День 71. Продвинутая техника №4

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 71. Продвинутая техника №4

10590

1 2 3 4 5

Вперед

Одно повторение - хорошо, а полтора - ещё лучше!

WasD

Москва

02.12.2014 11:55

Даже не знаю, какую подпись придумать, есть варианты?)))</quote>

Одно отжимание - хорошо, а полтора лучше.</quote>

шик! принято!

Апче веселуха... вот сегодня меня проняло..)) особенно тяжко на подтягиваниях пришлось и на отжиманиях. пришлось немного сократить количество повторов. И 2 круга в обычном режиме...Жесть жестяная.. А будет еще веселее?))</quote>

Будет сложнее) из веселых - это, имхо, самая веселая)

С выпадами такая тема по ходу дела: приседаешь, дальше приподымаешься в разножке, приседаешь на выставленную ногу ещё раз, потом полностью вверх в исходное положение.</quote>

Да.

И еще Антон, Олег подскажите поскольку у меня это проблема. Дело в том что сын в саду выигрывал все спортивные соревнования, вытягивая свою команду и с "элитными" садами. Тренер сказала что у него проблема в том что он не уверен в своих силах.</quote>

Я не понимаю логической взаимосвязи между двумя этими предложениями.

Видео нет возможности глянуть, к сожалению, Антон, - относительно дыхания вопрос (на примере приседаний): получается на вдохе садишься, затем выдыхая приподымаешься до половины амплитуды, затем снова небольшой вдох при обратном движении вниз, и наконец, выдох с возвращением в исходное положение. Правильно расписал?</quote>

Да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ivsrg14

Санкт-Петербург

02.12.2014 12:44

Всем добрый день! Отписываюсь редко, но по-прежнему в строю, продвинутые техники эпизодически пробую, в основном беру на заметку. На прошлой неделе вышел на рекомендуемый базовый старт по подтягиваниям (5 повторений), увеличил повторения при отжиманиях, приседаниях, выпадах, итого 5+12+12+12(2)*6. Продолжаю работать над чистотой выполнения. Всем удачи в делах!

KipMan

Санкт-Петербург

02.12.2014 12:52

Всем привет!
Немного приболел((((.
В итоге 4*(6-10-10-10) с новой техникой.
Дальше буду смотреть по состоянию здоровья...
Всем здоровья!

Если есть решимость, всегда достигнешь цели

Bamb

Москва

02.12.2014 13:29

Новая техника убила.
4*5,10,10,10. После чего понял что дальше не потяну, потребовалось 3-4 минуты отдышаться, а дальше спокойно сделал 2*6,14,12,12 с обычной техникой и были еще силы. Похоже надо делать 1,2,6 с новой техникой, а 3,4,5 классику ).

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

kondraMi

Екатеринбург

02.12.2014 13:49

Выбыл на какое-то время(
Появилась неприятная боль в правой части поясницы. Иногда отдает в ногу. Позавчера занимался - дискомфорт есть( Завтра пойду к мануалу

Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет

Bamb

Москва

02.12.2014 14:10

Выбыл на какое-то время(
Появилась неприятная боль в правой части поясницы. Иногда отдает в ногу. Позавчера занимался - дискомфорт есть( Завтра пойду к мануалу</quote>

Советую сделать МРТ.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

alexW

Днепр

02.12.2014 14:18

Всем привет.
Хотя и уменьшил количество повторений для выполнения новой техники, но не вытянул 6-й круг.

Разминка, (5-10-10-6*2)*5.

shura_112

Брест

02.12.2014 14:38

Всем веселья </quote>

Сразу со старта поднял настроение, спасибо!!!

shura_112

Брест

02.12.2014 14:39

Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Завтра новая техника, с весельем!

limpingdude

Нижний Новгород

02.12.2014 15:19

Уменьшил количество кругов до 6 и повторений до 5 - 10 - 10 - 10. Техника реально сложная.
Вытянул 3 круга с ней (1,2,4), 3 и 5, 6 - делал обычные для восстановления. Ощущение, что по сложности где-то как с паузами, может чуть посложней.

Всем успехов!

some

Москва

02.12.2014 15:20

Можно совместить с негативными повторами или замедленным выполнением по всей амплитуде. Достойно.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

02.12.2014 15:25

Антон, сделай пост про прокачку ног. С конкретными упражнениями для нижней части тела. Может даже с использованием дополнительного отягощения.

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

konovasha

Пирккала

02.12.2014 15:40

День 71.

Новая техника действительно жесть, хотя на первый взгляд так не скажешь. Решил оставить количество повторений как есть, в результате смог сделать только 5 кругов, при том что пришло понимание, что 6-й круг не сделаю даже стандартной техникой. Решил не рисковать и просто выполнил вместо 6-го круга все упражнения на статическое удержание. С первого же круга прочувствовал нагрузку на мышцы, особенно в выпадах, думал забью ноги и не дотяну даже до 4-го круга. Отжимания показались легкими, но 5 круг стал последним по силам)))
Возник вопрос по дыханию, в процесе выполнения, не сразу понял что к чему. Ответ уже увидел. Думаю стоит добавить в инфо-пост описание дыхания в данной технике.
Итого:

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5(полуторные повторения)
Круг на статическое удержание.
Заминка.

Завтра по работе занят с утра до ночи. Будет вынужденный отдых.
Думаю в четверг снизить количество повторений до: 3-8-8-8(2).

Жизнь задыхается без цели!

AVK_08

Владимир

02.12.2014 15:51

AVK_08:
И еще Антон, Олег подскажите поскольку у меня это проблема. Дело в том что сын в саду выигрывал все спортивные соревнования, вытягивая свою команду и с "элитными" садами. Тренер сказала что у него проблема в том что он не уверен в своих силах.
WasD:
Я не понимаю логической взаимосвязи между двумя этими предложениями.

Вот и я до 100-дневки не понимал. Видать она его как-то настраивала на эти соревнования. А информацию сказала на выпускном и посоветовала его отдать в спорт. секцию. Но то что он не уверен в себе сказала это очень серьезная проблема.
Да, действительно вопрос выходит за рамки 100-дневки. Все равно спасибо за внимание...
Я так понял меня сегодня ждет сюрприз. На улице -15 снега насыпало, будут нестабильные полуторные повторения получается суперпродвинутая техника.

Sherwud

Санкт-Петербург

02.12.2014 17:35

Последний день регистрации, записываемся!))

http://workout.su/forum_thread/4097?page=1

Never back down!!!

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 71. Продвинутая техника №4