А пока 6x6-20-20-15 с паузами.
С 20го по 40й день 7 прогулов (календарик рулит) по разным причинам. В результате максимумы вышли скромные:
подтягивания 13 (+1)
отжимания 60 (+0)
приседания 110 (+60)
Тем не менее прогресс в виде постоянной адаптации к новым нагрузкам ощущается каждый день как и общий подъем сил и наркоманское ожидание следующей тренировки (которое правда к 5му кругу сменяется мыслями 'и нафига оно мне сдалось нет чтоб пиво пить'
)Всем догрести до конца!
Опять отчет за три дня:
День пятидесятый:
отдых.
День пятьдесят первый:
Очень хотел позаниматься, но опять запарка на работе, свободное время появилось в 23.30 и желание заниматься совсем пропало.
День пятьдесят второй:
подтягивания, отжимания и выпады решил пока оставить по старой схеме, в приседаниях стал делать задержку в нижнем положении на 1-1,5 сек. (бедро параллельно земле)
6х(10а-20-10-12/12)
сперва показалось что кардионагрузка стала меньше, но в конце пятого круга понял что не так все просто!
Почувствовал отдых в два дня: в пятом круге увлекся и вместо десяти раз отжался пятнадцать. Вывод: перед тестами на максимум надо отдыхать два дня!
P.S. В первом круге все-таки попробовал отжиматься с секундной фиксацией в верхнем и нижнем положениях. В следующий раз попробую во всех кругах.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
У нас ещё будут выходы и брусья </quote>
</quote>
Hard choose - easy life
У нас ещё будут выходы и брусья </quote>
</quote></quote>Бывает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А про выпрыгивания ничего.
Выпрыгивания куда интереснее всего прочего.</quote>
Выпрыгивания куда интереснее всего прочего.</quote>
Выпрыгивания - это явно не для начинающих упражнение.
</quote>
Ну у нас же продвинутый блок
шучу</quote>У нас ещё будут выходы и брусья
</quote> ну за то легко 