/forums/comment/130608-quote-name-alzu-pochemu-to-pri-vhode-na-forum-stal
11.11.2013 12:45
Почему то при входе на форум стал попадать на Simfone projekt.</quote>

У нас проблемы с сайтом, мы занимаемся его оптимизацией, но пока этот бой идёт с переменным успехом.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу</quote>

Не сказал бы, что достигнутые результаты - это плато. Если есть прогресс, значит есть движение вперед. Но на самом деле согласен с киссом. 100 дневный воркаут - это отличный старт, особенно, если с нуля. Но дальше нужно двигаться вперёд, если нужен дальнейший прогресс. Тем более, что организм за это время привыкает к круговым тренировкам и нужно менять нагрузку. Не знаю на счет гирь, гантелей и штанги, но вот раздельные тренировки - это мысль 😃

По окончании 100DW, будут ли какие-то инструкции по усложнению тренировочного процесса? и дальнейшее сотрудничество в развитии участников данного проекта? Где можно будет получать проверенный и качественный материал для достижения максимально практического результата?</quote>

Ближе к концу 100 дневного воркаута будет инфо-пост на тему самостоятельного составления программы тренировок. В целом, мы занимаемся тем, чтобы данный сайт стал источником проверенной и качественной информации, которую можно использовать в своих тренировках.

Что касается дальнейшего сотрудничества, то наша программа в первую очередь рассчитана на обучение новичков, и поскольку ещё очень много людей в мире не знает о воркауте, то наш фокус будет именно на популяризации этого направления среди начинающих.

Мы надеемся, что за время программы вы получите все необходимые знания, чтобы двигаться дальше самостоятельно 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130609-quote-name-grieverc-interesnye-novosti-poluchaetsja
11.11.2013 12:49
Интересные новости. Получается, все эти круговые тренировки не более, чем подготовка, и в дальнейшем пользы в прогрессе она будет приносить минимум?</quote>

Организм привыкает к любой нагрузке, поэтому чтобы прогрессировать дальше, нужно её менять. Круговые тренировки - это одна из методик, которые можно использовать. Но, чтобы они были эффективными, нужно соизмерять нагрузку со своим уровнем.

Блин, я понял почему у меня кисть и пальцы правой руки болят
я ведь в пятницу до 3-х ночи в боулинг играл! ))))</quote>

Эврика! 😃

- Не получается отрегулировать питание. Соответственно и роста массы нет . В подтягиваниях и отжиманиях надеялся на лучшие результаты. Надо больше заниматься.</quote>

Без питания, сколько бы ты не тренировался, роста массы не будет. Это факт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130610-quote-name-anders-82-kak-dobavit-foto-i-video-img
11.11.2013 12:51
КАК Добавить фото и видео???</img></quote>


Неправильная ссылка на видео.

Скажите, прибавить +1 к перекладине за месяц, выкладываясь по максимуму, это нормально вообще? Может это сигнал к тому, что надо что-то менять?</quote>

Выложи видео со своими подтягиваниями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130611-quote-name-ashmay-eshhe-prosba-k-moderatoram-dobavit
11.11.2013 12:55
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.</quote>

Добавили.

Завтра, кроме нового упражнения, планируется добавление круга?</quote>

Нет. Вам хватит и нового упражнения)))

это на выносливость.На силу это вешать вес</quote>

Есть достаточно большой запас "на силу", если повышать сложность упражнений. Переходить к весу необязательно сейчас.

Если я каждый день буду делать 4 круга и в каждом буду пытаться подтягиваться максимум, то кол-во будет расти, а если я буду делать одинаковое число, то будет расти выносливость именно скорость восстановления дыхания!</quote>

Скорее будет перетренированность.

ANt1k спина впечатляет!</quote>
Спасибо.

Моя основная проблема всю жизнь это размер рук в районе бицепсов. 😦</quote>

У многих такая проблема 😦((
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130612-quote-name-evgentmn-do-nachala-100-dnevki-ja-mog
11.11.2013 13:03
До начала 100 дневки я мог подтянуться с дочей всего лишь два раза, получается кол-во выросло не так существенно как выносливость?</quote>

Чтобы много подтягиваться с весом - нужно много подтягиваться с весом. Это простое правило. Но чтобы получать результаты, нужно в первую очередь научиться подтягиваться. А для этого лучше тренироваться без веса. И для вырабатывании техники нужно много тренироваться (<url="http://workout.su/forum_thread/2598">инфо-пост про 10 000 часов</url>). В этом и заключается смысл 100 дневки.

