Время пожинать плоды своего труда!
С наступающим и все такое)))
Мы сделали это! Честно говоря, мне немного не верится, что я дошел до конца программы. Что сказать... это классно. Чувство не передаваемое.
Конечно, хочу сказать спасибо всем организаторам, в первую очередь Антону. Вы великое дело делаете, парни! Спасибо!!!
Результаты:
- Подтягивания 5 -> 13 (+8 )
- Отжимания от пола 20 -> 40 (+20)
- Приседания 20 -> 150 (+130)
- Вес 79 -> 74,5 (-4,5)
Что сказать, результаты меня радуют. Подтягивания. Если в начале программы я делал четыре подхода по три повтора, то теперь уверенные 7 кругов с 5 повторениями.
Отжимания. Почему то субьективно мне кажется, что мог лучше, может быть выкладывался в этом упражнении не до конца. Особенно тяжело было в продвинутом блоке, все эти плиометрические повторения и т.п.) Буду работать!
То как я сбросил вес меня несказанно радует. Чувствую себя гораздо лучше. Приятно, что окружающие в последнее время часто обращают внимание как я похудел, это мотивирует не останавливаться на достигнутом.
Кстати говоря, участие в программе стало для меня не совсем бесплатным - гардероб то придется существенно обновить)))))
По поводу пьющих друзей ... В самом начале программы, в дневнике я записал, что на все эти 100 дне отказываюсь от алкоголя. С гордостью сообщаю, что обещание свое я практически выполнил, за все это время, выпил спиртное я только один раз - 5 декабря, в связи с рождением сына!))) (да и то - 2 бокала шампанского). Свои ощущения в связи с отказом от алкоголя мне еще предстоит осмыслить. Думаю, я еще отпишусь об этом. Главное друзья у меня остались) хоть они порой и не понимают, почему я не пью, но дружба наша на этом не закончилась. Значит, слава богу, не на спиртном она и была основана)))
По поводу программы... отдельное спасибо хочется сказать за инфопосты касающиеся питания. Очень толково, просто и понятно. Не хватало... ну может быть мотивирующего видео, интервью с предыдущими участниками программы, прошедшими ее до конца, их дальнейшие результаты.
Но в целом, еще раз скажу всем организаторам: вы молодцы, парни! Огромное спасибо!!!
Отжимания от пола было 10 стало 23 (+13)
Присед было 35 стало 73 (+38)
Вес было 58 стало 59,5 (+1,5)
2. Ну увеличение кол-ва повторений на лицо ))). Параметры и вес (да и кол-во повторений) изменились за первые 50 дней, а дальше, на мой взгляд, шла "шлифовка".
3. Травм, к счастью, не было, как и пьющих друзей
Никаких отрицательных моментов за всю программу нет.4. Понравилась система программы, оперативность организаторов.На счет постов: первые посты о том КАК выполнять упражнения, на мой взгляд, нужно запускать ДО начала стодневки (ведь среди участников наверняка есть люди которые ни разу в жизни спортом толком не занимались). И хотелось бы больше постов с техникой выполнения других элементов воркаута (которые не входят в стодневку). Ведь весь сайт посвящен воркауту, а я как новичек (и как представитель женского пола) не знаю как правильно научиться стоять на руках, например, или делать колесо, или отжиматься стоя на руках...
5. Выражаю огромную БЛАГОДАРНОСТЬ организаторам проекта за все что они делали для нас каждый день, помогая нам (совершенно незнакомым людям) стать лучше. Всего вам самого наилучшего, новых побед, новых достижений, свежих идей и верных друзей!!!
1. Проверка максимумов.
Результаты (До, 50 дней, 100 дней)
Подтягивания: 5 -> 12 (+7)
Отжимания: 26 -> 40 (+14)
Приседания: 50 -> 250 (+200)
Вес: 80 -> 79 (-1)
Если кому интересно, то фото в дневнике за 100 день
http://workout.su/forum_thread/3791?page=7
2. Положительные изменения
1. Занятия в своем дворе - это не только экономия на тренажерном зале, сколько высокая доступность регулярных тренировок, как пространственная, так и временная. И как итог, так долго регулярно спортом я еще не занимался.
2. Появилось устойчивое ощущение, что регулярные занятия теперь стали необходимой и приятной частью моей жизни.
3. Лично мне заметны и улучшения в плане здоровья и внешнего вида, что и было настоящей целью занятий. Положено начало преображению из состояния "ничего, для твоего возраста" в "хорошо выглядишь!"
