Время пожинать плоды своего труда!
/forums/comment/115624-quote-name-aalexandrion-quote-name-wasd-1-napishi-vse
13.06.2013 10:20
1) Напиши все посты, которые пришлись не по духу 😃 учту на будущее)
</quote>

Дело не в именно каких-то постах, просто мне не нравится лирика и мораль, лучше больше практики. Конечно посты были оформлены правильно и их было интересно читать, но к тренировкам они относились всего на 5 % из 100 😃</quote>

Практика должна быть на площадке😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/115625-esli-chto-ja-vsjo-eshhjo-boleju-k-sozhaleniju
13.06.2013 20:59
Если что, я всё ещё болею, к сожалению вирусняк оказался сильнее, чем я думал 😦 Как только восстановлюсь - запишу видео последнего дня 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115626-quote-name-wasd-esli-chto-ja-vsjo-eshhjo-boleju-k
13.06.2013 23:44
Если что, я всё ещё болею, к сожалению вирусняк оказался сильнее, чем я думал 😦 Как только восстановлюсь - запишу видео последнего дня 😃</quote>
Антон, выздоравливай скорее!
А я скоро вернусь к 100-дневке, начну с "малых оборотов". Мозоли почти зажили, колени вроде тоже не беспокоят (ттт), эти дни даром не прошли. 😃
/forums/comment/115627-vsem-privet-vot-i-ja-sdelal-100-dnej-ogromnoe-spasibo
15.06.2013 00:05
всем привет! вот и я сделал 100 дней.
огромное спасибо за ту базу которую я получил, думаю это станет отличным фундаментом!
внешне изменился, даже кубики пресса появились, особенно после тренировки хорошо видно даже не напрягая, самочувствие на все 100, жаль придется штаны поменять 😃 все большие стали даже ремень не помогает, а скинул всего 3 кг.
со спиной страдал и не заметил как и когда она прошла.
сейчас продолжил по старой программе, только теперь начал заниматься на массу +добавил пару упражнений.
а главное теперь есть БАЗА, теперь не бездумно как-бы как занимаюсь.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! теперь чувствую себя человеком!
/forums/comment/115628-anton-mozhet-sozdat-temu-gde-vse-vypuskniki-budut
15.06.2013 22:36
Антон, может создать тему, где все выпускники будут выкладывать свою новую систему тренировок?
/forums/comment/115629-quote-name-aalexandrion-anton-mozhet-sozdat-temu-gde
16.06.2013 00:00
Антон, может создать тему, где все выпускники будут выкладывать свою новую систему тренировок?</quote>

Не очень понял идею. Мб достаточно Дневников Тренировок? + в последнем посте 100 дневки смогу кинуть ссылки на дневники выпускников, если таковые будут?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115630-mnogo-mozhno-skazat-ja-ne-zabrosil-programmu-hotja-i
16.06.2013 01:55
Много можно сказать. Я не забросил программу, хотя и сеодня зашел чисто чтоб полистать форум... Хочу сказать спасибо за инфу конкурс, я могу сказать что я его прошел, 100 дневка чуток повлияла на мой распорядок дня. я кажду денб почти подтягиваюсь делаю 100-120 подтягиваний за тренировку, чистіх без читинга "на совесть" так сказать... Хотя забросил листать форум и читать рекомендации по 100 дневке гдет ов 60 днях. в последнем посте по конкурсу сделаю полноценній отчет и віложу и у себя в дневнике и в ветке форума.
СПАСИБО!
/forums/comment/115631-vsem-privet-uvelichilis-pokazateli-podtjagivanija-s-3
20.06.2013 14:09
Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг
/forums/comment/115632-vsem-privet-trenirovalsja-prakticheski-kazhdyj-den-no
21.06.2013 22:14
Всем привет!
Тренировался практически каждый день, но вносил некоторые свои коррективы, подгонял программу под себя.
Инфо-посты - понравились: много познавательного, нового и интересного.

Теперь ответы на вопросы.
1. Что Вы приобрели позитивного.
- Окончательно отказался от вредных привычек, таких как сигареты и пиво по пятницам.
- Существенно поднял планку выносливости. В начале января практически не мог бегать (сразу возникала отдышка, сердечко "выскакивало"). Сейчас пробегаю 2 км практически без проблем. Для меня это огромное достижение.
- Увеличил количество подтягиваний с 5-6 до 10-11 (не так много, как у других участников, но я и этому весьма рад)
- Прибавил в весе 4-5 кг (для эктоморфа думаю неплохо )))
- Подсадил друга на тренировки. Он хоть и не зареген тут, но выполнял все упражнения по программе. Он тоже весьма доволен ))))
- Намного улучшилось самочувствие, стал более уверенным.

2. Что вы приобрели негативного: абсолютно ничего.

3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало и
4. Что не понравилось в программе: все было супер!

