/forums/comment/295563-center-h1-b-67-den-b-h1-center-center-h2-b-28-11-2016
67 день
28.11.2016 Понедельник
Сегодня хотел провести полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве, но не пошло.
Разминка.
Подтягивания: 3 подхода по 4 подтягивания(последнее подтягивание с помощью опоры);
В качестве заминки езда на велотренажере - 30 мин.
Сил совсем не осталось - чувствую что заболеваю, хронический бронхит активизировался.
/forums/comment/295854-center-h1-b-68-den-b-h1-center-center-h2-b-29-11-2016
68 день
29.11.2016 Вторник
Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве. Вроде насморк и бронхит отступил.
Разминка.
Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опоры) + 2 подхода по 4 раза - подтягивания от опоры.
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз(последние два подхода было очень тяжело, техника все лучше);
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги.
Заминка: вместо езды на велотренажере сделал обычную заминку - повисел на турнике минуту, потянулся немного, походил по комнате.
Т.к. нагрузка возросла решил полностью отказаться от езды на велотренажере - чтобы не было эффекта перетренированности. Буду только делать круги.
/forums/comment/296050-center-h1-b-69-den-b-h1-center-center-h2-b-30-11-2016
69 день
30.11.2016 Среда
Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве.
Разминка.
Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опоры);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 5 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги.
Заминка.
Сегодня показатели уменьшились. Решил не делать через силу.
/forums/comment/296241-center-h1-b-70-den-b-h1-center-center-h2-b-01-12-2016
70 день
01.12.2016 Четверг
Сегодня день полного отдыха. Чувствую себя уставшим.
/forums/comment/296702-center-h1-b-71-den-b-h1-center-center-h2-b-02-12-2016
71 день
02.12.2016 Пятница
Хронический бронхит и гайморит активизировались. Чувствую себя не очень. Тренировки пока прекращу. Начинаю усиленно лечится.
Заболеваю 2 раз за стодневку. Это больше чем когда не тренировался. Но бросать не собираюсь.
/forums/comment/296703-center-h1-b-72-den-b-h1-center-center-h2-b-03-12-2016
72 день
03.12.2016 Суббота
Не тренируюсь. Температуры нет. Чувствую себя уставшим и разбитым. Лечу очень усиленно бронхит и гайморит.
/forums/comment/298495-center-h1-b-73-den-81-den-b-h1-center-center-h2-b-04
73 день - 81 день
04.12.2016 Воскресенье - 12.12.2016 Понедельник
Болел. Очень сильный насморк и бронхит. Даже к лору сходил. Сегодня чувствую себя полегче. Тренироваться все равно нельзя. С завтрашнего дня буду ремонт вечерами доделывать, в качестве замены тренировкам.
/forums/comment/300823-center-h1-b-82-den-93-den-b-h1-center-center-h2-b-13
82 день - 93 день
13.12.2016 Вторник - 24.12.2016 Суббота
Долечивался и сделал недельное освобождение от занятий сам себе.
/forums/comment/300824-center-h1-b-94-den-b-h1-center-center-h2-b-25-12-2016
94 день
25.12.2016 Воскресенье
Сегодня вернулся к тренировкам. Сегодня был день растяжки.
Разминка.
Небольшая растяжка 2 мин.
В качестве заминки езда на велотренажере 25 мин.
С завтрашнего дня буду делать круги из базового блока.
/forums/comment/301035-center-h1-b-95-den-b-h1-center-center-h2-b-26-12-2016
95 день
26.12.2016 Понедельник
Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.
Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 30 сек.:
Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.
Заминку не делал.
В общем тренировка далась легко. Запас сил остался.
/forums/comment/301396-center-h1-b-96-den-b-h1-center-center-h2-b-27-12-2016
96 день
27.12.2016 Вторник
Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.
Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 30 сек.:
Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.
Заминка: 15 мин на велотренажере.
Сегодня появилась мышечная боль с непривычки (25 дней не тренировался из-за простуды). Тренировка далась чуть тяжелее чес вчера.
/forums/comment/301635-center-h1-b-97-den-b-h1-center-center-h2-b-28-12-2016
97 день
28.12.2016 Среда
Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.
Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 45 сек.:
Подтягивания: 4 раза (последние 2 подтягивания в последнем круге делал с помощью опоры);
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.
Заминку не делал.
Сегодня мышечная боль почти прошла. Тренировка далась тяжело.
/forums/comment/301636-center-h1-b-98-den-b-h1-center-center-h2-b-29-12-2016
98 день
29.12.2016 Четверг
Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.
Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 45 сек.:
Подтягивания: 4 раза (сегодня вытянул все подтягивания);
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.
Заминка: 5 мин на велотренажере.
Мышечная боль прошла полностью. Тренировка далась чуть легче чем вчера.
/forums/comment/301839-center-h1-b-99-den-b-h1-center-center-h2-b-30-12-2016
99 день
30.12.2016 Пятница
Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.
Попытался увеличить количество подтягиваний на 1 в кругах.
Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 60 сек.:
Подтягивания: 5 раз в первых двух кругах, 3 круг 3 + 2 с опорой, 4 круг 2 + 3 с опорой;
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.
Заминку не делал.
Никак не могу вытянуть больше 18 подтягиваний за тренировку. Как будто какой-то барьер непреодолимый. Нужно что-то менять в тренировках.
Тренировка сегодня далась тяжело очень - сказалась попытка увеличить количество подтягиваний на 1 раз.
/forums/comment/302122-center-h1-b-100-den-b-h1-center-center-h2-b-31-12
100 день
31.12.2016 Суббота
Сегодня день полного отдыха. Ну и постарался не обжираться сильно и выпить несколько бокалов вина. Всех с наступающим НГ.
