разминка
планка 1 мин.,10 трицепсовых отжиманий, плвнка на прямых руках 1 мин.,10 трицепсовых отжиманий , правая боковая планка 30 сек.,10 сокращений корпусом, правая боковая 30 сек.,10сокр., также с левой стороны , 2 мин.обычн. планка.
Все без остановки, в один подход.