Время пожинать плоды своего труда!
1. Максимумы:
-Подтягивания 23 -> 20 (-3)
-Отжимания от пола 47 -> 50 (+3)
-Приседания 100 -> 160 (+60)
-Отжимания от брусьев 16 -> 40 (+24)
-Вес 65 -> 68
2. Положительное:
-Количество повторений. Да, существенно увеличились. При сдаче нормативов на военную кафедру в конце ноября выжал целых 25 подтягиваний
Сдача нормативов была в зале. Однако, на улице таких результатов мне достичь не удалось) Насчёт отжиманий скажу, что бывало и лучше, жал 63 максимум когда-то. А особенно меня радуют приседания Никогда не думал, что смогу столько присесть. По поводу отжиманий на брусьях скажу следующее: начал их включать в программу примерно с середины программы, поэтому начальный замер - сделал "на скидку".-Обёмы частей тела увеличились. В частности, мои бёдра визуально стали больше, грудные мышцы чётче "прорисовываются", что не может не радовать
Однако, к сожалению, не все части тела были замерены в начале, поэтому:Ширина плеч 48 -> 50
Объём груди 98 -> 100
Объём бедра ? -> 52 левое, 53 правое (как мы видим дисбаланс)
Бицепс ? -> 33 левый, 34 правый (здесь тоже)
Талия ? -> 80
-Общее самочувствие улучшилось, "дыхалочка" стала лучше, сердце, по прежнему, в случаях сильной интенсивной нагшрузки бешенно скачет, в глазах темнеет, слабость. (Что это, аритмия? Наблюдаю сие явление с 2010-2011 года) А в целом ведёт себя хорошо
справляется.-Как работает тело я прекрасно понимал ещё и до стодневки. Благо опыт в воркауте имеется. Рацион я свой изменил, добавил больше каш, молочных продуктов. За понимание из чего состоит еда отдельное спасибо организаторам
-Благодаря этому сайту приобрёл друга и единомышленника. А как ещё оказалось, один из родственников тоже зарегистрирован на этом сайте, отписывается, что не может не радовать
В жизни особо ничего не поменялось. Обычная рутина: универ, общага, тренировка. Живу по расписанию что считаю плюсом. Из положительных моментов стодневки, следует выделить ещё один - прошли боли в спине между лопаток. Именно это проблема была одним из мотивом пройти стодневку. Проблема исчесзла, чему я сказачно рад Фото приложить тут не смогу.Ещё из положительного хочу сказать, что я стал более гибким. Растягиваюсь больше чем обычно.
3. Отрицательное:
-Травм, к счастью, не было. Разве, что пару раз тянул мышцу и получил один раз судорогу, но считаю это ерундой.
-Показатели в подтягиваниях чуть-чуть уменишьлись. Да ничего.
-Гардероб, обновить не пришлось
-С пьющими друзьями я давно рассталася в недалёком 2010, когда завязал с парочкой вредных привычек и занялся спортом. Мои новые увлечения, ценности, принципы друзья не оценили.
4. Понравилось/не понравилось:
В целом, присоединяюсь к вышесказанному по поводу программы. Она сбалансированна, хотя можно было расскрыть некоторые моменты получше, насчёт постановки техники, получше расскрыть посты про программы тренировок, питание. ПРОДВИНУТЫЙ блок обчень замечательный, менять его не стоит, разве что полуторные повторения сложнее плиометрических.
Также мне понравился календарик стодневки. Спасибо большое автору
5. Дополнительно:
Я тут как-то наткнулся на пост, а больше половины информации в нём было новой, поэтому:
WasD, рекомендую при изменении инфо-поста создавать споллер в начале о том, что пост дополнен. Или эту идею можно реализовать в заголовке инфо-поста.
И ещё. Может идея не нова, но хотеось бы получить "ачивку" в профиль за пройденную стодневку))
Также хочу выразить свою благодарность организаторам программы WasD и Олегу за популяризацию, продвижение и развитие воркаута. Спасибо большое. Вы молодцы!
Ширина плеч 48 -> 50
Объём груди 98 -> 100
Объём бедра ? -> 52 левое, 53 правое (как мы видим дисбаланс)
Бицепс ? -> 33 левый, 34 правый (здесь тоже)
Талия ? -> 80</quote>
Объём груди 98 -> 100
Объём бедра ? -> 52 левое, 53 правое (как мы видим дисбаланс)
Бицепс ? -> 33 левый, 34 правый (здесь тоже)
Талия ? -> 80</quote>
1 см разницы - это не дисбаланс вообще)))
(Что это, аритмия? Наблюдаю сие явление с 2010-2011 года)</quote>
К врачу!
Она сбалансированна, хотя можно было расскрыть некоторые моменты получше, насчёт постановки техники, получше расскрыть посты про программы тренировок, питание. ПРОДВИНУТЫЙ блок обчень замечательный, менять его не стоит, разве что полуторные повторения сложнее плиометрических.</quote>
1) Конкретнее про моменты, которые стоит раскрыть получше.
