Забыл что последнее упражнение тоже приседы...
Ну и как самочувствие?
Кстати про подтягивания: 1 раз это слишком мало...
Я понимаю, что сил пока не хватает.
Используй негативные подтягивания: с помощью стула заберись на турник (в верхнюю точку - как будто уже подтянулся), повисни, и как можно медленнее опустись под своим весом. И так 5-7 раз подряд.
Либо облегченные подтягивания: поставь рядом с турником маленькую табуретку (либо другую опору), поставь одну ногу на нее, и немного помогай себе ногой при движении в верх к турнику. Вниз опять же можно использовать негативные подтягивания.
Эти упражнения являются подводящими к обычным подтягиваниям.
Я сам с них начинал.
Поможет мышцам и связкам окрепнуть и привыкнуть к правильному движению.
Прогресс будет быстрее, чем делать по одному подтягиванию.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
