дневник тренировок
/forums/comment/299299-86-den-tehnika-5-razminka-6-6-16-11brusja-16pliom-s
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
17.12.2016 10:09
86 день
техника 5
разминка
6×6
×16
×11брусья,16плиом.с перестановкой рук
×2/11
6×10 "дворник"
заминка
/forums/comment/299464-87-den-5-tehnika-razmmnka-6-7-17-12-pliom-brusja-17
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
18.12.2016 08:47
87 день
5 техника
разммнка
6×7
×17
×12 плиом.брусья,17 плиом.
×2/12
4×11 подъем ног на турнике
заминка
/forums/comment/299750-88-den-otdyh
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
19.12.2016 19:34
88 день
отдых
/forums/comment/299866-89-den-5-tehnika-razminka-6-2-po-7-4-po-8-18-13-brusja
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
20.12.2016 10:05
89 день
5 техника
разминка
6 ×2 по 7, 4 по 8
×18
×13 брусья
×2/13
6×11 подъем ног на турнике
заминка
/forums/comment/300075-90-den-ezhenedelnye-krugi-s-5oj-tehnikoj-razminka-6-8
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
21.12.2016 11:28
90 день
еженедельные круги с 5ой техникой
разминка
6•8,18,13брусья,2/13,11(подьем ног на турнике)
заминка
/forums/comment/300230-91-den-rastjazhka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
22.12.2016 09:33
91 день
растяжка
/forums/comment/300298-press-1min-planka-10triceps-otzh-1min-planka-10triceps
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
22.12.2016 17:16
Пресс
1мин.планка+10трицепс.отж.+1мин.планка+10трицепс.отж.+30сек.боковая прав.планка+10разг.корп.+30сек.боковая прав.планка+10разг.корп.+
тоже самое с левого бока+1мин.планка
Без остановки в один подход.
2 подхода с отд.2 мин.
/forums/comment/300411-92-den-razminka-dobavil-povtorenie-v-podt-i-zamenil
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
23.12.2016 10:19
92 день
разминка
Добавил повторение в подт., и заменил класс.отж. на брусья
2 подтягивания
4 брусья
2/2 выпады}-41 круг
пресс уже помещении
6×15 упр.с колесиком
заминка
/forums/comment/300510-press
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
23.12.2016 19:13
Пресс
/forums/comment/300604-93-den-turboblok-blok-beta-razminka-vsadnik-60-sek
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
24.12.2016 09:08
93 день
турбоблок блок бета
разминка
"всадник"60 сек.
1круг 16 31 4
2круг 17 32 5
3коуг 18 33 6
4круг 19 34 7
5круг 20 35 8
заминка
/forums/comment/300796-94-den-razminka-vsadnik-60-sek-turbo-gamma-5-15-ind
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
25.12.2016 13:53
94 день
разминка
всадник 60 сек
турбо гамма
5×15 инд.отжимания, 2/10 спарт.наклоны, 8 подтягивания с удержанием уголка.
заминка
/forums/comment/300901-95-den-razminka-vsadnik-minuta-turbo-delta-5-10-brusja
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
26.12.2016 07:45
95 день
разминка
"всадник" минута
турбо дельта
5×10 брусья,20 приседания,5 подтягивания(нонстоп , все 5-0-5)
Пресс- подьем ног на турнике
заминка
/forums/comment/301154-96-den-razminka-planka-3-1min-otd-20sek-jepsilon-1krug
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
27.12.2016 10:00
96 день
разминка
планка 3×1мин., отд. 20сек
эпсилон
1круг 12 алмаз.отж.,18прис.сумо.,6подт+6сек.вис
2круг 14отж.с шир.пост.рук , 21прис.сумо , 7подт.+7сек.вис
3круг 16 алмаз.отж.,24прис.сумо.,8подт.+8сек.вис
4круг 18отж.с шир.пост.рук , 27прис.сумо , 9 подт.+9сек.вис
5круг 20 алмаз.отж., 30прис.сумо , 10подт.+10сек.вис - нонстоп
заминка
/forums/comment/301382-97-den-razminka-3-1min-beg-v-upore-lezha-zeta-5-20-2
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
28.12.2016 09:43
97 день
разминка
3×1мин.бег в упоре лежа
Зета
5×20,2/20,10 (отд.мин.)
заминка
/forums/comment/301451-hod-konem-10-10-10-10-10-5-otd-3-min-zaminka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
28.12.2016 18:14
"ход конем"
10+10+10+10+10*5(отд.3 мин)
заминка