День 14
Мини-юбилей - пол месяца
4 * 5*15*15*10
=
20+60+60+40 = 100 приседания
Приседания делал частично полу присед и часть обычные, кстати, поймал мысль во время одного из подходов(кругов) что я не в курсе на каком расстоянии долны быть ноги: широко расставленные или рядышком?
+ 10 + 7 +10 австралийские
Да, я это сделал! Вот где чувствуется не то что бы крепатура, а напряжение гармонично связанное с твёрдостью в руках и где-то в зоне предплечья и\или плеч.
Так же добалю по отжиманиям: вт ужке я 4-5 день делаю отжимания либо все круги либо по половине не находясь всем телом на земле, а ноги находяться на одной з нижних перекладин турника.
На моё мнение, таким образом нагрузка в полу-вертикальном положении
напряжение по-более будет, но нужно не забывать контролировать корпус и что бы тело не прогибалось иначе смысл не тот, по-мне.
А как делаете вы отжимания и что думаете по моей методике?
