День 57. Правильное дыхание - Street Workout (стр. 4 из 4)

Lucend

Харцызск

18.11.2013 23:32

В день 57 добавили 7 круг. Весь день думал как осилю или нет. Все прошло хорошо. 7*7.7.16.16.16 Старался с дыхание совладать и получилось легче.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

Vorobej

Москва

18.11.2013 23:36

День 57-й
Отдых

GJB

Москва

18.11.2013 23:48

День 57.
Сегодня холодно, но ветра не было. Сегодня без бега. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка. Седьмой круг прошел нормально. Правда, не уверен, что сделал именно 7

Но скорее всего все правильно.
Завтра перерыв скорее всего. Надо перед продвинутым днем набраться сил. Выпады можно, наверное, немного прибавить (до 7-8 раз за подход).
Если б на первой неделе мне сказали, что я ровно буду делать упражнения по 7 кругов, то я б рассмеялся этому человеку в лицо

Всем оставшимся - привет. Всем сошедшим... ничего не буду говорить.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

finskitigr

Хельсинки

18.11.2013 23:52

7 кругов пройдены,благодаря тому что не много запутался и на прошлой неделе уже начал делать по 7 кругов(2 дня)сегодня боле-=мене нормально всё прошло,т.к.колени травмированные делаю приседания, игнорируя выпады,7х 5-15-15-15

petia1234

Иерусалим

19.11.2013 00:19

Полет нормальный!!!

5 минут разминка, растяжка.
8 кругов по:
10, 10, 12, 12, 20

mikhailir

Москва

19.11.2013 02:14

А что было неправильным?</quote>

Я делал выпад и возвращался в стойку на двух ногах, мне так было намного легче чем делать выпады как на видео. Ноги не забивались, а вот сейчас прям прочувствовал.

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

Konsten

Екатеринбург

19.11.2013 08:03

а мне нравится выпады в движении делать(как маршировать учили, только одна рука к груди а вторая к пояснице). Рука, что у поясницы, за одно контролирует ровность спины. Прошагаешь шагов по 50 - красота)

GrieVeR-13

Смоленск

19.11.2013 09:58

Что-то нового дня не видно.

friko

Уфа

19.11.2013 10:49

возник вопрос: что если на подтягиваниях не хватает дыхания в фазе подъёма вверх? дотягиваю либо на задержке дыхания, либо вдыхаю на середине.
на последних повторах в последних кругах на середине подъёма дыхалка уходит совсем.((

WasD (online)

Москва

19.11.2013 11:45

а мне нравится выпады в движении делать(как маршировать учили, только одна рука к груди а вторая к пояснице). Рука, что у поясницы, за одно контролирует ровность спины. Прошагаешь шагов по 50 - красота)</quote>

Это самое то, ага.

возник вопрос: что если на подтягиваниях не хватает дыхания в фазе подъёма вверх? дотягиваю либо на задержке дыхания, либо вдыхаю на середине.
на последних повторах в последних кругах на середине подъёма дыхалка уходит совсем.((</quote>

Значит нагрузка для тебя чрезмерная, либо нужно ещё работать над правильным дыханием.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

19.11.2013 12:26

дотягиваю либо на задержке дыхания, либо вдыхаю на середине.</quote>

погодите, а как Вы вдыхаете на середине, Вы же вдохнули внизу? И сколько у Вас длится фаза подъема (хотя бы ориентировочно)? Мне трудно представить подтягивание, длящееся дольше 1-2 секунд, кроме подконтрольного медленного подъема, но там уж человек думаю способен держать дыхание.

Chewbacca

Новосибирск

22.11.2013 17:47

4,10,10,10 х7 - легко

Мне трудно представить подтягивание, длящееся дольше 1-2 секунд</quote>

Зато вдох-выдох можно сделать меньше чем за секунду.

WasD (online)

Москва

22.11.2013 18:16

кроме подконтрольного медленного подъема, но там уж человек думаю способен держать дыхание.</quote>

Там и дышать в процессе можно)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD