Время пожинать плоды своего труда!
Программа больше похожа на советскую систему круговых тренировок))) Кроссфит просто перенял этот подход. Какая именно информация показалась непрактичной?</quote>
Эта информация нужна не на высоком уровне, а в принципе всем, кто выходит выше среднего уровня и хочет продолжать развиваться и понимать, что нужно для этого делать
Это ОСНОВЫ, про которые, к сожалению, очень мало кто и где говорит 
лучшее из всего что я видел)))</quote>
Даже так? Приятно слышать! Скинь ссылку на программу друзьям, которые хотели бы привести себя в форму
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Перед 100дневкой не фоткал себя, ибо считаю это немного из разряда нарциссизма, что не одобряю.</quote>
Ну это смотря как фоткаться, так-то визуальные результаты говорят больше, чем вес, например, если цель именно привести тело в порядок
Спасибо ВАМ за этот проект</quote>
Спасибо за участие
Всем привет!!!
В первую очередь хочу поздравить всех с окончанием программы 100-дневный WorkOut!
Также выражаю свою благодарность WasD и ogrudko за то, то они делают для нас!
И конечно поздравить всех кто дошёл, кто пытался, но по каким-то причинам (поводу) не смог дойти до конца и организаторов с Наступающим Новым 2015 годом! Желаю всем самого главного - крепкого здоровья, плодотворных тренировок, избегать травм и не сворачивать с намеченного Вами пути! Семейного и финансового благополучия!</quote>
В первую очередь хочу поздравить всех с окончанием программы 100-дневный WorkOut!
Также выражаю свою благодарность WasD и ogrudko за то, то они делают для нас!
И конечно поздравить всех кто дошёл, кто пытался, но по каким-то причинам (поводу) не смог дойти до конца и организаторов с Наступающим Новым 2015 годом! Желаю всем самого главного - крепкого здоровья, плодотворных тренировок, избегать травм и не сворачивать с намеченного Вами пути! Семейного и финансового благополучия!</quote>
Очень порадовали твои результаты! Так держать!
1.Тренировать стойку без стены - все равно использую ее, как подстраховку.</quote>
Имхо, очень рано ты о стойке думаешь, тебе ещё базу растить и растить и тело укреплять!
Понравилась система программы, оперативность организаторов.На счет постов: первые посты о том КАК выполнять упражнения, на мой взгляд, нужно запускать ДО начала стодневки (ведь среди участников наверняка есть люди которые ни разу в жизни спортом толком не занимались).</quote>
Некоторые участники просят нас об этом (таких очень мало, но есть), но мы считаем, что вся информация в 100 дневке должна быть внутри программы, к тому же, никаких сложных упражнений мы не даем (все эти подтягивания, отжимания, приседания ещё в школе делаются) + техника ставится на первой недели, так что пара дней разницы роли не играет
Особо настырные могут найти видео по технике на сайте или нашем <url="http://www.youtube.com/user/WorkOutSU">youtube</url> канале до старта программы И хотелось бы больше постов с техникой выполнения других элементов воркаута (которые не входят в стодневку). Ведь весь сайт посвящен воркауту, а я как новичек (и как представитель женского пола) не знаю как правильно научиться стоять на руках, например, или делать колесо, или отжиматься стоя на руках...</quote>
Всю эту информацию можно найти в разделе <url="http://workout.su/video">Видео</url> - Обучение (в новой версии сайта там будут подразделы). Ну а 100 дневка - она для новичков же сделана, какие там стойки на руках)))
Мне кажется, что если к базовой информации добавить конкретные примеры составления тренировочных программ под разные цели будет просто прекрасно! К теории добавить практикум. Первый очень полезный шаг в этом направлении сделал kiss http://workout.su/forum_thread/4157 Он является последователем методики четко спланированных тренировок. Хотелось бы освещения и противоположной точки зрения - тренировок интуитивных или даже импровизационных. Уверен, что если правильную логику в голове держать и знать приемы и закономерности, то и интуитивный тренинг может быть весьма успешен. По крайней мере на уровне любительском. Кроме того интуитивный тренинг, как мне кажется, - это и есть душа воркаута, как движения!</quote>
