Суставная гимнастика, растяжка.
Ваджрасана.
День 51
Утро
Суставная гимнастика, растяжка.
Ваджрасана.
Вечер
Суставная гимнастика.
База: 6 х 5-15*-10*-5*/5*.
Растяжка.
* - техника из продвинутого блока
Подтягивания делал без пауз. Просто добавил одно повторение. Мне и без пауз интересно подтягиваться с 8-ми раз за тренировку на старте и 30-ть сейчас
С паузами нагрузка ощутимо увеличилась. Думал 5-тый круг будет последний, но в итоге добил 6-ой.
Утро
Суставная гимнастика, Абс пресс, растяжка.
Ваджрасана, Нижнее дыхание, Шавасана.
Подтягивания 2 х 5
Вечер
Суставная гимнастика.
6 х 5-15-10-5*/5*
* - продвинутая техника
отжимания - ноги на уровне головы
Растяжка
Ваджрасана, Нижнее дыхание, Шавасана.
После четвёртого круга забились трицепсы. Еле доделал подтягивания в последних кругах.
