Универсального рецепта не существует. Как только прогресс остановился, надо что то менять или брать другую схему, или менять саму схему, или менять продолжительность отдыха между тренировками, питание и прочии факторы.</quote>
Первым предложением ты пишешь, что универсального рецепта нет. Следующим ты пишешь универсальный рецепт
</quote>
У меня на работе есть универсальные привода, которые подходят для абсолютно любых станков и современных и древних и отечественных и импортных. А есть привода, которые подходят только для одного типа станков.
Тоже и в фитнесе. Универсальная программа-это такая программа, которая без изменений подходила бы для всех, и давала бы гарантированный результат при её неукоснительном выполнении в течении определённого времени(30-недель, 100-дней). Именно о таких программах я говорил, что их не существует.
.Если кто то подтянется больше 12раз пойдёт в наряд по столовой, а если меньше 12раз пойдёт чистить туалет. Через месяц кто подтягивался 20раз сможет подтянуться только 12, а кто подтягивался 1раз будет подтягиваться 12раз. В противном случае оба не доживут до дембеля
. 
Именно о таких программах я говорил, что их не существует.</quote>
Это да. А вот принципы основные - универсальны и используя их любой человек достигнет желаемого результата
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Quote:>
Универсальные программы по физподготовке есть у военных, но они, как всё в армии, засекречены
.</quote>
Как человек интересующийся вопросом теоретически хочу отметить следующее: вытащить какое-то полезное или хотя бы внятное из отечественных людей в погонах невозможно. В ответ идут какие-то лозунги и дурные советы. Американская PT дружелюбнее : и в интернетах пишут и отвечают нормальным языком.
Короче смысл в том, что там каждый drill instructor и сержант имеет свой взгляд на PT и тренирует по своему. А кто как тренировался видно по тестам каждые 6 мес.
Причины смотрения в сторону военных надеюсь объяснять не надо?
сегодня начал</quote>
С первой недели?
ну да, с начала
