Утром бег 50 мин.
Сегодня 1 год непрерывных тренировок без травм и перерывов на зиму.
На сегодняшний день максимум -- подтягивания 18, отжимания от пола 45, приседания 250. Нормально, год назад начинал с 4 подтягиваний. Отжимания как-то кисловато, ну да ладно - есть над чем работать. Приседания, что сказать - приседать на максимум больше не буду, нудновато.
Сегодня же прикинул новый комплекс на следующие 2 месяца.
Неделя 1
Комплекс № 3.
1. подтягивания ш.хв. за голову - 4х8
отжимания на гимнастических кольцах - 4х7
2. подтягивания нейтральным хватом - 4х8
отжимания (индийские?)
3. подтягивания обр.хв. от половины до верха - 4х8
французскиф жим (TRX) - 4х8
4. приседания с узкой постановкой ног - 4х40
ацтекские приседания - 4х20
5. становая тяга с резиновым жгутом - 4х10
6. планка 4х1,5 мин.
Первые 4 упр. делаю суперсериями. Кол-во повторений приблизительное. Завтра уточним. Отдых 2 мин. (желательно). По ходу дела, возможно, что-нибудь поменяю.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
