Глобальный форум Дневники тренировок

Выход на две.Тренировочная программа для начинающих БарБразерз

/forums/comment/324594-u-sreda-u-planka-5-min-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b
kot_art
kot_art
Донецк
15.03.2017 18:47
Среда.
Планка 5 мин.
Тренировки для всего тела
3 круга
подтягивания нижним хватом 5 высокие
отжимания от стула 10
приседания 10
отжимания 10
подтягивания 5 высокие
подъем ног 5
отжимания ноги на возвышенности 10
/forums/comment/325820-u-pjatnica-u-beg-3-km-vysokie-podtjagivanija-prjamoj
kot_art
kot_art
Донецк
17.03.2017 14:17
Пятница.
Бег 3 км
Высокие подтягивания
прямой хват 5-5-5
обратный хват 5-5-5
/forums/comment/328489-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
kot_art
kot_art
Донецк
22.03.2017 12:08
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 7 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Отжимания с хлопком 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз

3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
/forums/comment/332004-u-chetverg-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
kot_art
kot_art
Донецк
29.03.2017 12:40
Четверг.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 7 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Отжимания с хлопком 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
изометрические подтягивания
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
/forums/comment/335547-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
kot_art
kot_art
Донецк
05.04.2017 12:44
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 7 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Отжимания с хлопком 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз

3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
/forums/comment/336413-u-pjatnica-u-segodnja-sdelal-pervyj-vyhod-na-dve
kot_art
kot_art
Донецк
07.04.2017 13:20
Пятница.

Сегодня, сделал первый ВЫХОД НА ДВЕ!!! Немного кривой, правда, но без раскачки, и на прямых руках! Будем долбить дальше...
/forums/comment/343156-u-sreda-u-b-vyhod-na-dve-b-vzryvnye-podtjagivanija-5
kot_art
kot_art
Донецк
26.04.2017 10:49
Среда.
Выход на две
Взрывные подтягивания - 5 раз.
Отжимания от турника 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Подъем переворотом на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 3 раза
3 круга
/forums/comment/345557-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
kot_art
kot_art
Донецк
04.05.2017 09:41
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Отжимания с хлопком 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз

3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
Подъем ног 3 -10
/forums/comment/347349-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
kot_art
kot_art
Донецк
10.05.2017 19:51
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 5 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 3 раз
Подъем переворотом на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 3 раза

4 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
/forums/comment/351300-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
kot_art
kot_art
Донецк
24.05.2017 22:11
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 5 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 8 раз
Подтягивания тело параллельно турнику 5 раз

3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[26.04.2024 20:10]
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Оздоровительный бег
Zingerr[26.04.2024 21:22]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.04.2024 21:13]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[26.04.2024 21:05]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.04.2024 19:12]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[26.04.2024 18:09]
трень 2
Anastasia13[26.04.2024 17:41]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[26.04.2024 13:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 08:25]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]