/forums/comment/174268-den-14-pravilnyj-obraz-zhizni-a-ne-dieta-den-otdyha
14.03.2015 21:00
День 14. Правильный образ жизни, а не диета

День отдыха - растяжка + 1,5 часа спортзала - это неотвратимо!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/174271-quote-name-mamajenya-chto-to-ja-sovsem-zaputalas
14.03.2015 21:04
Что-то я совсем запуталась))) Сегодня отдых?</quote>

В начале же поста было написано :>

Есть правила безопасности общие при занятиях спортом. Они касаются переутомляемости, перетренированности, травм и прочих рекомендаций.</quote>

Про травмы, болезни, самые частые травмы и как их избежать - будут отдельные инфо-посты. По базовым рекомендациям в воркауте, тут Intrpt правильно пишет, что рекомендации будут слишком базовые и слишком очевидные, чтобы делать на них акцент (но вот, например, про то, что все тренировки надо начинать с разминки и как правильно её делать, мы, конечно же, написали в 100 дневке).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/174272-quote-name-mashera-ja-ob-jetom-i-govorila-sm
14.03.2015 21:05
Я об этом и говорила (см. внимательней выше) </quote>
Более чем внимателен. Просто повторил ваши слова, сделав на них упор в противовес моим до этого (про погоду, одежду и т.п.).
в горных видах спорта</quote>
Откуда столько про горные виды спорта? Чем занимаетесь? Я вот на сноуборде рёбра ломал, после неудачного сальто. 😉
Это же вконце концов образовательная программа </quote>
Вот тут вы правильный акцент сделали. Но я всё же верю в лучшее и сознательность людей (у многих ответственность на уровне).

Но да, по технике безопасности хотя бы один пост (и там всё уместить) был бы не лишним.
Я всегда говорю, что думаю, и думаю, что говорю.
/forums/comment/174278-dobryj-vecher-den-12-3-7-avstr-15-10-ot-nizkoj-skami
14.03.2015 21:15
Добрый вечер!
День 12
3*7(австр.)-15-10(от низкой скамьи)-15.
/forums/comment/174281-den-14-rastjazhka-i-gibkost-polet-normalnyj-idem
14.03.2015 21:19
День 14 растяжка и гибкость. Полет нормальный! Идем дальше!!!
/forums/comment/174282-prodolzhaem
14.03.2015 21:21
Продолжаем ))
Never back down!!!
/forums/comment/174284-vsem-privet-den-14
14.03.2015 21:34
Всем привет. День 14 +
Все в порядке, спасибо зарядке
/forums/comment/174287-ochen-hochetsja-vyjasnit-vopros-o-pitanii-pri
14.03.2015 21:45
Очень хочется выяснить вопрос о питании при кормлении грудью, сколько необходимо употреблять калорий в день ? И вообще чего больше должно преобладать белков или углеводов?
/forums/comment/174295-quote-name-mashera-quote-name-intrpt-a-vot-tehnika
14.03.2015 22:22

А вот "техника безопасности", касающаяся суставов, чувства перетренерованности, сердца (одышка), тошноты и т.п. была бы совсем не лишней.</quote>

Я об этом и говорила (см. внимательней выше)😃 😉

Name:>
То, что вы предлагаете, оно, конечно, более чем правильно. Но так можно дойти до того, что новичкам начнут говорить, что в сырую погоду, лучше одевать одежду поплотнее, в ветер заниматься в тёплой кофте, в дождь и ветер отказаться от выполнения акробатический упражнений и т.д., и т.п</quote>

Не знаю как принято в этом виде спорта, но в горных видах спорта при начале занятий святой долг каждого инструктора рассказать про 1)экипировку,2) оборудование и 3)влияние погоды на организм. Это просто как отче наш. Как минимум это прививает уважение к спорту 😃
И занимает всего пару минут, но реально помогает избежать массу проблем.

а по поводу:

Name:>
сё же хочется верить, что тут не совсем идиоты собрались.</quote>

В интернете еще большая ответсвенность на этот счет потому что вообще не известно кто здесь сидит. И тут могут оказаться школьники, которые потом слягут с воспалением легких легко одевшись на тренировку или оказаться поломанными из-за того, что на них упал турник.
Правила и техника безопасности пишутся прежде всего для них.

Это же вконце концов образовательная программа 😃 😉</quote>

Технику безопасности придумали трусы))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/174302-rastjanulsja-tak-chto-ves-den-spal-vidimo-tak
14.03.2015 22:33
Растянулся так, что весь день спал) Видимо, так расслабились все мыжцы)
День пройден.
/forums/comment/174303-quote-name-alina-nimfa-ochen-hochetsja-vyjasnit
14.03.2015 22:37
Очень хочется выяснить вопрос о питании при кормлении грудью, сколько необходимо употреблять калорий в день ? И вообще чего больше должно преобладать белков или углеводов?</quote>
Я бы, на вашем месте, посоветовался со специалистом по ГВ. Когда моя жена кормила грудью, мы в первую очередь думали о ребёнке. Уже после отлучения от груди она начала заниматься конкретно своим питанием и своим телом.

Ваше питание должно быть сбалансированным настолько, чтобы ребёнок получал необходимое с молоком. И не забывайте о молозиве.

О целесообразности спорта в вашем случае (при ГВ) я бы задумался. Спорт = выброс гормонов, которые могут навредить малышу. Будьте мамой, кормящей мамой... Женщиной, при должном желании и стремлении, вы останетесь точно. 😉 А, возможно, станете ещё лучше. Для меня это факт.
Я всегда говорю, что думаю, и думаю, что говорю.
/forums/comment/174317-u-menja-segodnja-krugi-otdyhala-12-go-vsjo-idjot
14.03.2015 23:59
у меня сегодня круги, отдыхала 12-го!
всё идёт хорошо! 😉
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/174349-quote-name-leshiy13-tehniku-bezopasnosti-pridumali
15.03.2015 07:37
Технику безопасности придумали трусы))</quote>
А еще техника безопасности написана кровью
/forums/comment/174392-quote-name-intrpt-otkuda-stolko-pro-gornye-vidy
15.03.2015 12:58
Откуда столько про горные виды спорта? Чем занимаетесь? </quote>

я инструктор по сноуборду международного класса и с прошлого года резерв Спасатель МЧС РФ

Name:>
Но я всё же верю в лучшее и сознательность людей (у многих ответственность на уровне)</quote>

Пару лет назад было несколько смертельных случаев детей на спортивных площадках: на одного упали не закрепленные ворота, когда он пытался подтянуться, на другого ребенка упал турник.
Уверена, родителям даже в голову не приходило приучать своих детей к внимательности при игре на уличных площадках

Да и одной из распространенных причин тошноты во время занятий - слишком жарко одетый на тренировку. Особенно актуально для тех у кого проблемы с сосудами. И сейчас весной, когда в тени холодно и ветер, а на солнце жарко - правильно подобранное термо поможет избежать переутомления из-за погодных условий.

Я не говорю о необходимости расписывать тома про это, но 1-2 предложения в рамках поста - это более, чем реально.

Не стоит недооценивать простые вещи)

Name:>
Технику безопасности придумали трусы))</quote>
Оооо..это прям кратчайший путь к серьезным травмам 😃

Спорт не терпит пренебрежения. Пренебрегая азами безопасности - высоких результатов не достигнуть 😃 😉
/forums/comment/174437-quote-name-ogrudko-quote-name-leshiy13-tehniku
15.03.2015 18:31
Технику безопасности придумали трусы))</quote>
А еще техника безопасности написана кровью</quote>

Кровью "не трусов"))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.