Форумы

В вертикальном положении держать спину ровно - значит держать мышцы спины расслабленными.
В положении отжимания - мышцы спины напряжены. Здесь привычка держаться ровно может и не работать.</quote>

Я знаю, что мои алмазные отжимания очень далеки от идеала, но есть проблема, при обычных отжиманиях, даже при неширокой постановке рук незаметная: после 2/3 от возможных повторений начинает очень сильно болеть поясница, как будто там очень сильно сжимает хребет. Чтобы убрать боль помогает немного чуть-чуть задрать задницу. Такое впечатление, что зад начинает проваливаться и прогиб давит на спинцу, но визуально я это не отмечаю, все-таки привычка держаться ровно у меня уже давно выработана.</quote>

Какие делаешь и как?</quote>

Максимум ~35</quote>