2) В следующем запуске будет практикум от kiss по составлению программы, прямо разберем конкретный пример
3) Плиометрику и полуторки поменяем местами в следующем запуске
Я тут как-то наткнулся на пост, а больше половины информации в нём было новой, поэтому:
WasD, рекомендую при изменении инфо-поста создавать споллер в начале о том, что пост дополнен. Или эту идею можно реализовать в заголовке инфо-поста.</quote>
WasD, рекомендую при изменении инфо-поста создавать споллер в начале о том, что пост дополнен. Или эту идею можно реализовать в заголовке инфо-поста.</quote>
Я обычно в ответах к инфо-посту об этом сообщаю. Но это редкость. По идее инфо-посты не должны глобально переписываться в процессе запуска
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В зеркале левая часть тела кажется меньше, чем правая. Наверно, у всех правшей так))По поводу "моментов", бегло прочитав названия инфо-постов, ибо частности следовало бы выносить в комментарии в соответствующие инфо-посты, следует сказать, что мне были не понятны следущие темы:
День 65. Виды мышечных волокон: гликолитические и окислительные, быстрые и медленные
День 66. Связки и Сухожилия человека
День 67. Сердечно-сосудистая система
День 68. Факторы мышечного роста
День 69. Миофибриллы и Митохондрии
Данные темы очень сложны при прочтении, тяжело перевариваются в голове. Впрочем, кому-как. Я не знаю. Но я так и не понял сути. Как мне применять эти знания на практикие? Не понятно.... Я понимаю, что данный материал крайне проблематично изложить проще, но тогда может создать отдельный инфо-пост, расскрывающий понятийно-категориальный аппарат этих тем, или какую-нибудь базу, дабы привести начинающих к общему знаменателю?
Второе, что хотелось бы расскрыть, так это тему фристайла в воркауте. На мой взгляд одной инфо-поста мало на эту тему, так как начинающему воркаутеру не понятно что, как и когда делать. После первого упражнения встаёшь в ступор и не знаешь чем себя занять дальше. Не целесообразно ли, помимо инфо-поста, тщательно расскрывающего тему фристайла, дать какую-либо базу, которая в дальнейшем будет сама дополняться участниками?
Третье, в ТУРБО блоке мало расскрыта техника выполнения некоторых упражнений. Вот некоторые например, "медленные" выполнения упражнений (что значат эти цифры 0-1-5? - новичку не совсем понятно), приседания Яшанькина (простите, если не правильно написал) и др.
В целом, как я и написал выше, частности следовало бы писать в комментарии к инфо-посту. БАЗОВЫЙ блок вообще без нариканий, просто эталон!
В ПРОДВИНУТОМ блоке в ступор вводят написанные выше темы и фристайл. А в ТУРБО блоке технику упражнений следовало бы описать словестно, более подробно с приложением видеозаписи в качестве примера. Данные темы очень сложны при прочтении, тяжело перевариваются в голове. Впрочем, кому-как. Я не знаю. Но я так и не понял сути. Как мне применять эти знания на практикие? Не понятно.... Я понимаю, что данный материал крайне проблематично изложить проще, но тогда может создать отдельный инфо-пост, расскрывающий понятийно-категориальный аппарат этих тем, или какую-нибудь базу, дабы привести начинающих к общему знаменателю?</quote>
Посмотрим, что можно будет с ними сделать
Второе, что хотелось бы расскрыть, так это тему фристайла в воркауте. На мой взгляд одной инфо-поста мало на эту тему, так как начинающему воркаутеру не понятно что, как и когда делать. После первого упражнения встаёшь в ступор и не знаешь чем себя занять дальше. Не целесообразно ли, помимо инфо-поста, тщательно расскрывающего тему фристайла, дать какую-либо базу, которая в дальнейшем будет сама дополняться участниками?</quote>
Ты имеешь в виду дать ссылку на базу упражнений? На такую - http://workout.su/video/category/15?
Третье, в ТУРБО блоке мало расскрыта техника выполнения некоторых упражнений. Вот некоторые например, "медленные" выполнения упражнений (что значат эти цифры 0-1-5? - новичку не совсем понятно), приседания Яшанькина (простите, если не правильно написал) и др.</quote>
Да, раскроем в следующем запуске!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Антон, Олег - вам огромное спасибо за ваш колоссальный проект! Желаю, чтобы каждый день был наполнен смыслом, интересными встречами и приятными событиями!
Всем участникам движения огромный респект! Было непросто дойти до конца!</quote>
Всем участникам движения огромный респект! Было непросто дойти до конца!</quote>
Пожалуйста!
Ещё один человек дошедший до конца! Завтра буду всем ачивки добавлять в профили))) кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Завтра буду всем ачивки добавлять в профили)))</quote>
Антон, а что насчёт обещанных сувениров? Как получить, где, когда? Завтра буду всем ачивки добавлять в профили)))</quote>
Антон, а что насчёт обещанных сувениров? Как получить, где, когда?</quote>Пиши в личку)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Не успел во время отписаться уезжал в деревню..инета как такового не было..
Максимумы в стодневке осень 2014
31.12.14
1. Подтягивания-15 (было 11) +4
2. Приседания-100 (было 40) +60
3. Отжиманий от пола-50 (было 30) +20
4. Брусья-22 (было 15) +7
5. Вес-72 (было 77) -5кг
Постоянно мотивировал себя и проводил конкурсы (Рекорды) для поддержания общего составляющего...спасибо всем кто поддержал и участвовал.
В целом все обошлось без травм..
Спасибо администрации форума и всем участникам кто попробовал себя в создании самого себя и поддерживал других. Всем кто хочет изменится в себя лучшую сторону..желаю терпения и сил..мотивируйте себя каждый день и будете выглядеть на все 101 % Я доволен собой
/Спорт - это сила!/
