalno-tri-dnja-nazad-predlozhil-kollegam-priobresti
Буквально три дня назад предложил коллегам приобрести в кабинет турник, дабы разминаться от сидячей работы и хоть немного отдыхать от компа и вечно звонящего телефона. Сказано, сделано! Ребята поддержали идею и уже сегодня, я привез с собой на работу новенький снаряд. Техническая поддержка должна быть сильной не только умственно! ) Желаю всем таких коллег!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/279179-h2-den-12-h2-vechernjaja-trenirovka-na-rabote
День 12
Вечерняя тренировка на работе. Суставная разминка, прыжки на скакалке (в роли скакалки кусок UTP кабеля), разминочные приседания и отжимания.
Выполнил весь комплекс по схеме 4 х 5-15-10-15. На последних двух подтягиваниях отдыхал на вису. Заминка: Подъемы ног на турнике 2 х 10, планка около минуты.
Выводы после тренировки: Обновил новый турничок. Неплохая вышла тренировка. Не так вольготно как на площадке, но все-таки комплекс выполнен полностью. Желаю всем побольше возможностей для тренировок!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/279192-quote-name-graydog-post-279176-ja-privez-s-soboj-na
я привез с собой на работу новенький снаряд</quote>
Ну теперь тебе точно не отвертеться))
И коллег подтягивай 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/279194-quote-name-edushkin-post-279192-quote-name-graydog
я привез с собой на работу новенький снаряд</quote>
Ну теперь тебе точно не отвертеться))
И коллег подтягивай
</quote>
Та я и не отлынивал ) Вон, пропагандой занимаюсь )
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/279649-h2-den-13-h2-segodnja-den-otdyha-3
День 13
Сегодня день отдыха 
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/279930-h2-den-14-h2-segodnja-den-rastjazhki-razogrelsja
День 14
Сегодня день растяжки. Разогрелся, потянулся.
Выводы после тренировки: Выводов как таковых нет. Не скажу что я в восторге от растяжки, но стараюсь делать упражнения на совесть. Всем гибкости!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/280383-h2-den-15-h2-utrennjaja-sovmestnaja-trenirovka-s
День 15
Утренняя совместная тренировка с Edushkin и @gosha206 . Небольшая суставная разминка.
Выполнил весь комплекс 4 х 5-15-10-15. Последние подтягивания делал с отдыхом на вису.
Выводы после тренировки: Тренировка прошла весело. Может чуть менее продуктивно, но все же отлично )
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/280699-h2-den-16-h2-vechernjaja-trenirovka-na-rabote
День 16
Вечерняя тренировка на работе. Разминка, распрыжка 2 минутки.
Сегодня накинул по 2 отжимания в каждом круге. Комплекс получился такой: 4 х 5-15-12-15. Перед последним подтягиванием отдыхал в висе. На заминку: подъемы ног в висе, растяжка.
Выводы после тренировки: Готовлюсь добавить еще один круг, прибавляя немного повторений. Физ нагрузки здорово очищают голову. Кайфую от чистоты мысли после тренировки ) Всем добра!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/280965-h2-den-17-h2-vechernjaja-domashnjaja-trenirovka-ne
День 17
Вечерняя домашняя тренировка. Не вытащил себя сегодня на площадку. Разминка суставная + разминочные приседания, отжимания и подтягивания.
Сегодняшний комплекс выглядел так: 4 x 5-15-15-15 + еще 5 подтягиваний. Растяжка на заминку.
Выводы после тренировки: Подтягивания сегодня дались очень хорошо. Последние отжимания в подходе стали чуть труднее.
Умное, мотивирующее изречение
