У меня все в норме.
На счет подтягиваний:
еще раз обращаю твое внимание - 1 раз это не о чем!
Мышцы не делают нужный объем работы для своего развития.
С учетом того, что сил тебе не хватает даже на один раз, техника становится все хуже. ОЧЕНЬ велика вероятность получения травмы!!!
Лучше перейти к облегченным версиям упражнения (австралийские подтягивания, негативные, подтягивания с использованием опоры, резиновой петли и пр.).
Но делать НЕ МЕНЕЕ 5 повторов в каждом кругу!
Это подготовит твои связки, мышцы и суставы более трудным упражнениям!
Когда сможешь делать не менее 10 повторов облегченного упражнения в каждом кругу и ОБЯЗАТЕЛЬНО с ИДЕАЛЬНОЙ техникой, вернешься к обычным подтягиваниям МИНУЯ травмы!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
