Привет всем. Меня зовут Пётр. Мне 25 лет, живу в химках. Вес колеблется в пределах от 59 до 61 кг при росте где-то 189. И я никак не могу набрать вес.
С лета я занимаюсь по книге "тренировочная зона". Купил турник (брусьев нет). В начале я мог отжаться раз 20 обычным способом, подтянуться раза 4. Сейчас я подтягиваюсь около 10 раз и отжимаюсь 10 раз "брильянтовыми отжиманиями". Пытаюсь приседать на 1 ноге, но не выходит. Я чувствую, что становлюсь сильнее (вроде как), но тело не растёт вообще.
Ем правильную пищу (по утрам мюсли с молоком, домашние йогурты (сам делаю), в обед бобовые, гречка, рис, мясо тушеное, яйца, молоко, сыр, фрукты/овощи). Я не курю, мало пью (очень редко, раза 4 в год могу пару рюмок выпить на др там), не ем в магдаке, не пью кока колы/спрайта итд. Но тело всё равно не растёт. Я как сраная палка выгляжу. Руки как плети. Пытался покупать гейнер/протеин (знаю, что дорогая моча, но увы) - не помогает.
Ем наверно мало. Я учусь и работаю. Из дома выхожу в 6.30, возвращаюсь в 23 или позже. После чего только занимаюсь и ем. Из-за нехватки времени тренироваться стал только 2/3 раза в неделю (зависит от расписания учёбы). Два раза всё, что могу (приседания, отжимания, пресс, подтягивания итд)скачал на телефон программу там пишут сколько нужно делать раз в 4 подхода вроде 10-8-6-5 с перерывом в полторы минуты, а один раз только пару подходов. Сплю часов по 5-6. Получается поесть не полные три раза (с утра завтрак, на работе в обед пайка гарнир (гречка, бобы, рис, макароны и мясо. Обычно курица или тушеная говядина) и дома после учёбы. Из-за такого маленького объема пищи и покупал спорт. питание - прочитал, что можно вместо еды между приёмами пищи.
Сейчас записался на 100 дней воркаут, но не уверен, что хватит времени и денег на много еды.
От сюда вопрос, что же делать?