Всем привет! Сегодня первая тренировка с перемещением. Первые впечатления: сложность не физическая, а больше координационная. Сбивается ритм, и как следствие дыхание. То есть сейчас организм тратит большую часть энергии на адаптацию (привыкание) к новому исполнению. В ходе выполнения кругов пришел к тому, что между повторениями не должно быть вдох-выдох, сбивается темп. На примере: подтянулся-выдох, опустился- перемещение- вдох, подтянулся- выдох. С отжиманиями пока так не получается. В начале вообще запутался: руки, ноги, хвост)). Первый круг начал на кулаках, но пупырышки на перчатках не позволили, больно, далее отжимался на ладонях. С выпадами тоже накосячил, первый круг сделал 12 выпадов, потом дошло что надо 12+12. Между кругами достаточно быстро восстанавливался: 25,35,40,45,55 сек. После еще 3 подхода заминки сделал: 10 австр. подтягиваний, 15 отжиманий на упорах, выпады по 12 каждой ногой. Силы остались, такое ощущение, что больше сместилась нагрузка на другие мышцы, стабилизаторы и вспомогательные, так как общая усталость была.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
