/forums/comment/132297-vchera-byl-56-den-vse-otlichno
18.11.2013 09:17
Вчера был 56 день. Все отлично.
/forums/comment/132298-vchera-vpervye-sdelal-den-otdyha-vsju-noch-sovest
18.11.2013 09:17
Вчера впервые сделал день отдыха, всю ночь совесть мучала))))сегодня рвусь в бой, кстати со мной занимается девушка, ник malinka, она тоже не сошла с дистанции и продолжает, просто не отписывается
/forums/comment/132299-po-okonchanii-nado-budet-sdelat-vetku-otmetivshihsja
18.11.2013 09:51
По окончании надо будет сделать ветку отметившихся-дошедших+ "за соседа" 😃
/forums/comment/132300-b-alzu-b-putanica-s-temami-proizoshla-posmotri
18.11.2013 10:06
Alzu: путаница с темами произошла. Посмотри предыдущий день.
/forums/comment/132301-molodcy-rebjatki-8
18.11.2013 10:14
Молодцы,ребятки 🤓
Нет покоя 😃
/forums/comment/132302-quote-name-grieverc-b-alzu-b-putanica-s-temami
18.11.2013 11:27
Alzu: путаница с темами произошла. Посмотри предыдущий день.</quote>

В предыдущем дне мой второй комент, то, что путаница произошла это я понял. Я самый первый комент написал, как только пост появился. Про дыхание. Может Антон так хорошо спрятал, что Олег не увидел, может ничего полезного не написал😁.

Konsten, спасибо за приглашение😃. Я в Ебург приезжаю в 2-3 часа ночи на Таганский ряд, а в 8- 8.30 уже уезжаю обратно. Но, если будет желание, сможем встретиться. Найдем о чем поговорить😃.

Сделал 7 кругов 8-6-20-15-10*2. Что хочу сказать: дались легко из-за того, что снизил интенсивность. Посмотрел видео и решил попробовать делать выпады так, как делает Антон. Даже если делать по два выпада попеременно (не возвращаясь в и.п.), интенсивность снижается. Попробуйте сделать по 10 выпадов попеременно, почуствуете (радость) разницу.







Всем успешного продвижения по 100 дневке😉.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/132303-quote-name-alzu-konsten-spasibo-za-priglashenie-ja-v
18.11.2013 11:30
Konsten, спасибо за приглашение. Я в Ебург приезжаю в 2-3 часа ночи на Таганский ряд, а в 8- 8.30 уже уезжаю обратно. Но, если будет желание, сможем встретиться. Найдем о чем поговорить.</quote>
да не вопрос))
/forums/comment/132304-quote-name-anders-82-vsem-udachi-anton-spasibo-chto
18.11.2013 12:27
Всем Удачи!!! Антон спасибо, что ночью инфо-пост выложил, очень удобно!</quote>

Когда есть возможность, выкладываю)

Вчера впервые сделал день отдыха, всю ночь совесть мучала))))сегодня рвусь в бой, кстати со мной занимается девушка, ник malinka, она тоже не сошла с дистанции и продолжает, просто не отписывается</quote>

По окончании надо будет сделать ветку отметившихся-дошедших+ "за соседа" 😃</quote>

Олег всех досчитает)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132305-18-11-2013-g-b-den-N46-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-3
18.11.2013 12:52
18.11.2013 г. (ДЕНЬ №46 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-10-10-10-10-10

Оказывается я делал неправильно выпады. Сегодня сделал как на видео делает Антон и понял что по 15 раз я не смогу. Ноги забились уже после первого круга. После тренировки ноги были каменные!!!
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/132306-den-40-7-7-14-13-10h3-7-6-14-13-10-7-5-14-13-10x2-7-4
18.11.2013 15:00
День 40.
7-7-14-13-10х3
7-6-14-13-10
7-5-14-13-10x2
7-4-14-13-10
24 минуты. Длинные негативные фазы.

Вчерашний/сегодняшний пост про правильное дыхание нес очень полезную нагрузку. Благодаря ему легко дались 7 кругов, и хватило бы вентиляции еще и на восьмой.

Всё время проседаю в количестве по подтягиваниям. Это лечится? Все остальное прогрессирует в нормальном темпе, а перекладина стоит на месте уже довольно продолжительное время.
/forums/comment/132307-quote-name-mikhailir-okazyvaetsja-ja-delal-nepravilno
18.11.2013 15:21
Оказывается я делал неправильно выпады. Сегодня сделал как на видео делает Антон и понял что по 15 раз я не смогу. Ноги забились уже после первого круга. После тренировки ноги были каменные!!!</quote>

А что было неправильным?

Всё время проседаю в количестве по подтягиваниям. Это лечится? Все остальное прогрессирует в нормальном темпе, а перекладина стоит на месте уже довольно продолжительное время.</quote>

Дай отдыха в подтягиваниях или уменьши пока объём, а потом посмотри на максимум.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132308-vsem-privet-segodnja-sdelal-7-krugov-vse-norm-10-10-25
18.11.2013 15:42
Всем привет!
Сегодня сделал 7 кругов - все норм.
10-10-25-22-15х2
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/132309-postojanno-problema-dyshat-pravilno-pri-otzhimanijah
18.11.2013 16:45
Постоянно проблема дышать правильно при отжиманиях. По началу получается как надо, при опускании вдох, на поднятии выдох. Но когда становится тяжелее, при таком дыхании не хватает воздуха, так как когда опускаюсь это тоже напряжение, и в конце фазы вдыхать вообще не получается. Может я слишком медленно опускаюсь? Почему то становится комфортней дышать наоборот, на выдохе опустился - на вдохе поднялся.

Сегодня буду делать 4 подтягивания на круг, а не 5, слишком рано добавил видимо, последний круг каждый раз все сложнее делать, а сегодня уже 7 кругов.
/forums/comment/132310-7-krugov-nemnogo-povtorenij-umenshit-prishlos
18.11.2013 17:47
7 кругов, немного повторений уменьшить пришлось.
/forums/comment/132311-segodnja-delal-razminka-3-2-3-8-8-16h2-3-1-4-8-8-16h5
18.11.2013 18:42
Сегодня делал:
Разминка
3/2+3/8/8/16х2
3/1+4/8/8/16х5
Заминка

Полёт нормальный 🆒

Дошли лапы накопать <url="http://fensite1.ru/category/muzyka-dlya-trenirovok">музыку для тренировок </url>, знакомую музыку слушать не могу, всё любимое, всё с чем то ассоциируется, на мысли, ненужные в данный момент, наводит.

Музыка во время тренировки дело важное и нужное я считаю, интересно кто, что слушает. Само собой никаких ссылок на файлы, торренты не нужно, навания коллективов, норм. За такое никто не пожалуется.