/forums/comment/244469-konechno-jeto-ne-myshcy-jeto-vodoj-i-govnom-zalilo
25.03.2016 11:10
конечно это не мышцы.Это водой и говном залило.Небось взвесился первый раз утом,а потом вечером.Там за 1 день 2-3 кило может прибавится.Правда утром все выссышь
/forums/comment/244490-quote-name-toxanevsky-post-244466-nu-on-utverzhdaet
25.03.2016 12:45
<quote name=ToxaNevsky: post="244466">

Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>
Это невозможно, если он раньше никогда не занимался активными физическими нагрузками или был большой период перерыва, то это нормальное явление. После нагрузок мышце нужно восстанавливаться, а для этого дела она активно использует воду, и эти 3кг за 3 недели по большей части действительно вода + аппетит повышенный, что в итоге как тут любят говорить "вода + говно" 😃 Это, кстати, самая распространенная причина бросания занятий с железом или других активных физических активностей женским полом, они идут вроде худеть, а начинают заниматься и на весах вместо минуса наблюдают в первые недели +2-3 кг, сложный психологический барьер, который преодолевает малое количество прекрасной половины, к сожалению.
/forums/comment/244525-quote-name-nadja2809-post-244067-a-esli-serezno-to-na
25.03.2016 14:47
<quote name=Nadja2809: post="244067">
А, если серьезно, то на своем примере в свое время испытала разницу, между здоровым режимом сна и отсутствием какого бы то ни было режима.
В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь. 😃 ).
Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок. 😃</quote>
Надя, спасибо за развернутый отзыв, я уже долгое время все никак не могу наладить свой режим сна и порой очень плохо себя чувствую. Еще очень сильно сказывается на здоровье. Вот, например, у меня никогда не было проблем со зрением, очень хорошо видела, но все до поры- до времени.. В последние полгода очень резко село зрение, а все потому что постоянно не высыпаюсь, после этого глаза очень болят и устают (все иначе после полноценного сна). Так что, ребята, надо спать достаточно и будем здоровы. Вот только как к этому привыкнуть, не знаю, не получается пока у меня..
/forums/comment/244557-quote-name-imreg-post-244490-quote-name-toxanevsky
25.03.2016 17:17
<quote name=imreg: post="244490">
<quote name=ToxaNevsky: post="244466">

Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>
Это невозможно, если он раньше никогда не занимался активными физическими нагрузками или был большой период перерыва, то это нормальное явление. После нагрузок мышце нужно восстанавливаться, а для этого дела она активно использует воду, и эти 3кг за 3 недели по большей части действительно вода + аппетит повышенный, что в итоге как тут любят говорить "вода + говно" 😃 Это, кстати, самая распространенная причина бросания занятий с железом или других активных физических активностей женским полом, они идут вроде худеть, а начинают заниматься и на весах вместо минуса наблюдают в первые недели +2-3 кг, сложный психологический барьер, который преодолевает малое количество прекрасной половины, к сожалению. </quote>
Я ему примерно так и сказал
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244808-quote-name-alexrei-post-244459-ja-ponimaju-chto
26.03.2016 18:28
<quote name=AlexRei: post="244459">
Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?
</quote>
Приводите примеры, что вы имеете ввиду.
/forums/comment/244809-quote-name-toxanevsky-post-244466-nu-on-utverzhdaet
26.03.2016 18:29
<quote name=ToxaNevsky: post="244466">
Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . </quote>
Это как в анекдоте - "Так и вы тоже утверждайте".
/forums/comment/244865-quote-name-ogrudko-post-244408-ja-vizhu-paru
26.03.2016 22:04
<quote name=ogrudko: post="244408">
Я вижу пару умышленно расставленных ловушек. Во-первых, все не живут до 70 лет. Во-вторых, насколько качественно живут с точки зрения здоровья, вот тебе и вопрос.</quote>

В третьих "искусственно" вывели эти культуры 100500 лет назад, и, вполне возможно, что эволюция человека напрямую связана с ними :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/244868-quote-name-kiss-post-244439-esli-uchest-belok-i-zhrat
26.03.2016 22:09
<quote name=kiss: post="244439">
если учесть белок и жрать норм продукты,то АВТОМАТИЧЕСКИ получится нормальный рацион.Все само там сбалансируется.И жиры будут и углеводы.Останется только калории подогнать. невозможно жрать обычные нормальные продукты и что то сильно разбалансировать.</quote>

А внешний вид?