P.S. Ну и 11 раз, это, на самом деле, пока ещё не очень много. Когда дойдёте до 20, тогда и с дочкой будете куда больше подтягиваться 😃

купите се измеритель жировой складки ,это второе по важности после функциональнсти.ВЕсы -херня</quote>

А зачем заморачиваться на конкретных % и цифорках? Визуально, по-моему, и
В течение программы в основном отжимался на брусьях и думал, что кол-во отжиманий от пола не уменьшится, по крайне мере, но результат говорит сам за себя. (от пола отжимался днём, на брусьях вечером).</quote>
так всё видно.

Вообще это очень странно)))

Подтягивания: было - 0, стало - 2 (+2,пичально как то,может что то не так делаю)</quote>

Я так понимаю, что последние несколько лет у тебя было 0 подтягиваний. А за последние 50 дней стало +2, и ты говоришь - печально?!?!

Скажу вкратце с 0 подтягиваний дошел до 12 и сбросил 35 кг.</quote>

Вот это крутой результат!

Есть у меня одна догадка - что раньше техника выполнения была неправильная и кое где мог мухлевать).</quote>

Качественная техника выполнения может очень сильно срезать количество повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130613-quote-name-maksim43-segodnja-nachinaju
11.11.2013 13:06
Сегодня начинаю восстанавливаться после болезни. Думаю будет лучше проверить максимумы через неделю!</quote>

Верное решение.

Интересно, почему у большинства лучше всего выросли показатели в отжиманиях?</quote>

Потому что все больше всего делали отжимания)))

Вес не изменился: 76,5 - 77,5</quote>

Чистой мышечной прибавил, видать 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130614-quote-name-mironec-podtjagivanij-stalo-menshe-5
11.11.2013 13:08
подтягиваний стало меньше (-5). Думаю увеличить нагрузку в кругах, сейчас делаю:
подтягивания 6
приседания 20
отжимания 20
выпады 20(по 10 на ногу),</quote>

Можешь корректировать программу по своим целям, если ты делаешь 20+ подтягиваний и твоя цель наращивать их дальше, то тут круговые тренировки, по моему мнению, не особо помогут. Нужно целенаправленно будет бить подтягивания 😃

На Вас, кстати вышел через статью на Тупичке Гоблина:</quote>

Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/130615-segodnja-treniruemsja-takzhe-krugami-ili-chto-to
11.11.2013 13:33
Сегодня тренируемся также кругами или что-то меняется, не нашел инфы😳
/forums/comment/130616-uvidel-novyj-post-predydushhij-vopros-otpal-spasibo
11.11.2013 13:35
Увидел новый пост, предыдущий вопрос отпал, спасибо, работаем дальше
/forums/comment/130617
11.11.2013 13:59
😃
/forums/comment/130618-quote-name-wasd-quote-name-ahapxuct13-na-vas-kstati
11.11.2013 15:00

На Вас, кстати вышел через статью на Тупичке Гоблина:</quote>

Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте 😃</quote>
я тоже из их числа)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/130619-quote-name-sliff-quote-name-wasd-quote-name
11.11.2013 16:13

На Вас, кстати вышел через статью на Тупичке Гоблина:</quote>

Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте 😃</quote>
я тоже из их числа)</quote>

Камрад!!!

Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/130620-otpishus-zdes-zakonchil-100-dnevnyj-kurs-vesna-tak-uzh
11.11.2013 16:39
отпишусь здесь. закончил 100 дневный курс весна(так уж получилось, что начал его в июне). увеличил подтягивания с 6 раз до 14, отжимания с 14 до 47, приседания с 50 до 100(запас немного был, но что то голова кругом чуть не пошла). вес упал с 98 до 82кг, объем талии уменьшился на 18см. такие вот скромные показатели! Продолжаю тренировки.
/forums/comment/130621-spasibo-anton-i-oleg-100-ka-unikalnaja-programma-info
11.11.2013 18:48
Спасибо Антон и Олег! 100-ка уникальная программа. Инфо-посты на высоте. Результаты сказать не могу - болел 20 дней. Чувствую общее укрепление.🆒
/forums/comment/130622-quote-name-u-mnogih-takaja-problema-quote-nu-ponjatno
11.11.2013 19:03
Name:>
У многих такая проблема</quote>

ну понятно,вы же руки качали последний раз во сне 20 лет назад