/forums/comment/201065-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-201063
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#201063">3-й день.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/201068-quote-name-wasd-post-201064-quote-name-soul-post
Я бы сказал что на видео про подтягивания сильно не хватает вида сбоку. Было бы очень неплохо сделать сплит-скрин где одно и тоже движение показывается с обоих сторон.</quote>
Эх, было бы
</quote>
Я предполагаю, что это не последний раз как будет проходить программа. К тому времени можно будет раздобыть пару человек с камерами и штативами.
/forums/comment/201070-dobryj-den-delaju-4h5-10-15-10-v-segodnjashnem-poste
Добрый день! Делаю 4х5-10-15-10. В сегодняшнем посте прочитал, что при выполнении подтягивания можно чередовать хват. То есть схема день обычный, день нейтральный приемлема? С широким ещё не особо подружился)
/forums/comment/201074-3-den-na-rabote-zanimatsja-udobnee-pravda-ne
3 день.
На работе заниматься удобнее 
Правда, не получается так, как по схеме, поэтому сначала делаю подтягивания в одном месте 3-4 раза к 5 повторениям стремясь, затем в другом месте 10-10-10 х 4
/forums/comment/201077-quote-name-wasd-post-201064-quote-name-kirill510-post
Подскажите в чем может быть дело. Ситуация в следующем вчера сделал второй день тренировок а сегодня утром не могу поднять ноги. Особенно болит и ноющая боль на правой ноге болит мышца как будто растянул сильно. Ходить больно и если по сижу когда встою потом еле опираюсь на эту ногу. Пока не разроботаеться тогда буду ходить но все ровно болит. Болит ниже ягодиц тянущая боль. Что мне делать ? Не хочу запускать третий день. Только самый азарт. </quote>
А вчера ничего не болело? О_о
Да вчера позаниматься вообще отлично ты м более я отписался в инфо посте. Если что то было бы я бы написал. А так не каких предпосылок не болей особо сильных не былобыло. так то мышцы с первого дня по баливали . Ну такого резкого и тем более утром не как не мог расходиться. Если буду делать только тогда без просиданий. На сегодня . Вчера правда на работе не присел очень много работы и ходьбы было. А вечером наверное слегка еще о просидал и дал нагрузку провысающаю. Что сегодня теперь рачплачиваюсь болью. не приятно.
</quote>
/forums/comment/201078-quote-name-mihaz-post-201070-dobryj-den-delaju-4h5-10
Добрый день! Делаю 4х5-10-15-10. В сегодняшнем посте прочитал, что при выполнении подтягивания можно чередовать хват. То есть схема день обычный, день нейтральный приемлема? С широким ещё не особо подружился)</quote>
На твоем уровне лучше придерживаться одного хвата до конца базового блока, потому что нужно наработать технику.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/201081-vsem-privet-3j-den-polet-normalnyj-4-h-5-10-10-10
Всем привет.
3й день - полет нормальный.
4 х 5-10-10-10
мышцы ног болят, а в остальном -все ок
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/201082-sdelal-ukorochennyj-variant-3-15-10-15h2-vse-lomit-ne
Сделал укороченный вариант 3/15/10/15х2 все ломит... не останавливаемся!
С уважением Роман Загумённый
/forums/comment/201083-razminka-4-5-15-15-15-ch-z-50-sek-press-rastjazhka
Разминка
4*5-15-15-15 ч/з 50 сек.
Пресс
Растяжка
Полет нормальный)))
/forums/comment/201086-utrennjaja-gimnastika-4-5-10-10-10-zaminka-syn-4-5-10
Утренняя гимнастика, 4*5-10-10-10, заминка
сын 4*5-10-10-10 усеченный вариант
Вопрос а вино пить можно ?
/forums/comment/201088-quote-name-sansanilemb-post-200979-vspomni
Вспомни Бьёрндалена из биатлона! У всех она выделается - плевай или глотай
</quote>
О, да, Великий и Ужасный.
Только так и убеждаешься, что он человек, а не робот
День 3-й пройден:
Разминка
4 круга 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 3,5 км
/forums/comment/201089-den-3
/forums/comment/201090-quote-name-yuraypetrov-post-201086-utrennjaja
Утренняя гимнастика, 4*5-10-10-10, заминка
сын 4*5-10-10-10 усеченный вариант
Вопрос а вино пить можно ?
</quote>
Бокал вина - можно (даже полезно), три бутылки не стоит и просто так, когда не занимаешься.
/forums/comment/201104-quote-name-kirill510-post-201055-podskazhite-v-chem
Подскажите в чем может быть дело. Ситуация в следующем вчера сделал второй день тренировок а сегодня утром не могу поднять ноги. Особенно болит и ноющая боль на правой ноге болит мышца как будто растянул сильно. Ходить больно и если по сижу когда встою потом еле опираюсь на эту ногу. Пока не разроботаеться тогда буду ходить но все ровно болит. Болит ниже ягодиц тянущая боль. Что мне делать ? Не хочу запускать третий день. Только самый азарт. </quote>
Разминка и разогрев наше все. Многие этим принебрегают - либо не делают во все, либо делают плохо и быстро.
/forums/comment/201105-segodnja-utrom-bylo-sostojanie-kak-katkom-pereehalo
Сегодня утром было состояние как катком переехало.
Попробую вечером сделать программу.
