/forums/comment/245213-26-den-7-00-7-25-razminka-podtjagivanija-5-5
26 день
7.00-7.25;
Разминка,
Подтягивания 5*5
приседания 5*20;
отжимания 5*15;
приседания 5*20.
Ноги трясутся и через 15 минут после программы,
Пульс зашкаливает.
Я строю Дом
/forums/comment/245214-27-den-otdyh-vse-bolelo-ne-smog-vstat
27 день
Отдых
Все болело, не смог встать
Я строю Дом
/forums/comment/245215-28-den-5-50-6-25-razminka-podtjagivanija-5-6-ogo-2
28 день
5.50-6.25;
Разминка;
Подтягивания 5*6, ого 2 недели назад еле-еле делал 4*4; приседания 5*20;
отжимания 5*15;
приседания 5*20.
Ноги трясутся и через 10 минут после программы, предплечья болят и готовы лопнуть от притока крови.
Я строю Дом
/forums/comment/245534-29-den-5-48-6-25-razminka-podtjagivanija-5-6-vo-vtorom
29 день
5.48-6.25;
Разминка;
Подтягивания 5*6, во втором подходе ради интереса подтянулся 7 раз. На последнем круге вытянул 5, по окончании кругов добил еще 3 раза
приседания 5*20;
отжимания 5*15, на последнем круге вместо 15 сделал 11, после кругов без отдыха добил еще 5 раз;
приседания 5*20.
Тяжко...
Я строю Дом
/forums/comment/246229-den-30-otlichnaja-trenirovka-prosto-otlichnaja
День 30. Отличная тренировка. Просто отличная.
Разминка
Подтягивания 5*6, в 4 круге 7 повторов;
Приседания 5*20;
Отжимания 5*15;
Выпады 5*20 на каждую ногу=40
Подтягивания 1*5
Я строю Дом
/forums/comment/246230-den-31-otdyh-tak-poluchilos-vypady-prosto-zhest
День 31 Отдых...так получилось.
Выпады - просто жесть. Сегодня болят мышцы на заднице, ого значит они там есть. Хорошо прокачались вчера мышцы.
Я строю Дом
/forums/comment/246363-molodec-tak-derzhat
/forums/comment/246462-quote-name-genrih-post-246363-molodec-tak-derzhat
Молодец. Так держать!</quote>
Я строю Дом
/forums/comment/246463-den-32-vse-otlichno-i-jeto-stranno-odnako-nado
День 32. Все отлично и это странно. Однако надо увеличивать нагрузку или подождать?
Разминка - так себе
Подтягивания-6,7,7,7,7,5. Завтра все круги буду делать по 7 повторов
Приседания 5*20
Отжимания 5*15
Выпады на каждую ногу 5*20
Заминка - Так себе
Вис на трубе - 35 секунд
Я строю Дом
/forums/comment/246708-privetstvuju-maksim-dlja-trenirovok-u-menja-tolko
Приветствую, Максим.
Для тренировок у меня только вечер и остаётся.
Утром суета и на работу рано. А вечером хоть и устаю, но тренируюсь. Стал рельефнее. Мне кажется. А ты когда тренируешься? Выложи фотографии. Удачи.
/forums/comment/247562-33-den-horoshaja-trenirovka-razminka-podtjagivanija-5
33 день хорошая тренировка
Разминка
подтягивания 5*7
приседание 5*20
отжимания 5*15
выпады на каждую ногу 5*20
подтягивания 5 раз с висом 15 сек, после кругов
боковая планка на каждый бок по 30 сек
Я строю Дом
/forums/comment/247563-34-den-7-10-7-50-razminka-podtjagivanija-5-7-posle
34 день. 7.10-7.50
Разминка
Подтягивания 5*7, после кругов +5 повторов
Приседания 5*20
отжимания 5*15
Выпады на каждую ногу 5*20
В качестве отдыха между кругами сбор окурков на детской площадке
Перед выходом на улицу проснулась дочка (4 года) и попросила включить свинку пепа на планшете. Я этот мультик не переношу. Я предложил пойти вместе. Итак мы вдвоем доча в песочнице и на качелях я на турнике...
Заминка: сбор окурков
Я строю Дом
/forums/comment/247564-35-den-otdyh-vsem-vsego-horoshego
35 день. Отдых. Всем всего хорошего
Я строю Дом
/forums/comment/247565-den-36-razminka-podtjagivanija-5-7-posle-krugov-2-5
День 36
Разминка
подтягивания 5*7, после кругов 2*5
Приседания 5*20
отжимания 5*15
выпады на каждую ногу 5*20
В качестве ЗАМИНКИ сбор окурков на детской площадке и вынос мусора из огромной кучи, набросанной жильцами
По совету Антона при последних, после кругов. подтягиваниях большие пальцы рук стал заводить под трубу, так немного тяжелее и по ощущениям работают мышцы предплечья. По-немногу перейдем и в круги.
Я строю Дом
/forums/comment/247568-andrej-ja-trenirujus-utrom-v-period-vremeni-s-4-30-i
Андрей, я тренируюсь утром в период времени с 4.30 и до 7.30 в зависимости от планов на утро. Если еду к себе на строительство дома перед работой то совсем рано, если дочку в садик то чуть позже, если не то и не то, тогда ближе к 7 утра начинаю тренировку.
Фотку выкладывать мне чего-то стыдно, я толстяк покрытый шерстью...
По поводу рельефа - моя дорогая сказала, что отложения на боках стали меньше.
Я строю Дом
