Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.</quote>
Так если сил пока не хватает все подходы сделать обычные подтягивания, так добавляй пока негативы...не по 5....доведи их до десяти.
А там глядишь и совсем на обычные уйдешь.</quote>
Честно говоря, я после 3 подходов обычных подтягиваний, так устаю, что даже 5НП последние 3 подхода делать тяжело и бывает с нарушением техники. таким образом если еще добавить по 5 НП, то я буду просто падать с турника практически без нагрузки. развитие тут я вижу в обычный подтягиваниях. скоро я смогу все 3 подхода делать по 5 раз и тогда добавлю 4 подход и так далее, пока совсем не перейду на 6 подходов обычных подтягиваний.
