Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>
Это невозможно, если он раньше никогда не занимался активными физическими нагрузками или был большой период перерыва, то это нормальное явление. После нагрузок мышце нужно восстанавливаться, а для этого дела она активно использует воду, и эти 3кг за 3 недели по большей части действительно вода + аппетит повышенный, что в итоге как тут любят говорить "вода + говно"
Это, кстати, самая распространенная причина бросания занятий с железом или других активных физических активностей женским полом, они идут вроде худеть, а начинают заниматься и на весах вместо минуса наблюдают в первые недели +2-3 кг, сложный психологический барьер, который преодолевает малое количество прекрасной половины, к сожалению. 
А, если серьезно, то на своем примере в свое время испытала разницу, между здоровым режимом сна и отсутствием какого бы то ни было режима.
В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь. ).
Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок.</quote>
В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь.
).Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок.
</quote>Надя, спасибо за развернутый отзыв, я уже долгое время все никак не могу наладить свой режим сна и порой очень плохо себя чувствую. Еще очень сильно сказывается на здоровье. Вот, например, у меня никогда не было проблем со зрением, очень хорошо видела, но все до поры- до времени.. В последние полгода очень резко село зрение, а все потому что постоянно не высыпаюсь, после этого глаза очень болят и устают (все иначе после полноценного сна). Так что, ребята, надо спать достаточно и будем здоровы. Вот только как к этому привыкнуть, не знаю, не получается пока у меня..
Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>
Это невозможно, если он раньше никогда не занимался активными физическими нагрузками или был большой период перерыва, то это нормальное явление. После нагрузок мышце нужно восстанавливаться, а для этого дела она активно использует воду, и эти 3кг за 3 недели по большей части действительно вода + аппетит повышенный, что в итоге как тут любят говорить "вода + говно"
Это, кстати, самая распространенная причина бросания занятий с железом или других активных физических активностей женским полом, они идут вроде худеть, а начинают заниматься и на весах вместо минуса наблюдают в первые недели +2-3 кг, сложный психологический барьер, который преодолевает малое количество прекрасной половины, к сожалению. </quote>Я ему примерно так и сказал
Не отступать и не сдаваться!
Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?
</quote>
</quote>
Приводите примеры, что вы имеете ввиду.
Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . </quote>
Это как в анекдоте - "Так и вы тоже утверждайте".
Я вижу пару умышленно расставленных ловушек. Во-первых, все не живут до 70 лет. Во-вторых, насколько качественно живут с точки зрения здоровья, вот тебе и вопрос.</quote>
В третьих "искусственно" вывели эти культуры 100500 лет назад, и, вполне возможно, что эволюция человека напрямую связана с ними :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
если учесть белок и жрать норм продукты,то АВТОМАТИЧЕСКИ получится нормальный рацион.Все само там сбалансируется.И жиры будут и углеводы.Останется только калории подогнать. невозможно жрать обычные нормальные продукты и что то сильно разбалансировать.</quote>
А внешний вид?
Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?</quote>
Скорее нет, чем да. Можно, конечно, говорить об иннервации нижнего отдела, мол, нервные окончания в первую очередь на него действуют, но, по большому счету, нет. Пресс ты вкачаешь весь целиком, и такого, чтобы у тебя был нижний отдел, а верхнего не было - не будет никогда.
Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>
Невозможно. Посмотри ещё раз пост про белки, там рассматривается вопрос, сколько мышцам нужно белка.
А то "Система ваша говно,я за три недели не накачался ни фига,пойду по другой заниматься - там за месяц из меня Апполона сделать обещают!" Да!Давай,камрад!Так и правильно - если за пару недель результата не видишь - бросай! Так надо было сказать?</quote>
Во-первых, он не говорил, что "система - говно". Во-вторых, 100-дневка ничего вообще не обещает (в отличии от других "проектов"). Потому что 100-дневка - это образовательная программа. А то, что вы получив новые знания ещё и результаты получаете, то это воля богов, не иначе. Учебник по физике/биологии сам себе никаких результатов вам не даст. И странно было бы от него этого ожидать)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?</quote>
Скорее нет, чем да. Можно, конечно, говорить об иннервации нижнего отдела, мол, нервные окончания в первую очередь на него действуют, но, по большому счету, нет. Пресс ты вкачаешь весь целиком, и такого, чтобы у тебя был нижний отдел, а верхнего не было - не будет никогда.</quote>
Не, это ежу понятно. Верхний есть, вполне отчетливый и я совсем не против прокачать и его тоже. Спрошу немного по другому. Не могу удержать ноги под углом 90градусов в висе на турнике. Забрасывать их к перекладине тоже очень тяжело. В тоже время скручивания, так популярные в интернете для пресса, могу делать вполне спокойно в больших количествах не уставая. Есть какие-то упражнения, кроме собственно забрасывания ног, которые помогут развить нужные мышцы?
Надеюсь понятно объяснил.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
Сонный эффект-это когда после еды кожа на животе натянулась и глаза сами закрылись
</quote>
</quote>
инфопост за этот день крохотный, но и такому рад.
вот информация занятная по теме:http://lifehacker.ru/2016/03/18/formula-10-3-2-1-0/
добавте если посчитаете нужным
---
можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое
вот информация занятная по теме:http://lifehacker.ru/2016/03/18/formula-10-3-2-1-0/
добавте если посчитаете нужным
---
Там за 1 день 2-3 кило может прибавится.Правда утром все выссышь</quote>
можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое
можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое</quote>
Не еда выходит, а вода, которой ты еду запиваешь. А вода, заметьте, тоже вес имеет.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