4. В качестве неожиданного бонуса появилась большая легкость на подъем в плане разнообразной движухи! Причем в весьма широком плане: не лень пойти лишний раз с друзьями пива попить, в Крым на выходные слетать между тяжелыми рабочими неделями, на скалодром сходить после работы и часов до 10-11 вечера пролазить, решились с годовалой дочкой выбраться зимой в горы покататься на лыжах, хотя мероприятие довольно рисковое
3. Отрицательные стороны
Не обнаружил. Одежда та же, разве что некоторые рубахи стали в груди тесноваты. Друзья те же, выпиваем, бывает, редко и с удовольствием
Жаль только, что не смог никого из друзей заинтересовать пройти вместе стодневку, но не теряю надежды провести повторную агитацию в весенний запуск.4. Вопросы общего характера
Мне так и остался неясен вопрос, как жить после стодневки. Мне кажется, что если к базовой информации добавить конкретные примеры составления тренировочных программ под разные цели будет просто прекрасно! К теории добавить практикум. Первый очень полезный шаг в этом направлении сделал kiss http://workout.su/forum_thread/4157 Он является последователем методики четко спланированных тренировок. Хотелось бы освещения и противоположной точки зрения - тренировок интуитивных или даже импровизационных. Уверен, что если правильную логику в голове держать и знать приемы и закономерности, то и интуитивный тренинг может быть весьма успешен. По крайней мере на уровне любительском. Кроме того интуитивный тренинг, как мне кажется, - это и есть душа воркаута, как движения!
5. Последний пункт
Хочу еще раз поблагодарить Антона и Олега за организацию этой чудесной программы!
Спасибо "старшим товарищам", которые давно живут на сайте, сами в стодневке не участвовали, но активно поддерживали неофитов! Такой дружной и доброжелательной атмосферы в жизни, к сожалению, не много!
И спасибо товарищам по стодневке, фактор того, что ты не один очень важен в плане поддержания мотивации тренироваться!
Думаю, что не смотря на то, что я решил отправляться в собственное тренировочное плавание, я останусь завсегдатаем сайта
Скучно жить одинаково!
С наступившим!
Жаль только, что стодневка закончилась!
Из положительных моментов:
Забыл про боль в спине!Этого уже достаточно для мотивации и продолжения занятий далее!
Результаты: подтягивания: 10 - 14
отжимания: 20 - 30,
приседания: 60 - 100,
Вес : было 91 стало 85
Общие ощущения - бодрость во всём теле,большое желание продолжать занятия.
И ещё,большой плюс,то ,что я смог пройти почти всю программу(исключая всего 2-3 дня),и доказал сам себе ,что могу!!!
Огромное спасибо организаторам и кураторам всей программы!!!
Спасибо всем кто прошёл этот путь и идёт дальше!!!
Я присоединился к 100-дневке, так как очень мало конкретной информации, как заниматься, что делать, и как лучше! У Вас этой информации полно!
Выполнял упражнения не каждый день! Занимаюсь ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, СУББОТА
Как-то мне так очень удобно и нравится!Спасибо Антон и Олег! Привет из Тюмени! Занимался сегодня, морозно - 28
Результаты:
1. Подтягивания 4 > 12
2. Отжимания 10 > 35
3. Брусья 5 > 20
4. Приседания не делаю, делаю статические упражнения - планки
Плюсы -
самочувствие на 5!
Осанка - намного лучше, но приходится работать с ней отдельно
Позитив от тренировок
Релакс от того, что делаешь!
Минусы-
Получил травму груди, не знаю как
делал только базу, 2 недели не занимался (может переусердствовал, много добавлял)Предложения -
1. Про статические упражнения информации практически нет, а они очень классные! (пример: стоять на локтях в положении лежа - работает спина, пресс, ноги) - можно вводить с самого начала, все зависит от времени сколько вы будете стоять, начинать с 10 сек. например
2. Турбо блок НЕ ДЛЯ ВСЕХ! Мне кажется что нужно довести базу хотя бы до 20 полтягиваний, 50 отжиманий, и брусья 30-40, и тогда начинать экспериментировать! Понятно, что ТУРБО блок круто подходит для тех, кому уже не интересно делать только базу, но ведь и те кто 5 раз еще не научился подтягиваться тоже пробуют, а это очень травмотично!
не уймусь )
Антон, и всё же - почему "Workout"? Понимаю, что в названии отражена дань уважения первоисточнику и то, что пошло это из англоязычных штатов. Но неужели у основателей и, самое главное, людей, так сильно вырастивших и адаптировавших это направление уже на нашей русской земле, не нашлось идей для более привычного слуху названия?
Конечно, "футбол", "волейбол", "бокс", "баскетбол" и пр - это заимствованные иноязычноые названия, со временем прижавшиеся и у нас. Однако имеет место академический интерес: предлагали ли люди "в теме" хоть какие-то альтернативные варианты? )</quote>
Антон, и всё же - почему "Workout"? Понимаю, что в названии отражена дань уважения первоисточнику и то, что пошло это из англоязычных штатов. Но неужели у основателей и, самое главное, людей, так сильно вырастивших и адаптировавших это направление уже на нашей русской земле, не нашлось идей для более привычного слуху названия?
Конечно, "футбол", "волейбол", "бокс", "баскетбол" и пр - это заимствованные иноязычноые названия, со временем прижавшиеся и у нас. Однако имеет место академический интерес: предлагали ли люди "в теме" хоть какие-то альтернативные варианты? )</quote>
Поддерживаю, я бы тоже придумал что-нибудь наше, русское
</quote>Единственный нормальный вариант, без ложной скромности, был предложен мной - фитнес городских улиц, и он отлично отражает суть, но он слишком широкий, а воркаут - это коротко и понятно
Спасибо всем за слова благодарности, очень приятно их читать (уверен, что Олегу тоже), завтра буду за компьютером, всем напишу конкретно и отвечу на личные сообщения
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