<quote name=AlexRei: post="244459">
Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?</quote>

Скорее нет, чем да. Можно, конечно, говорить об иннервации нижнего отдела, мол, нервные окончания в первую очередь на него действуют, но, по большому счету, нет. Пресс ты вкачаешь весь целиком, и такого, чтобы у тебя был нижний отдел, а верхнего не было - не будет никогда.

<quote name=ToxaNevsky: post="244466">
Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>

Невозможно. Посмотри ещё раз пост про белки, там рассматривается вопрос, сколько мышцам нужно белка.

<quote name=ToxaNevsky: post="244465">
А то "Система ваша говно,я за три недели не накачался ни фига,пойду по другой заниматься - там за месяц из меня Апполона сделать обещают!" Да!Давай,камрад!Так и правильно - если за пару недель результата не видишь - бросай! Так надо было сказать?</quote>

Во-первых, он не говорил, что "система - говно". Во-вторых, 100-дневка ничего вообще не обещает (в отличии от других "проектов"). Потому что 100-дневка - это образовательная программа. А то, что вы получив новые знания ещё и результаты получаете, то это воля богов, не иначе. Учебник по физике/биологии сам себе никаких результатов вам не даст. И странно было бы от него этого ожидать)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/244877-quote-name-wasd-post-244868-quote-name-alexrei-post
26.03.2016 23:00
<quote name=WasD: post="244868">

<quote name=AlexRei: post="244459">
Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?</quote>

Скорее нет, чем да. Можно, конечно, говорить об иннервации нижнего отдела, мол, нервные окончания в первую очередь на него действуют, но, по большому счету, нет. Пресс ты вкачаешь весь целиком, и такого, чтобы у тебя был нижний отдел, а верхнего не было - не будет никогда.</quote>
Не, это ежу понятно. Верхний есть, вполне отчетливый и я совсем не против прокачать и его тоже. Спрошу немного по другому. Не могу удержать ноги под углом 90градусов в висе на турнике. Забрасывать их к перекладине тоже очень тяжело. В тоже время скручивания, так популярные в интернете для пресса, могу делать вполне спокойно в больших количествах не уставая. Есть какие-то упражнения, кроме собственно забрасывания ног, которые помогут развить нужные мышцы?
Надеюсь понятно объяснил.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/244879-kogda-ty-derzhish-nogi-pod-90-gradusov-u-tebja-press
26.03.2016 23:04
когда ты держишь ноги под 90 градусов,у тебя пресс тут роли не играет,а работает поясничная мышца,которая крепится к поясничным позвонкам ,а другим концом к бедру.И именно она поднимает ноги
/forums/comment/244886-alexrei-tebe-prosto-nuzhno-vkachat-press-v-celom
26.03.2016 23:27
AlexRei

Тебе просто нужно вкачать пресс. В целом. Дальше в 100-дневке будет отдельный инфо-пост про тренировку пресса. Пока тренируй базу, судя по профилю тебе нужно её нарабатывать сейчас.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/245024-quote-name-vilka-post-244009-sonnyj-jeffekt-jeto
27.03.2016 15:02
<quote name=Vilka: post="244009">
Сонный эффект-это когда после еды кожа на животе натянулась и глаза сами закрылись
😁</quote>
Да да, крутая тема - работает!
/forums/comment/245098-5-h-5-15-15-15-100-press-3j-den-s-5ym-krugom
27.03.2016 20:32

5 х 5-15-15-15
+100 пресс, 3й день с 5ым кругом, состояние хорошее.
/forums/comment/245101-infopost-za-jetot-den-krohotnyj-no-i-takomu-rad-vot
27.03.2016 20:35
инфопост за этот день крохотный, но и такому рад.

вот информация занятная по теме:http://lifehacker.ru/2016/03/18/formula-10-3-2-1-0/

добавте если посчитаете нужным
---

<quote name=kiss: post="244469">
Там за 1 день 2-3 кило может прибавится.Правда утром все выссышь</quote>

можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое 😃
/forums/comment/245125-quote-name-spike-post-245101-mozhno-podrobnej-chut-s
27.03.2016 21:20
<quote name=Spike: post="245101">
можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое</quote>
Не еда выходит, а вода, которой ты еду запиваешь. А вода, заметьте, тоже вес имеет.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано