/forums/comment/295563-center-h1-b-67-den-b-h1-center-center-h2-b-28-11-2016
28.11.2016 20:07

67 день



28.11.2016 Понедельник


Сегодня хотел провести полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве, но не пошло.

Разминка.

Подтягивания: 3 подхода по 4 подтягивания(последнее подтягивание с помощью опоры);

В качестве заминки езда на велотренажере - 30 мин.

Сил совсем не осталось - чувствую что заболеваю, хронический бронхит активизировался.

/forums/comment/295854-center-h1-b-68-den-b-h1-center-center-h2-b-29-11-2016
29.11.2016 22:02

68 день



29.11.2016 Вторник


Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве. Вроде насморк и бронхит отступил.

Разминка.

Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опоры) + 2 подхода по 4 раза - подтягивания от опоры.
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз(последние два подхода было очень тяжело, техника все лучше);
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги.

Заминка: вместо езды на велотренажере сделал обычную заминку - повисел на турнике минуту, потянулся немного, походил по комнате.

Т.к. нагрузка возросла решил полностью отказаться от езды на велотренажере - чтобы не было эффекта перетренированности. Буду только делать круги.

/forums/comment/296050-center-h1-b-69-den-b-h1-center-center-h2-b-30-11-2016
30.11.2016 19:59

69 день



30.11.2016 Среда


Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве.

Разминка.

Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опоры);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 5 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги.

Заминка.

Сегодня показатели уменьшились. Решил не делать через силу.

/forums/comment/296241-center-h1-b-70-den-b-h1-center-center-h2-b-01-12-2016
01.12.2016 16:43

70 день



01.12.2016 Четверг


Сегодня день полного отдыха. Чувствую себя уставшим.

/forums/comment/296702-center-h1-b-71-den-b-h1-center-center-h2-b-02-12-2016
03.12.2016 18:43

71 день



02.12.2016 Пятница


Хронический бронхит и гайморит активизировались. Чувствую себя не очень. Тренировки пока прекращу. Начинаю усиленно лечится.

Заболеваю 2 раз за стодневку. Это больше чем когда не тренировался. Но бросать не собираюсь.

/forums/comment/296703-center-h1-b-72-den-b-h1-center-center-h2-b-03-12-2016
03.12.2016 18:47

72 день



03.12.2016 Суббота


Не тренируюсь. Температуры нет. Чувствую себя уставшим и разбитым. Лечу очень усиленно бронхит и гайморит.

/forums/comment/298495-center-h1-b-73-den-81-den-b-h1-center-center-h2-b-04
12.12.2016 22:35

73 день - 81 день



04.12.2016 Воскресенье - 12.12.2016 Понедельник


Болел. Очень сильный насморк и бронхит. Даже к лору сходил. Сегодня чувствую себя полегче. Тренироваться все равно нельзя. С завтрашнего дня буду ремонт вечерами доделывать, в качестве замены тренировкам.

/forums/comment/300823-center-h1-b-82-den-93-den-b-h1-center-center-h2-b-13
25.12.2016 19:11

82 день - 93 день



13.12.2016 Вторник - 24.12.2016 Суббота


Долечивался и сделал недельное освобождение от занятий сам себе.

/forums/comment/300824-center-h1-b-94-den-b-h1-center-center-h2-b-25-12-2016
25.12.2016 19:14

94 день



25.12.2016 Воскресенье


Сегодня вернулся к тренировкам. Сегодня был день растяжки.

Разминка.

Небольшая растяжка 2 мин.

В качестве заминки езда на велотренажере 25 мин.

С завтрашнего дня буду делать круги из базового блока.

/forums/comment/301035-center-h1-b-95-den-b-h1-center-center-h2-b-26-12-2016
26.12.2016 20:47

95 день



26.12.2016 Понедельник


Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.

Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 30 сек.:

Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.

Заминку не делал.

В общем тренировка далась легко. Запас сил остался.

/forums/comment/301396-center-h1-b-96-den-b-h1-center-center-h2-b-27-12-2016
28.12.2016 11:04

96 день



27.12.2016 Вторник


Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.

Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 30 сек.:

Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.

Заминка: 15 мин на велотренажере.

Сегодня появилась мышечная боль с непривычки (25 дней не тренировался из-за простуды). Тренировка далась чуть тяжелее чес вчера.

/forums/comment/301635-center-h1-b-97-den-b-h1-center-center-h2-b-28-12-2016
29.12.2016 19:14

97 день



28.12.2016 Среда


Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.

Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 45 сек.:

Подтягивания: 4 раза (последние 2 подтягивания в последнем круге делал с помощью опоры);
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.

Заминку не делал.

Сегодня мышечная боль почти прошла. Тренировка далась тяжело.

/forums/comment/301636-center-h1-b-98-den-b-h1-center-center-h2-b-29-12-2016
29.12.2016 19:15

98 день



29.12.2016 Четверг


Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.

Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 45 сек.:

Подтягивания: 4 раза (сегодня вытянул все подтягивания);
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.

Заминка: 5 мин на велотренажере.

Мышечная боль прошла полностью. Тренировка далась чуть легче чем вчера.

/forums/comment/301839-center-h1-b-99-den-b-h1-center-center-h2-b-30-12-2016
30.12.2016 20:17

99 день



30.12.2016 Пятница


Сегодня провел полноценную тренировку: делал круги из базового блока.

Попытался увеличить количество подтягиваний на 1 в кругах.

Сделал 4 круга с отдыхом между кругами по 60 сек.:

Подтягивания: 5 раз в первых двух кругах, 3 круг 3 + 2 с опорой, 4 круг 2 + 3 с опорой;
Приседания: 10 раз;
Отжимания: 10 раз;
Выпады: по 10 на каждую ногу.

Заминку не делал.

Никак не могу вытянуть больше 18 подтягиваний за тренировку. Как будто какой-то барьер непреодолимый. Нужно что-то менять в тренировках.

Тренировка сегодня далась тяжело очень - сказалась попытка увеличить количество подтягиваний на 1 раз.

/forums/comment/302122-center-h1-b-100-den-b-h1-center-center-h2-b-31-12
01.01.2017 18:03

100 день



31.12.2016 Суббота


Сегодня день полного отдыха. Ну и постарался не обжираться сильно и выпить несколько бокалов вина. Всех с наступающим НГ.