Форумы

22.05.2016 13:19

Red_m
Сколько у вас по времени занимает круговая тренировка в рамках программы "100 дневный воркаут"?
Сам каждый день делаю 100 дневку в качестве разминки (+ обучаюсь новым техникам в продвинутом блоке), а потом перехожу к основной тренировке, что вам мешает делать также?
P.S.

Red_m:>

для новичка например за три месяца довести подтягивания с 3 до 20 раз, и приступить к выходам</quote>

Нефига себе у вас там гипотетические новички...
P.S.S. ИМХО главная задача "100 дневки" приучить человека к регулярным тренировкам

</quote>

Когда делал круговые тренировки,тренировка с разминкой и заминкой занимала около 50-60 минут, сейчас когда перешел на более эффективную схему немного побольше гдето 90 минут,приучать к ежедневным тренировкам, можно приучать используя эффективные схемы ,например ежедневно тренируя разные группы мышц

WasD

Москва

22.05.2016 16:46

Добавил в пост в каждый пункт предложение "Как добиться", посмотришь, все правильно указал?</quote>

Не согласен с формулировками, но дельного сейчас ничего не скажу, предлагаю вернуться к доработке инфо-поста уже после окончания программы.</quote>

Вернемся. Не согласен категорически, или пусть пока так будет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

22.05.2016 16:57

В статье "Тренировка Митохондрий и Миофибрилл" WasD сам признает неэффективность базового блока,поскольку в базовом блоке количество кругов увеличивается с 4-х до 6 при ежедневных тренировках одних и тех же группы мышц, когда при ежедневных тренировках для более менее нормального восстановления кол-во подходов должно быть меньше 3</quote>

Нет. Просто "нет." Даже немного лениво расписывать почему, потому что в 100-дневке (в подготовительных постах и на старте) уже все неоднократно рассказывалось и объяснялось. Что, как и почему делаем.

По моему в этом результате нет ничего необычного при динамике прогресса тренировок групп мышц через день,если мне удавалось за 1 месяц поднять с 3 до 9 раз, за 3-3.5 месяца результат вполне достижимый</quote>

По такой логике, если я за месяц поднял с 15 до 25, ещё пару месяцев и буду под полтос подтягиваться. Только вот не буду. И в реале, чтобы поднять с 25 до 32-35 у меня ушло 2 года. Не линейный там прогресс идет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

22.05.2016 16:58

к ежедневным тренировкам, можно приучать используя эффективные схемы ,например ежедневно тренируя разные группы мышц</quote>

Что ты понимаешь под "эффективными" схемами? Какой критерий у "эффективности"?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Red_m

22.05.2016 17:20

Если по науке,то эффективность производства — это соотношение между полученными результатами производства - продукцией и услугами, с одной стороны, и затратами труда и средств производства - с другой.Таким образом объединяя биологическую и экономическую науку,в данном случае, например, считаю, что если не менять комплекс упражнений базового блока,а выполнять его через день,эффективность возрастет поскольку скорость прогресса в упражнениях увеличиться, а затрачиваемое время уменьшится или если разбить упражнения по дням на разные группы мышц и тренироваться каждый день,то эффективность также возрастет.

22.05.2016 17:25

Господи, да вам уже несколько человек пытаются сказать, что тут разные цели у людей, соответственно должны быть разные программы под эти цели. Про какую эффективность вы говорите? Сферическую в вакууме? Задайте конкретный вопрос про свою в ситуацию, если она вас так беспокоит. Вы - мужик, вам 36 лет, а вы как девочка, что-то мямлите и тыкаете пальцем. Стесняетесь других - спросите у меня в личку.

Red_m

22.05.2016 17:59

эффективность производства) — Цель у всех новичков одна побыстрее придти в форму,в данном случае,возраст значения не имеет, лучше всегда оставаться молодым, мужик,пацан-метод давно устаревший,а слабые места идеологов программы очевидны

22.05.2016 18:53

Лихо вы за всех расписываетесь. И вообще у вас хорошая теоретическая и практическая подготовка, только вот себе почему-то помочь не можете. С чего бы это?

Red_m

22.05.2016 19:16

Лихо вы за всех расписываетесь. И вообще у вас хорошая теоретическая и практическая подготовка, только вот себе почему-то помочь не можете. С чего бы это?</quote>

Ну почему же не могу,текущий силовой результат хоть не выдающийся,но плохим тоже не назовешь,и не всегда я был ботаником ,было время когда и жим под 100 был при весе 66(кстати у бодибилдеров тоже есть правило не каждый день) и подтягивания 20-25,и боролся на зональных соревнования,говорят что есть понятие мышечная память,думаю что результат с 3-20 за три месяца вполне возможен

22.05.2016 19:21

Так какие у вас вопросы к 100-дневке?

Red_m

22.05.2016 20:05

Так какие у вас вопросы к 100-дневке?</quote>

Вопросы только касательно схемы тренировок, медленного прогресса ,по ответной реакции некоторых пользователей на данном сайте можно сказать ,что это процесс системный в определенной мере,и поскольку программа рассчитана на новичков,то потребности у участников одинаковые-быстрее набрать форму,поэтому идеологам программы рекомендую внести соответствующие изменения 100-дневку , проанализировав успешный опыт

22.05.2016 20:16

Вы походу какую-то другую 100-дневку проходили. Как вы можете прочитать <url="http://workout.su/forum_thread/7819">вот здесь</url> (и между прочим, вроде бы как должны были читать еще до старта программы), мы не ставили цели быстрее набрать форму. Более того, смело заявляю, что не у всех новичков стоит такая задача, сомневаюсь даже является ли она превалирующей.

поэтому идеологам программы рекомендую внести соответствующие изменения 100-дневку , проанализировав успешный опыт</quote>

Успешный опыт кого и в чем?

Red_m