/forums/comment/244059-24-den-7-utra-razminka-5h5-10-10-10-45-sek-5h12-brusja
24.03.2016 08:39
24 день. 7 утра. Разминка. 5х5-10-10-10 (45 сек). 5х12 брусья. Заминка.

Круги шли сегодня тяжелее, чем вчера вечером (отжимания и приседания). За 10 часов видимо не успел восстановится. Зато, себе на удивление, на брусьях чувствовал себя бодро и свежо, даже на 5 подходов хватило и силы еще остались 😃
/forums/comment/244060-5-krugov-7-14-14-14-vsem-udachnogo-dnja-i-objazatelno
24.03.2016 08:41
5 кругов 7*14*14*14. Всем удачного дня и обязательно хорошенько высыпаться!
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/244062-quote-name-deimon-post-244030-jeto-kogda-tak
24.03.2016 08:42
<quote name=deimon: post="244030">
Это когда так натрескался,что глаза сами закрываются,чтобы не смотреть на еду больше...</quote>

<quote name=Vilka: post="244009">
Сонный эффект-это когда после еды кожа на животе натянулась и глаза сами закрылись</quote>
Спасибо, ребята, повеселили с утра! 😁😁😁
/forums/comment/244067-a-esli-serezno-to-na-svoem-primere-v-svoe-vremja
24.03.2016 09:00
А, если серьезно, то на своем примере в свое время испытала разницу, между здоровым режимом сна и отсутствием какого бы то ни было режима.
В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь. 😃 ).
Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок. 😃
/forums/comment/244071-24-den-5-5-8-8-8
24.03.2016 09:15
24 день: 5*5-8-8-8
/forums/comment/244073-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
24.03.2016 09:17
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
/forums/comment/244081-quote-name-nadja2809-post-244067-i-ne-bylo
24.03.2016 09:48
<quote name=Nadja2809: post="244067">
И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра).</quote>

А не было такого, что в 12 ложишься и не можешь уснуть при этом?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/244084-quote-name-wasd-post-244081-a-ne-bylo-takogo-chto-v
24.03.2016 09:54
<quote name=WasD: post="244081">
А не было такого, что в 12 ложишься и не можешь уснуть при этом?</quote>
Вчера такое было - тренировка поздняя получилась. Когда спать лег - долго уснуть не мог. Все вертелся, крутился.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/244095-quote-name-deimon-post-244030-torty-pirozhnye
24.03.2016 10:42
<quote name=deimon: post="244030">
Торты,пирожные,булочки........</quote>
О!Юморист!😁
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244096-tak-chto-zhe-takoe-ljogkie-uglevody
24.03.2016 10:47
Так,что же такое "лёгкие углеводы"?
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244098-a-po-teme-sna-ranshe-tozhe-spal-kak-popalo-usnut
24.03.2016 10:49
А по теме сна - раньше тоже спал как попало,уснуть,вообще,была проблема.А теперь всё наладилось - часа в два ложусь и засыпаю сразу😁 Всё в порядке - спасибо зарядке!
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244099-quote-name-toxanevsky-post-244096-tak-chto-zhe-takoe
24.03.2016 10:50
<quote name=ToxaNevsky: post="244096">
Так,что же такое "лёгкие углеводы"?</quote>
Вопрос не мне, но очевидно имелось ввиду "быстрые углеводы".
<url="http://sportwiki.to/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B">Быстрые углеводы</url>
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/244102-quote-name-bega-post-244099-quote-name-toxanevsky
24.03.2016 11:02
<quote name=bega: post="244099">
<quote name=ToxaNevsky: post="244096">
Так,что же такое "лёгкие углеводы"?</quote>
Вопрос не мне, но очевидно имелось ввиду "быстрые углеводы".
<url="http://sportwiki.to/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B">Быстрые углеводы</url>
</quote>
Как-то сомневаюсь,что сладкое на ночь - это нормально . . .😕
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244110-eshhe-odno-novshestvo-priobretennoe-vo-vremja-100
24.03.2016 11:12
Еще одно новшество приобретенное во время 100-дневки, это средство которое мне посоветовал мой сотрудник - восстанавливающий крем для суставов, связок и тканей. Его правда используют для коней), но это не страшно. По рекомендациям нескольких уважаемых мною людей, это очень действенная штука) Вчера намазал плечи перед тренировкой и после, мазь прогревает и одновременно охлаждает (очень интересные ощущения) Пока ничего конкретного сказать не могу, но буду следить за изменениями.
Всем добра!
/forums/comment/244114-den-24-razminka-5-5-10-10-10-zaminka-vse-v-norme-vsem
24.03.2016 11:20
День 24.

Разминка.
5*5-10-10-10.
Заминка.

Все в норме.

Всем удачи и успехов!