День 24. Сколько можно спать?

Vital82

Луганск

24.03.2016 19:02

День 24 пройден:
5*7;15;15;15.Через 30 минут после тренировки порция белкового котеля.Самочувствие отличное.

romarkmen

Калининград

24.03.2016 19:04

шел 24 день...
Ура,полет нормальный. Всем сил и крепости

7*2*7*7*7

without_head

Бухара

24.03.2016 19:36

Поставил себе несколько приложений типа Natural Sound, включаю через наушники минут на 10 - 20 и сразу возвращаюсь в нормальное состояние.
</quote>

Во! Я тоже люблю так делать.

</quote>

И как вы до йоги дошли? вот сейчас очень нужно свой моск прочистить, освободить от шквала мыслей. Еще 30 мин и отбой.

warpl

Руза

24.03.2016 19:48

херня эти соотношения.по сути только белки соблюдать надо.Жиры и углеводы это одно и тоже по сути.Можно убрать вообще все углеводы,заменить жирами и ничего с тобой не будет.Так же можно убрать жиры и все будет норм.Пока свои жиры на пузе в достатке.Соблюдай только белок.Для тебя 70 грамм белка в день.Остальное только по калориям</quote>

А почему именно 70 грамм? Как это считается? И, если "свои жиры на пузе в достатке" - нет необходимости их ограничивать в рационе? Думал, что наоборот.
То есть, подытоживая, мне, на данный момент, надо следить только за белками и калориями?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Yurana

Тамбов

24.03.2016 20:15

Даа сон нормальный сейчас проблема для многих думаю. но важность его в посте подчёркнута заслужено! очень важная вещь. спасибо что делаете акцент на - по настоящему важных конкретных вещах.

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

buuuuutek

Тверь

24.03.2016 20:16

херня эти соотношения.по сути только белки соблюдать надо.Жиры и углеводы это одно и тоже по сути.Можно убрать вообще все углеводы,заменить жирами и ничего с тобой не будет.Так же можно убрать жиры и все будет норм.Пока свои жиры на пузе в достатке.Соблюдай только белок.Для тебя 70 грамм белка в день.Остальное только по калориям</quote>

А почему именно 70 грамм? Как это считается? И, если "свои жиры на пузе в достатке" - нет необходимости их ограничивать в рационе? Думал, что наоборот.
То есть, подытоживая, мне, на данный момент, надо следить только за белками и калориями?</quote>

В одно из инфо-постов про питание была эта информация.
Вот видео, в котором тоже проводится расчёты по количеству белка (с 4:48)
https://youtu.be/LhO7YOeyKD8?t=4m48s

Живи экстремально! ©

kiss

Раменское

24.03.2016 20:18

не.Если своего жира много,то из вне он не нужен.Организм возьмет на нужды с пуза.Да и собственно вообще пофиг.

следи за белками.Остальное жиры и углеводы как угодно,лишь бы по калориям норм было.Но не одним пивом,тебе еще микроэлементы витамины итд нужны.

70 грамм очень просто.1 грамм на килограмм СУХОЙ массы.Лишний вес обеспечивать белком не нужно.Так как жир не требует ничего для поддержки.Он сам по себе

Ну и чтобы не впадать в крайности,лучше не отказываться полностью от углеводов или жиров.Жри чтобы было и то и то,но на соотношение не смотри.Но я тебе говорю,что углеводы это самый левый нутриент. а вот у жиров функций больше

И я тебе скажу.Если ты ешь нормальные белковые продукты(мясо,яйца,творог) то там и жира достаточно.Так что пофиг на него.Главное желтки из яиц не выкидывай,как конченые идиоты делают.Творог бери 9%,молоко нормальное,сало жри иногда.Как еба***шь сальца с белым хлебом,мясца и яиц и все отлично будет

isaac81

Элиста

24.03.2016 20:53

День 24-й
5*5(4обычных+1австрал.)-14-14-14
По теме инфо-поста, по возможности стараюсь, придя домой вечером уставшим с работы, поспать хотя бы полчаса перед тренировкой. Такой краткий сон очень хорошо освежает и заряжает энергией на предстоящие круги.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

warpl

Руза

24.03.2016 20:54

не.Если своего жира много,то из вне он не нужен.Организм возьмет на нужды с пуза.Да и собственно вообще пофиг.