В следующем выпуске эта информация будет в рамках программы 100%! Очень полезно и доступно, это верно. Что касается интуитивных тренировок, то чтобы научиться так тренироваться, сначала нужно набрать немало опыта
Это как с мастерами кунг-фу про которых я говорил, ну или с музыкантами великими. Чтобы научиться импровизировать они потратили очень много времени на тренировку базы по правилам Думаю, что не смотря на то, что я решил отправляться в собственное тренировочное плавание, я останусь завсегдатаем сайта</quote>
И это хорошо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Мне кажется, что если к базовой информации добавить конкретные примеры составления тренировочных программ под разные цели будет просто прекрасно! К теории добавить практикум. Первый очень полезный шаг в этом направлении сделал kiss http://workout.su/forum_thread/4157 Он является последователем методики четко спланированных тренировок. Хотелось бы освещения и противоположной точки зрения - тренировок интуитивных или даже импровизационных. Уверен, что если правильную логику в голове держать и знать приемы и закономерности, то и интуитивный тренинг может быть весьма успешен. По крайней мере на уровне любительском. Кроме того интуитивный тренинг, как мне кажется, - это и есть душа воркаута, как движения!</quote>
Это как с мастерами кунг-фу про которых я говорил, ну или с музыкантами великими. Чтобы научиться импровизировать они потратили очень много времени на тренировку базы по правилам </quote>Но вот свою тренировочную программу придумывать интересно, тут тоже большое пространство для творчества и опытов над собой
Скучно жить одинаково!
Но вот свою тренировочную программу придумывать интересно, тут тоже большое пространство для творчества и опытов над собой</quote>
Ну, это да, просто своя программа и импровизация - это совсем не одно и тоже) вот научить участников 100 дневки составлять свои программы - это наша задача, да. Поэтому мы и дали всю информацию, которая стоит ЗА упражнениями, их выбором, их комбинированием и т.д. По крайней мере постарались дать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вес: 98 -> 89,3 (-8,7кг)
Подтягивания: 7 -> 16 (+9)
Отжимания: 30 -> 50 (+20)
Приседания: 30 -> 50 (+20)
2) Положительные моменты
- Стал более вынослив. Проверил в однодневном походе на местную вершину на снегоступах.
- Похудел.
3) Нейтральные моменты
- Похудел и увидел насколько у меня визуальные различия в ногах, да и силовые тоже. Последствия травмы колена. Атрофия мышц правой ноги (фото есть в моём дневнике). Думал может приседаниями будет восстанавливаться да бегом. Но видимо нужно делать ещё что-то.
4) Программа 100 дневки
- По личным ощущениям в продвинутом блоке самой сложной считаю "технику полуторных повторений".
- В турбо-блоке "второй день" меня чуть из колеи не выбил (перетренировался) т.к. в программе было указано многовато повторений для каждого упражнения и я не стал уменьшать (хотя заметил что другие участники не допустили моей ошибки и уменьщили).
Благодарность
Хочу поблагодарить организаторов Антона и Олега за такую великолепную программу тренировок. Она позволила мне вернуться в спорт, восстановить свои кондиции, сбросить лишний вес. Теперь нужно продолжать трудиться!
Моя жена была не уверена что у меня получится пройти 100 древку т.к. в это время у меня случались и командировки да и ребёнок годовалый требует внимания. Но я сделал это и очень этому рад. Теперь я знаю что сила воли у меня есть
))
Один шаг вперед, два назад. =>
Ура, я сделала это
Сегодняшние максимумы
Подтягивания нижним 0-5 (+5)
Отжимания 10 с колен- 25 (+15)
Приседания 50-110 (+60)
Очень сильный откат дала болезнь(
Из положительного- привычка заниматься регулярно, осознание важности правильности питания. Из отрицательного- как же теперь-то, когда стодневка закончилась (( хотя что тут уже до весенней осталось
Еще раз огромное спасибо WasD и ogrudko за стодневку!!!!!
Do or do not.There is no try.(c)
