Хэло все. На мой субъективный взгляд, сегодня схема попроще предыдущих.
10/20/5(+) х5 без пауз. Дыхалка ровная,как у спящего младенца (ну, почти). Может, завтра ноги немного поболят, а может и нет. Добивались (с dimp) лесенками и подтягиваниями.
Рекомендую:
для этой схемы удобно использовать приложение метроном. Вообще, это штуковина, которую используют начинающие музыканты (и не только), чтобы учиться ритм считать. В нашем случае нужно настроить 60 ударов в минуту, 6 долей в такте (одна доля - один удар). Тогда на перый удар такта делаем, например, подтягивание к перекладине турника, а на пять остальных медленно опускаемся. Удобнее, если звук первого удара отличается от остальных пяти (в приложении, которое нашел я, это настраивается). У меня всё, может кому пригодится.
Зы: наверное, есть специальные фитнес приложения, выполняющие эту функцию, но из либо хрен найдешь на маркете, либо я туплю.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