следи за белками.Остальное жиры и углеводы как угодно,лишь бы по калориям норм было.Но не одним пивом,тебе еще микроэлементы витамины итд нужны.

70 грамм очень просто.1 грамм на килограмм СУХОЙ массы.Лишний вес обеспечивать белком не нужно.Так как жир не требует ничего для поддержки.Он сам по себе

Ну и чтобы не впадать в крайности,лучше не отказываться полностью от углеводов или жиров.Жри чтобы было и то и то,но на соотношение не смотри.Но я тебе говорю,что углеводы это самый левый нутриент. а вот у жиров функций больше

И я тебе скажу.Если ты ешь нормальные белковые продукты(мясо,яйца,творог) то там и жира достаточно.Так что пофиг на него.Главное желтки из яиц не выкидывай,как конченые идиоты делают.Творог бери 9%,молоко нормальное,сало жри иногда.Как еба***шь сальца с белым хлебом,мясца и яиц и все отлично будет

</quote>

Ок. То есть, жру, как раньше, только слежу за калориями и за тем, чтобы белка было около 70 грамм в сутки. Сильно надеюсь, что это уже не троллинг, а реальный совет (без обид).
А в плане витаминов и микроэлементов у мкня нормально. Постоянно в рационе мясо, рыба, каши, овощи, фрукты

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

deimon

Донецк

24.03.2016 21:05

Ребята,жизнь прекрасна.Движемся по плану 5×3+21+15+21,небольшая разминка и хорош,надо поберечь силы........впереди ожидается неопределённость,возможна смена жизненного плана.

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

kiss

Раменское

24.03.2016 21:08

Не троллинг.Ты 32 года жил и пофиг тебе было на соотношения.Не умер ведь.Значит все норм)))А лишний вес у тебя от избытка калорий.А белок на мышцы нужен.Все просто

по витаминам итд все норм.На будущее.По мере роста силовых показателей добавляешь немного белка. Постепенно. Если сбросишь вес до 80 кг,подтянешься раз 20,будешь белка побольше жрать.80-100 грамм

warpl

Руза

24.03.2016 21:33

Не троллинг.Ты 32 года жил и пофиг тебе было на соотношения.Не умер ведь.Значит все норм)))А лишний вес у тебя от избытка калорий.А белок на мышцы нужен.Все просто

по витаминам итд все норм.На будущее.По мере роста силовых показателей добавляешь немного белка. Постепенно. Если сбросишь вес до 80 кг,подтянешься раз 20,будешь белка побольше жрать.80-100 грамм
</quote>

Ну, до 80кг мне еще как до Пекина в позе лотоса, так что, пока 70. Спасибо за совет. Так будет намного проще рацион построить.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

24.03.2016 21:40

ну если ты любишь белок,можешь и сейчас жрать больше.Другое дело что вряд ли он нужен организму.Но вот когда спортивные результаты растут,потребность тоже возрастает

enc

Жуковский

24.03.2016 21:43

Спать важно, спать нужно, но соблюсти сложно

в чем и убеждаюсь в дни, когда не получается это сделать совсем. При возможности отвязаться от внешних обстоятельств, думаю, в большинстве случаев ложился бы в интервале с 9 до 10 вечера, а утро начиналось бы и раньше и бодрее

На прошлую свою стодневку старался заниматься в обед/днем. Сейчас выходит вечером, но время это явно не мое) Бодрости и настроения сохраняется намного меньше.

5х6-15-15-15-40сек
ЧСС 156/112

mr_bo

Магнитогорск

24.03.2016 21:47

День 24. 5х10А-10-10-10. Снег покрылся коркой льда, отжиматься крайне неудобно )

Форумы

Живи экстремально! ©