Форумы

Есть информация, что влияет.
Если ставить ладонь под углом 45 градусов внутрь и уводить локти максимально вперед, то это по максимуму переводит нагрузку с трицепса на грудь. Т.е. нагрузка на трицепс будет, но уже меньше, а на грудь больше. При этом если корпус держать не прямой, как в классических отжиманиях, а приподнять таз примерно на 10-15 см, то снижаем нагрузку со спины и смещаем опять же акцент на грудь. Да, и центр ладоней должен проходить через линию ключицы. Это если есть задача нагрузить по максимум именно грудь.

Насчет повышенной нагрузки на суставы не могу ничего сказать однозначно.
Я по такой технике отжимался по 9 подходов, 1-2 раза в неделю в течении 2 лет, никаких проблем с суставами нет.

Насчет естественной траектории согласен, мне удобнее всего отжиматься когда локти примерно посередине между локти параллельно телу и локти прижаты к телу. Тут наверно еще анатомия каждого отдельного человека играет роль.

Вообще в как уже неоднократно говорилось, в классических отжиманиях, кроме груди работает еще куча других мышц, трицепс, пресс, спина и т.д., а т.к. у нас задача общая тренировка всего, то и не стоит пока заморачиваться на такими нюансами. </quote>

А почему у некоторых людей соски находятся внизу грудных мышц, а у других по середине?</quote>

Если ставить ладонь под углом 45 градусов внутрь и уводить локти максимально вперед, то это по максимуму переводит нагрузку с трицепса на грудь. Т</quote>

При этом если корпус держать не прямой, как в классических отжиманиях, а приподнять таз примерно на 10-15 см</quote>

Да, и центр ладоней должен проходить через линию ключицы. Это если есть задача нагрузить по максимуму именно грудь.</quote>

Разворот кистей влияет полюбому - смещается нагрузка.</quote>

кстати, про девушек. Сушествует мнение,что нижний пучок девушкам вообще лучше не прокачивать? Так ли это ,как считаете?</quote>

Кстати, а со следующей недели начнутся какие-то новые усложнения, или пока в этом ритме идти будем?</quote>

А если ладонь не ставить под углом внутрь, но локти уводить максимально вперед? Что именно ты понимаешь под локти уводить вперед?</quote>

Это не относится к повороту кистей.</quote>

В плане подключения дополнительных мышц при той или иной постановке ладони. </quote>

кстати, про девушек. Сушествует мнение,что нижний пучок девушкам вообще лучше не прокачивать? Так ли это ,как считаете?</quote>

Наверно сам по себе разворот кистей ничего не даст, другое дело, что если их развернуть на 45 градусов, локти сами по себе уходят немного вперед и уже это смещает нагрузку на грудь.
Развернуть ладонь и при этом прижать локти к телу, очень дискомфортно.</quote>

Наверно сам по себе разворот кистей ничего не даст, другое дело, что если их развернуть на 45 градусов, локти сами по себе уходят немного вперед и уже это смещает нагрузку на грудь.
Развернуть ладонь и при этом прижать локти к телу, очень дискомфортно.
Поэтому можно сказать, что развернув ладони внутрь на 45 градусов нагрузка сместится на грудь.</quote>

Еще есть информация, что женщинам лучше не отжиматься больше 9 раз за один подход, лучше увеличить нагрузку, а не количество повторений.
Например ноги поднять на возвышенность, надеть рюкзачок с кирпичом или усложнить технику.
Если делать больше и постоянно, то грудь усыхает.</quote>

Если делать больше и постоянно, то грудь усыхает.</quote>

Что за бред, боль, печаль</quote>

Как вы говорите нужно отжиматься, чтобы грудь усыхала?</quote>