/forums/comment/290628-49-den-testirovanie-razminka-vyhod-sily-na-dve-bylo-0
49 день
тестирование
разминка
выход силы на две было 0 стало 2
подтягивания без изменений
отжимания было 80 стало 84
заминка
было
стало
вес колеблется 68,8-70,5
/forums/comment/291005-50-den-6-5-3podhoda-uderzh-1-2sek-3podh-uderzh-5sek-na
50 день
6*5 (3подхода удерж.1-2сек.,3подх.удерж.5сек.на 5 раз)
6*10 (брусья 3 под.удерж.1-2сек верхней и нижней точке)
/forums/comment/291529-51-den-rastjazhka
/forums/comment/291653-52-den-razminka-6-10-podt-20prised-chereduja-po
52 день
Разминка
6×10 подт.
×20присед.
× чередуя по подходам 15 брусья,20 класс.отж.
2/20
6×10 подьем прямых ног на турнике
заминка
/forums/comment/291737-razmmnka-6-5-podem-prjamogo-korpusa-na-turnike-6-10sek
Разммнка
6×5 подьем прямого корпуса на турнике
6×10сек.передний вис чередуя по подходам левой , правой ногой
заминка
/forums/comment/291895-53-den-razminka-6-10-20-20-nogi-na-vozv-2-20-6-10
53 день
разминка
6×10
×20
×20 ноги на возв.
2/20
6×10 "дворник"
заминка
/forums/comment/292208-54-den-razminka-6-10-20-brusja-15-15-15-16-17-18-2-20
54 день
разминка
6×10
×20
×брусья(15,15,15,16,17,18)
2/20
6×1мин."планка (отд.1ммн.)
заминка
/forums/comment/292462-55-den-razminka-6-10-20-20-2-20-zaminka
55 день
разминка
6×10,20,20,2/20
заминка
/forums/comment/292897-otdyh
/forums/comment/293071-57den-prodvinutaja-tehnika-1-razminka-6-6-16-11brusja
57день продвинутая техника 1
разминка
6×6
×16
×11брусья,16 классические
×2/16
6×11 подьем ног на турнике
заминка
/forums/comment/293170-16-45-razminka-8-minutnaja-programma-na-press
16.45
разминка
8 минутная программа на пресс
/forums/comment/293275-58-den-razminka-6-7-17-12brusja-17klassicheskie-2-17-6
58 день
разминка
6×7
17
12брусья,17классические
2/17
6×11 "дворник"
заминнка
/forums/comment/293484-59-den-razminka-6-8-18-13brusja-18klassicheskie-2-18
59 день
Разминка
6×8
×18
×13брусья,18классические
2/18
заминка
/forums/comment/293527-razminka-planka-30sek-10tricepsovyh-razgibanij-planka
Разминка
планка 30сек+10трицепсовых разгибаний+планка 30сек+10триц.разг.+левая боковая30сек.+10 сокращений корпусом+лев.бок.30сек.+10сокр.+правая боковая30сек.+10сокращений корп.+прав.бок.30сек+10сокр.+2мин.обычная планка.
Все без остановки в один подход.
/forums/comment/293859-60-den-otdyh
