/forums/comment/272197-u-ponedelnik-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Понедельник.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/272572-u-sreda-u-b-trenirovka-vsego-tela-trenirovka-let-s-go
Среда.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 5(высокие)
приседание пистолетик 1 раз на каждую ногу
отжимания от стула 12
приседания 10
отжимания 10(французские)
подтягивания 5(высокие)
подъем ног 5
отжимания алмазные 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
7 подтягиваний нижним хватом
7 отжимания от перекладины
7 подтягиваний
7 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/272951-u-pjatnica-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Пятница.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 8 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/273291-b-nedelja-pereryv-boljat-lokti-b
Неделя перерыв. Болят локти
/forums/comment/275782-u-ponedelnik-u-b-trenirovka-let-s-go-b-biceps-i-spina
Понедельник.
Тренировка «Let’s Go»( бицепс и спина) все по 5-4 круга
/forums/comment/276899-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/277756-u-subbota-u-b-trenirovka-vsego-tela-b-12-otzhimanij-8
Суббота.
Тренировка всего тела.
12 отжиманий
8 подтягиваний нижним хватом
6 отжимания от перекладины
8 подтягиваний
8 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Планка 5 минут.
/forums/comment/280504-u-pjatnica-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Пятница.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
Выходы на обе руки 3 по 2
Перевороты 3 по 5
/forums/comment/281263-u-ponedelnik-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Понедельник.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
Пресс 8 мин.
/forums/comment/282124-u-sreda-u-b-trenirovka-vsego-tela-b-4-kruga-bez
Среда.
Тренировка всего тела .
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 6
приседание возле стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 10
отжимания 10
подтягивания 6
подъем ног 6
отжимания ноги вверху 7
Упражнения делал подряд.
/forums/comment/282683-u-pjatnica-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Пятница.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/284467-u-sreda-u-planka-5-min-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Среда.
Планка 5 мин.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 8 раз
Подтягивания с хлопком 6 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/286028-u-ponedelnik-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b
Понедельник.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 4 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/286809-u-sreda-u-b-ohota-za-vyhodom-na-dve-b-podtjagivanija
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 8 раз
Отжимания с хлопком 6 раз
Горизонтальные отжимания 6 раз
Упражнение "полотенце" 6 раз
Выход силой с прыжком 6 раз
Подтягивания с хлопком 4 раза (с перемещением на турнике )
3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек.
/forums/comment/287310-u-pjatnica-u-10-podtjagivanij-15-brusja-20-otzhimanij
Пятница.
10 подтягиваний
15 брусья
20 отжиманий
3 подъема ног к турнику
3 подъема переворотом
угол под турником
выход на одну на каждую руку
25 брусья
