/forums/comment/172271-prodolzhaju
Продолжаю.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172278-den-7-norm-vchera-otdyh-segodnja-naverstal-vse-v
День 7 норм, вчера отдых, сегодня наверстал.
Все в порядке, спасибо зарядке
Все в порядке, спасибо зарядке
/forums/comment/172284-den-7-tjanulsja-po-metodike-badjuka
День 7. Тянулся по методике Бадюка.
/forums/comment/172296-den-7-uprazhnenija-na-rastjazhku-i-gibkost-razminka
День 7. Упражнения на растяжку и гибкость
Разминка/растяжка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/172299-den-7-uprazhnenija-na-rastjazhku-i-gibkost-razminka
День 7. Упражнения на растяжку и гибкость
Разминка (подтягивания 40 раз,не удержался)/растяжка.
Идем дальше!!!
/forums/comment/172309-vsem-privet-otchet-za-vchera-i-segodnja-otdyh
всем привет!
отчет за вчера и сегодня:
отдых получился вчера, т.к. работа и дела домашние вымотали полностью.
сегодня по программе: 4х(5-10-10-10)
всем добра!
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/172317-den-7-07-03-2015-rastjazhka-po-video-s-badjukom-11-min
День 7. (07.03.2015)
Растяжка (по видео с Бадюком) 11 мин.
Будте здоровы!
/forums/comment/172319-test-vremeni
Тест времени.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/172375-vsem-privet-den-vosmoj-4h7-10-10-10-vseh-devushek-i
Всем привет.День восьмой. 4х7+10+10+10.
Всех девушек и женщин с Праздником!!!
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/172388-k-postu-mashera-moj-drug-vstrechalsja-s-devushkoj
К посту mashera... Мой друг встречался с девушкой, которая занималась гимнастикой, так вот она говорила, чтобы эффективно растянуть связку нужно не менее 2-х минут, и ее нужно раскачивать, тянуть до легкого болевого ощущения и отпускать... А вообще они на занятиях могли растягиваться очень долго, до часа.
/forums/comment/172397-vsem-privet-pervye-6-dnej-2-10-10-10-segodnja-3-10-10
Всем привет. Первые 6 дней 2-10-10-10
Сегодня 3-10-10-10. Едем..
/forums/comment/172544-5-15-15-10-5-10-20-20-5-10-10-10-5-15-15-10-20-s-50-s
5*15*15*10
5*10*20*20
5*10*10*10
5*15*15*10
=
20+50+60+50=100 приседания
+10 австралийских
Конечно те 20 отжиманий что я сегодня сделал они сильно корявые и Антон и другие гуру поржали бы с записанного со мной ролика, но худо-бедно, с не разгибаемыми до конца руками, только при первых разах и подходе с подбородком на уровне перекладины и руками далёкими от корпуса я пытаюсь сделать их.
Так же по совету товарища Огрудко я вспомнил вновь об австралийских и сегодня2 или 3 ий день делаю их, вот благодаря этому виду отжиманий я прийдя с улицы почти час и подкрепившись все ещё ощущаю твёрдость в бицепсах, без австралийских это было только в первые дни.
Так же во время тренировки сегдня поздно вечером когда нормальная молодёжь отмечает блядопраздник, а я в метрах 20 пытаюсь сделать не гласную норму, прохожий посоветовал делать полу-приседания: это когда бёдра находятся в полу-вертикальном положении выше колен, а не ниже как показанно на видеороликах в инфопостах. С его слов таким образом как раз прокачиваются ноги, а не попа. Спасибо ему за то что проходил в этот миг когда я делал приседания и данный мне мудрый совет
/forums/comment/172545-quote-name-svmsm-razminka-podtjagivanija-40-raz-ne
Разминка (подтягивания 40 раз,не удержался)/растяжка</quote>
К посту mashera... Мой друг встречался с девушкой, которая занималась гимнастикой, так вот она говорила, чтобы эффективно растянуть связку нужно не менее 2-х минут, и ее нужно раскачивать, тянуть до легкого болевого ощущения и отпускать... А вообще они на занятиях могли растягиваться очень долго, до часа.</quote>
интересная информация, но заморачиваться над всем на столько невозможно, вспоминая того же товарища Бадюка с его детальнейшими объяснениями все равно возникают вопросы, так лучшим решением пробовать поглядев на видео самому, а через дни-недели как-то само уже будет получатся как доктор Бадюк прописал, или даже не такв идеале но точно лучше чем перве разы
/forums/comment/172586-quote-name-tolle-dlja-menja-okazalos-otkrytiem-chto
Для меня оказалось открытием, что надо перед сгибаниями позвоночника потянуться изо всех сил вверх (или повисеть на турнике), чтобы позвонки друг от друга отлипли - тогда уже только можно сгибать позвоночник. Действительно, когда не тянусь вверх, то позвонки похрустывают. Трутся друг о друга?</quote>
Посмотришь дневники, люди вообще упражнения на пресс со сгибанием позвоночника сотнями делают - представляю, что их лет в 50 ждет!</quote>
Значит не зря в школе на физ-ре делали вращающие движения в одну сторону по 4 раза.</quote>
/forums/comment/172587-quote-name-pavl005-muzhiki-kto-nibud-sport-pit
Мужики,кто нибудь спорт пит принимает во время 100 дневки? или все на творожке?))</quote>
