/forums/comment/170177-1-den-4-1-8-10-8-ves-96-3-nadejus-skoro-podtjagivatsja
01.03.2015 10:28
1 день

4* 1-8-10-8

вес 96,3, надеюсь скоро подтягиваться будет легче и вес будет уходить.
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/170239-a-gde-64-prisedanija
01.03.2015 13:55
а где 64 приседания?
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/170639-quote-name-sergio2905-a-gde-64-prisedanija-quote-vse
02.03.2015 14:58
а где 64 приседания?


все 8ки это приседания. считай)
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/170640-2-den-4-1-8-10-8-ves-95-3-dieta-pohozhe-dejstvuet
02.03.2015 14:59
2 день

4*(1-8-10-8 )

вес 95,3, диета похоже действует)
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/170657-zabyl-chto-poslednee-uprazhnenie-tozhe-prisedy-nu-i
02.03.2015 16:45
Забыл что последнее упражнение тоже приседы...
Ну и как самочувствие?
Кстати про подтягивания: 1 раз это слишком мало...
Я понимаю, что сил пока не хватает.
Используй негативные подтягивания: с помощью стула заберись на турник (в верхнюю точку - как будто уже подтянулся), повисни, и как можно медленнее опустись под своим весом. И так 5-7 раз подряд.
Либо облегченные подтягивания: поставь рядом с турником маленькую табуретку (либо другую опору), поставь одну ногу на нее, и немного помогай себе ногой при движении в верх к турнику. Вниз опять же можно использовать негативные подтягивания.

Эти упражнения являются подводящими к обычным подтягиваниям.
Я сам с них начинал.
Поможет мышцам и связкам окрепнуть и привыкнуть к правильному движению.
Прогресс будет быстрее, чем делать по одному подтягиванию.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/170663-i-eshhe-objazatelno-sledi-za-tehnikoj-vypolnenija-ne
02.03.2015 16:51
И еще:
ОБЯЗАТЕЛЬНО следи за ТЕХНИКОЙ выполнения!!!
не гонись за количеством! Главное КАЧЕСТВО!
Подтягивания: без вихляний и рывков.
Приседания: медленные до САМОЙ нижней точки с паузой внизу.
Отжимания: медленные до САМОЙ нижней точки с паузой внизу.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/170665-quote-name-sergio2905-zabyl-chto-poslednee
02.03.2015 16:58
Забыл что последнее упражнение тоже приседы...
Ну и как самочувствие?

В целом нормально, только ноги болят. Надеюсь завтра боль будет позволять все таки сделать приседания. Думаю в течении недели эта боль должна будет пройти.

Про подтягивания, спасибо за советы, брат - попробую.

А так настрой боевой)
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/170675-quote-name-freedom-a-tak-nastroj-boevoj-quote-glavnoe
02.03.2015 17:26

А так настрой боевой)


Главное не останавливаться!
Лучше уменьшить количество, но делать по технике.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/170702-quote-name-sergio2905-quote-name-freedom-a-tak
02.03.2015 18:24

А так настрой боевой)


Главное не останавливаться!

Хорошо. я тоже считаю, что главное продолжать..)
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/170973-a-gde-krugi-uzh-vecher-skoro
03.03.2015 13:55
А где круги?....уж вечер скоро
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171016-3-den-4-1-8-10-8-5-negativnyh-podtjagivanij
03.03.2015 17:33
3 день

4* (1-8-10-8 )

+ 5 негативных подтягиваний.
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/171017-quote-name-sergio2905-a-gde-krugi-uzh-vecher-skoro
03.03.2015 17:35
А где круги?....уж вечер скоро


я сделал брат, всё в норме)

спасибо за поддержку и что беспокоишься)
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/171033-quote-name-freedom-3-den-4-1-8-10-8-5-negativnyh
03.03.2015 18:35
3 день

4* (1-8-10-8 )

+ 5 негативных подтягиваний.


попробуй негативы в каждом круге...раз по 5...вместо 1-го подтягивания
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171348-quote-name-sergio2905-quote-name-freedom-poprobuj
04.03.2015 13:54


попробуй негативы в каждом круге...раз по 5...

мне пока тяжело такую нагрузку... нужно немного войти в ритм
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/171349-4-den-4-1-8-10-8-7-negativnyh-podtjagivanij
04.03.2015 13:55
4 день

4* (1-8-10-8 )

+ 7 негативных подтягиваний
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.