День 36. Понимание вместо повторения

Глобальный форум -

День 36. Понимание вместо повторения

5044

101

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

WasD

Москва

05.04.2014 15:16

Кстати, у нас есть 1 свободный слов в БАЗОВОМ блоке, так что предлагайте интересные темы

Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?</quote>

Ты не напрягаешь пресс! Научись втягивать живот и держать его в напряжении все время, пока делаешь.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Mynewlife

Актюбинск

05.04.2014 17:05

Кстати, у нас есть 1 свободный слов в БАЗОВОМ блоке, так что предлагайте интересные темы

Ты не напрягаешь пресс! Научись втягивать живот и держать его в напряжении все время, пока делаешь.</quote>

Вот теперь всё нормально

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Murat1987

Балашиха

05.04.2014 17:14

День тридцать шестой.
ВСЁ ОКИ ДОКИ.

Вот как-то так.

sanstorm

Владивосток

05.04.2014 18:24

День 36 .
После выпадов начали болеть колени. 100кг серьезная нагрузка на колени, заменил пока на приседания.
Двигаюсь дальше.

<url="http://sanstorm.ru/">Автозапчасти для Японок бу недорого</url>

ComandArM

Киев

05.04.2014 19:33

День 36!!!
Не имею возможности каждый день отписываться, но мониторю и ВЫПОЛНЯЮ каждый день!!!

5-10-10-10 х5!

Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита?

enc

Жуковский

05.04.2014 19:38

5 x 5 12 12 12/12 (разножка)

Svmsm

Калуга

05.04.2014 20:39

День 36.
Разминка.
5*8-20-20-10/10
Брусья 3*11
Упражнения на пресс.
Продолжаю изучение горизонта.
Заминка.

Mynewlife

Актюбинск

05.04.2014 21:53

День 13. Полет отличный!!!
Бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5х2(2 прямым хватом, 3 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Всем успехов в 100 дневке!!!

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

wats

Полтава

05.04.2014 22:41

Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита?</quote>

Сам задаюсь таким же вопросом.
В теории пока составил свою таблицу продуктов из супермаркета - с калорийностью, весом, объемом, ценой, бжу и т.п. на неделю (или умножить на 4 - на месяц).
Там выходит все просто, если в двух словах, то на день (индивидуально субъективно для меня) около 300 гр. каши, 200 гр. творога, 100 гр. кур. филе, 1 яйцо, овощи 200 гр, фрукты 200 гр и т.д.
Как именно мерять - в лоточках с магазина (готовый вес) или самому взвешивать - вопрос личного удобства и наличия кухонных весов )
В общепите (в идеале) должны писать вес порции. Ну или мерять "на глаз" по "кулакам".
Осталось дело за "малым" - начать питаться по плану, а не по тому что хочется или доступно.

ogrudko

Херсон

07.04.2014 13:33

Сам задаюсь таким же вопросом.</quote>

О каких лоточках идет речь?
Диета "Пятнашки" в миллион раз проще подсчета суточного КБЖУ. Как подвести под общепит? Очень просто! Если нужно съсесть кашу по пятнашкам, то ешьте ее в кафешке. Если нужно съесть мясо по пятнашкам - берите отбивную. Честно говоря, не понимаю, что именно вызывает затруднения. Если не трудно, распишите подробней.

manfred

Москва

13.05.2014 22:14

день 36, 7 кругов 7*10*8*10(на каждую ногу), всем добра!

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 36. Понимание вместо повторения