5. Антон, огромное спасибо за твой труд!!! Ты делаешь все правильно, продвигая воркаут в массы ))))
/forums/comment/115633-otlichnye-rezultaty-2-cheloveka-doshedshih-do-konca
21.06.2013 22:24
Отличные результаты! +2 человека дошедших до конца)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115634-anton-ty-vyzdorovel-ssylki-na-den-60-i-pozzhe-url-http
22.06.2013 21:35
Антон, ты выздоровел? 😃 Ссылки на день 60 и позже <url="http://workout.su/forum_thread/1970">отсюда</url> ведут в никуда.
/forums/comment/115635-quote-name-sur-anton-ty-vyzdorovel-ssylki-na-den-60-i
22.06.2013 22:09
Антон, ты выздоровел? 😃 Ссылки на день 60 и позже <url="http://workout.su/forum_thread/1970">отсюда</url> ведут в никуда.</quote>

В процессе) спасибо, иправил!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115636-pisal-utrom-ochen-dlinnyj-i-soderzhatelnyj-post-v
24.06.2013 17:14
Писал утром очень длинный и содержательный пост, в итоге когда нажал кнопку "Ответить", пост почему-то не добавился.
Завтра постараюсь добавить комментарии и предложения по улучшению 100-дневки. Но если в 2 словах, не стоит ли сделать разграничение или даже запустить 2 отдельных программы для людей, старающихся набрать массу (эктоморфы) и людей, старающихся ее сбросить (эндоморфы)? Ведь для них программы будут существенно разниться, а для людей с избыточным весом еще и риск получить травму при занятии 100-дневкой весьма велик, так как нагрузка на суставы нешуточная.
И вопрос, который меня гложет все 57 дней программы, до которых я пока дошел (узнал о воркауте только в мае)это почему занятия происходят каждый день. Ведь практически все сходятся во мнении, что мышцы не успевают восстановиться за сутки. Как же пресловутый перетрен и риск получить травму (на 40-45 день начали болеть локти, как результат убрал из программы подтягивания, добавил скакалку, планку, жду пока восстановятся связки - 105 кг при росте 178см).
Огромный плюс в ежедневных тренировках, это выработать у себя привычку, тут конечно согласен на все 100%
Думаю интересно было бы, что бы все участники выкладывали свои фото на старте программы и сравнительные фото по завершению для стимулирования будущих поколений.
/forums/comment/115637-quote-name-ogrudko-pisal-utrom-ochen-dlinnyj-i
24.06.2013 17:45
Писал утром очень длинный и содержательный пост, в итоге когда нажал кнопку "Ответить", пост почему-то не добавился.</quote>

Мы в курсе этого бага с "разлогированием" и рассчитывает, что уже до конца июня он будет исправлен. Мы уже нашли программиста и он приступил к работе.

Завтра постараюсь добавить комментарии и предложения по улучшению 100-дневки. Но если в 2 словах, не стоит ли сделать разграничение или даже запустить 2 отдельных программы для людей, старающихся набрать массу (эктоморфы) и людей, старающихся ее сбросить (эндоморфы)? Ведь для них программы будут существенно разниться, а для людей с избыточным весом еще и риск получить травму при занятии 100-дневкой весьма велик, так как нагрузка на суставы нешуточная.
</quote>

100 дневный воркаут - это программа, рассчитанная в первую очередь на новичков. И в этом плане, что эндоморф, что эктоморф - без особой разницы, потому что задача программы состоит в формировании базового уровня общей физической подготовки. Перед началом программы, в любом случае, стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности проходить эту программу. Этот момент я дополнительно выделял перед стартом.

И вопрос, который меня гложет все 57 дней программы, до которых я пока дошел (узнал о воркауте только в мае)это почему занятия происходят каждый день. Ведь практически все сходятся во мнении, что мышцы не успевают восстановиться за сутки. Как же пресловутый перетрен и риск получить травму (на 40-45 день начали болеть локти, как результат убрал из программы подтягивания, добавил скакалку, планку, жду пока восстановятся связки - 105 кг при росте 178см).
Огромный плюс в ежедневных тренировках, это выработать у себя привычку, тут конечно согласен на все 100%</quote>

Про привычку попал в яблочко. Что касается того, что мышцы не успевают восстановиться, то при той нагрузке, которая даётся в рамках программы - они должны успевать восстановиться. Если у тебя начинает что-то болеть, стоит дать себе день-другой полного отдыха и потом вернуться к полноценным тренировкам (с более низким количеством повторений в упражнениях). Это будет более эффективно, чем продолжать тренироваться с травмами.

Риска перетренированности, если всё делать правильно, не возникает. Инфа про то, что мышцы не успевают восстановиться носит слишком общий рекомендательный характер, чтобы к ней прислушиваться. Одна из задач программы - научить участников слушать свой организм и понимать, когда и что можно, а когда и что нельзя. </quote>

Думаю интересно было бы, что бы все участники выкладывали свои фото на старте программы и сравнительные фото по завершению для стимулирования будущих поколений.</quote>

Круто, но многие стесняются, поэтому пока есть только цифры.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115638-a-poka-vsegda-delaj-ctrl-a-ctrl-c-pered-tem-kak-klikat
24.06.2013 17:46
А пока всегда делай CTRL+A, CTRL+C перед тем, как кликать кнопку "Отправить" 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD