/forums/comment/255185-n-e-d-e-l-ja-N-5-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х10х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 20х20х20х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
5.наклоны стоя в сторону с резиной (зеленая 15-48 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/255448-n-e-d-e-l-ja-N-5-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 20х20х20х18
3.выпрыгивания - 20х20х25х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
5.наклоны стоя в сторону с резиной (зеленая 15-48 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/255908-n-e-d-e-l-ja-N-5-kompleks-N-2-vecherom-1
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/256392-n-e-d-e-l-ja-N-6-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 9х9х9х8
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/256604-n-e-d-e-l-ja-N-6-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 9х9х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/256834-n-e-d-e-l-ja-N-6-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/257082-n-e-d-e-l-ja-N-6-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/257257-n-e-d-e-l-ja-N-6-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 15х15х15х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/257775-n-e-d-e-l-ja-N-7-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 7
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/257975-n-e-d-e-l-ja-N-7-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 7
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/258165-n-e-d-e-l-ja-N-7-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 7
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/258400-n-e-d-e-l-ja-N-7-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 7
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/258604-n-e-d-e-l-ja-N-7-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 7
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/259123-n-e-d-e-l-ja-N-8-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 8
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/259356-n-e-d-e-l-ja-N-8-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 8
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х11
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х14
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х10
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х22
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(черн.33-89 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
