Name:>
служил</quote>
а я не служил.Я вообще никому не служу.</quote>
В Советском Союзе это была почетная обязанность всех граждан мужского пола, достигших 18 лет. Служил и нежалею. Если бы вернуться назад, пошёл бы снова. Хорошая школа жизни.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
я хочу,когда мне будет под 50,прийти на спортплощадку,когда мой сын будет заниматься со сверстниками спортом и спокойно выполнить 20 подтягиваний,это прибавит ценности моему ребенку в глазах товарищей, да и мне приятно будет</quote>
Вот это серьезное планирование; а у меня, блин, вообще дочь...
В бою первым гибнет план боя
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#257772">( Day 77 )</url>
Сегодня перешёл обратно на подходы, мог себе позволить (было достаточно времени на тренировку)
После отдыха всё очень быстро и эффективно прошло. Особенно порадовали отжимания, видимо, отдых пошёл на пользу. Также сегодня пробовал делать подтягивания хватом сверху на тех же количествах повторений, что и обычно. Всё получилось, что тоже не может не радовать, потому что разнохват намного легче дался.Итак, сегодня было:
Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Приседания - с широкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой рук;
Подтягивания - хватом сверху;
Выпады - чередующиеся.
Живи экстремально! ©
Вот это серьезное планирование; а у меня, блин, вообще дочь...</quote>
Да и с дочерью подкачанным и спортивным быть не повредит - не все проблемы можно решить с ружжом На пару дней выпадал из строя - в субботу, в первой половине дня занимался домашними делами и ездил за продуктами, а в обед выпили с отцом слегка, так что не тренировался, а вчера мотались с женой и детьми в Москву, в зоопарк и "Детский мир". У сына сегодня день рождения
Приехал домой совершенно неживой - весь день на ногах, таскал на шее детей и в руках коляску.Сегодня дал себе жару: прибавил по повтору в подтягиваниях и по два в остальных упражнениях. Разминка с резинкой, 6*6рез, 6*12(к приседаниям еще и резинку добавил желтую), 5*12+1*2(вот тут я понял, что такое "мышечный отказ" - упал на пузо, руками упираюсь - кажется, что толкаю со всех сил, а даже чуть-чуть приподняться не могу
), 2*(12/12)+4*12(опять вступило левое колено, заменил разножку на приседания. Вообще, подумываю от разножки, пока, отказаться, раз такая проблема выплывает. Попробую еще собраться с духом, зайти на третий этаж к ортопедам ), 6*12 трицепсовых. А потом, так как были еще силы и желание продолжить (видимо, много дури за два дня скопилось), помучал пресс, поразвлекался с гантельками. Ну, и под конец, растяжка.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
